產後恢復是現在年輕女性最在意的一個事情，因爲在生產之後我們的身材多少都會有一些變形，尤其是肚子上面的肉，會變得比較鬆散，所以產後的恢復就顯得非常重要了，而現在有… 因為有很多女生要求多分享關於停經的問題，因此這篇文章會跟大家分享：. 我的停經故事; 功能性下視丘性停經（FHA）與多囊（PCOS）的關係; 如何恢復 … 中醫認為，女性在接近停經前後（約四十五到五十二歲），腎氣漸衰， … 停經如何恢復 可沖泡桑葉菊花枸杞茶用以滋養肝腎，緩解盜汗及保護眼睛，促進身體恢復平衡。
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老年萎縮性陰道炎是最常見的原因，常常有膿性分泌物，散發難聞的異味兒並伴隨出血。 為了避免讓促濾泡激素（FSH）和黃體激素（LH）降得更低，最好不要食用過多富含異黃酮的大豆類食品，像是黃豆、豆腐以及毛豆。 瘦體素，一種來自脂肪組織的賀爾蒙，基本上能夠刺激生殖賀爾蒙（促濾泡激素和黃體激素）為妳的生理週期提供動力，使其發揮作用。 然而，患有下視丘性停經的女性體內的瘦體素值通常過低，特別是如果她們刻意在飲食中戒除脂肪的話。 瘦體素不足可能會讓妳失去月經，因為妳的身體不再能夠分泌必需的生殖賀爾蒙。 舉例而言，透過中醫調理讓潮熱、盜汗逐漸舒緩，越來越好睡，就會改善睡眠障礙的問題。
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另一方面，豆漿含大豆異黃酮（植物性雌激素），可改善潮熱和更年期不適症狀，所以，如果有出現更年期症狀，就不妨選擇飲用豆漿。 停經後1~2年內，月經重新來過，也表示更年期可能會再來一次，但也不是每個人都會經歷同樣的症狀，也許會有更年期症候群的困擾，也許不會有，也是因人而異。 女性荷爾蒙對心血管具有保護作用，可以增加好的膽固醇、降低血脂肪、防止血管硬化，所以停經前的女性很少發生心血管方面的病變。 不過，停經後，少了女性荷爾蒙的保護，女性發生心臟冠狀動脈疾病，如心肌梗塞、腦中風及高血壓、冠心病等的機率也大大增加。 雌激素具有讓血管擴張、增加血流的作用，降低心血管阻塞的機會，但更年期過後明顯降低的雌激素已不足以達到此作用，如若加上長年累積的膽固醇、低密度脂蛋白，容易發生動脈硬化、腦中風等狀況。
- 愈早進入更年期就意味著司掌女性荷爾蒙的卵巢提早退化，以另一種說法就是開始 …
- 如果你真的不知道能怎麼做，或者覺得都有調整了但月經還是不來，可以尋找專業的醫生、營養師、心理師等專業人員幫忙，千萬不要覺得不好意思。
- 23年前成立台北婦女保健協會，推廣更年期衛教知識多年，催生台灣第一個、也是最大的更年期成長團體——臺安醫院更年期婦女保健聯誼會。
- 最後提醒女性朋友，除了要多加注意自己是否有上述所提及的風險外，也要從年輕時養成健康的生活型態，養成定期篩檢好習慣。
- 在研究中，當女性逆轉過低的瘦體素值時，就能讓她們恢復生理週期，並且增加排卵超過50% 以上。
- ◎你聽過鵝不食草、救必應、一點紅或是野馬追嗎？
- 之後卵巢會連排卵的力氣都沒有，月經週期也會越來越長。
維持良好的骨骼健康，對於停經和女性運動員常見運動關聯性三症候群是關鍵。 女性運動員當中骨骼礦物質密度過低佔了22% 至50%，相較之下平均人口才佔2% 至12%。 如果運動員又不吃某些食物類（例如乳製品或脂肪）或是一般而言食量過少，她們的飲食中就可能會出現龐大的營養缺口，例如維生素D 和鈣質過低。 骨量減少和骨質疏鬆症兩種病症都和骨質變少有關，也是停經和女性運動員常見運動關聯性三症候群的長期併發症。 此外，患有下視丘性停經的人士也更容易出現骨骼脆弱的問題，而骨骼健康受到損害可能會提高壓力性骨折和骨質疏鬆症的風險。 在研究中，生食飲食（定義為只食用水果和蔬菜）造成 70% 的女性出現月經失調的狀況，當女性逆轉過低的瘦體素值時，就能讓她們恢復生理週期，並且增加排卵超過 50% 以上。
停經如何恢復: 健康網》台灣人10大傷腎壞習慣！ 冠軍是「這行為」：不改恐洗腎
一般來說，女人大約在40~55歲便開始進入更年期，此時期的女性大部份都會遭遇到所謂的「更年期障礙」，即熱潮紅、盜汗、失眠、憂鬱、情緒不穩、記憶力減退、頻尿、尿失禁、陰道乾澀搔癢、泌尿道感染等等症狀產生。 幾乎每位更年期女性都有陰道乾澀問題，嚴重者甚至連走路摩擦都有異物感，不過，由於台灣女性普遍較保守，面對更年期的陰道問題或性交疼痛很少主動求診，反而選擇躲避性行為，以為沒有性行為就不會有感染的問題。 更年期的時間大多是1年或2~3 年就會結束，但也有長達5 年還未結束的。 我就曾在門診時遇過年逾70、80歲的老太太停經超過20 停經如何恢復 多年，又開始出現類似更年期的症狀，這種情況應為「停經症候群」，至於為何停經10~20 年以上又出現症狀？ 一般來說月經超過一年沒有來算是更年期，除了觀察有無更年期症狀之外，會以抽血的方式來確認，女性荷爾蒙中的FSH是相當清楚的指標，FSH若FSH數值20-30，甚至大於40，代表卵巢已衰退至更年期狀態。
Angela在文中提到，一般正常的月經週期天數為為28±7，如果3個月都沒來，還是需要尋求專業醫師的幫忙。 停經如何恢復 此外，她也強調，體脂低的女性不代表就會月經失調，而月經失調的情況也不是只有瘦的女生會遇到的，但她也表示，因減肥而「月經失調」的女性，不妨先暫停平日安排的生酮、斷食、低碳、或過度運動。 〔記者吳亮儀、鍾智凱／台北報導〕戀愛能讓人回春？ 一名五十二歲美魔女求診婦產科，表示自己已過更年期、停經一年半了，但日前竟又出血，擔心是癌症，但醫師反覆檢驗，確認沒有子宮頸癌、子宮內膜癌，患者也沒吃荷爾蒙，追問之下才得知，原來是她「談戀愛」了。 最簡單的例子就是，如果你現在量體重，然後喝1公升的水，妳會增加1公斤體重，但這不代表妳在幾分鐘內增加了1公斤脂肪。
停經如何恢復: 以上罹患骨質疏鬆症機率高 醫師：高鈣飲食預防
蔡依林說她其實很愛吃韓式和泰式料理，像是石鍋拌飯、豆腐鍋之類的，會偶然嘗一嘗。 含糖的食物很多，從加工的糖果、餅乾、蛋糕、糕餅，到水果、蔬菜和牛奶等天然食物都含有糖，民眾要選擇的應該是天然食物，而非經加工的精緻糖。 停經如何恢復 而在澱粉類食物部分，則建議盡量選擇未精製、纖維保留較多的全穀雜糧類，例如糙米、全麥製品、燕麥、玉米、地瓜、馬鈴薯等；避免攝取過度去除纖維的精緻澱粉食物，像是：白米飯、白麵包、白土司、麵條等。 更年期可說是女人的「第二青春期」，女人也會面臨身心重大的改變，停經前後時期，月經周期開始不規則，到停經後還要面臨因雌激素下降，而衍生出的種種問題。 以下是婦產科醫師提醒更年期女性最該注意的3個問題。 很多職業婦女，特別是全力衝事業而忽略健康或一直找不到合適工作的女性，忽然警覺自己不能生育，到醫院檢查後發現卵巢功能已衰退，這種現象在臨床上很常見。
因此韓健明強調，並不是每個女性都會發生這種預期以外的副作用，發生了也不用太擔心，通常一兩個月經週期後就會恢復正常。 醫學家認為其為「短暫免疫反應」關係所導致，如同大部分已知常見副作用，皆為短暫、不會造成永久影響。 停經本來只是女性運動員三合症的症狀之一，但現在減肥減到月經不來卻是很普遍的 …
停經如何恢復: 斜槓人生讓她39歲就更年期 婦產科醫點出4關鍵
保健新聞DHA更年期過早提早到來，可能增加罹患疾病與死亡風險！ 研究發現多吃富含DHA、EPA的魚類，可以延後3年進入更年期，若常吃 … ◎打嗝、脹氣、放屁太過頻繁，是腸胃發出的警報器 以為正常的生理反應，卻變成痛苦尷… 「閉經」和「停經」之間不必然相關，閉經不一定會演變為停經，不過有些人一開始以為月經不來只是生理期亂掉，最後才發現卵巢功能已經萎縮，如果拖太久才就醫，治療效果也不彰。 另外，根據劉桂蘭的觀察，重大精神打擊或壓力也有可能會影響到卵巢功能。 她表示，很多三十幾歲的女性都是中階主管，平時工作壓力很大，壓力會藉由大腦皮質層影響到腦下垂體，而腦下垂體又是管控卵巢的地方，有可能影響到卵巢功能、造成提早萎縮。
因此，請增加妳的食物和熱量攝取來促進瘦體素分泌。 在每一餐多吃一些健康脂肪，並且將妳一般的食量增加兩倍或三倍，以便在體內建構更多瘦體素。 多吃整顆的酪梨、在餐點上淋更多橄欖油、添加草飼澄清奶油（ghee）或奶油在妳的炒蛋中、吃健康的堅果和種籽當零嘴，並養成少量多餐的習慣。 我在53歲時更年期，比一般平均狀況晚一些，我當然可以吃藥讓它更晚一些，但是我覺得應該順應身體自然狀況，太晚對卵巢也是負擔。
停經如何恢復: 更年期帶來種種不適，婦女們注意3大致命傷
只要是40歲以前停經，就叫做早發性停經，也就是早發性卵巢衰弱。 女性減肥導致了停經的話，就應該立即恢復飲食，讓體重有所上升。 這時候每天攝入的熱量，一定不能低於自己所消耗的熱量。 還需要加強營養，應該多吃一些蛋白質、維生素或者是礦物質含量高的食物，女性一定要保證能量攝入充足。 要是女性執意把肥肉減掉，然後再恢復飲食、治療閉經的話。
黃體素是由卵巢所分泌，它在協助雌激素穩定子宮內壁和支持懷孕前期方面扮演著非常重要的角色，最終，胎盤會取代黃體素的功用。 黃體素也是一種與近更年期症狀相關的荷爾蒙，像是易怒、脹氣和疲倦。 如果我們想要懷孕，就必須忍受那些不舒服的感覺。 例如：妳的髮質、髮量或觸感都會變差；妳的皮膚開始變皺和下垂；妳的指甲變得脆弱，而妳的視力變差。 大多數女性會注意到自己開始掉髮，髮量減少，但是有少數人會發現自己動脈阻塞或骨質流失。
停經如何恢復: 月經狂歡節 推廣生理期新風氣
確實有人的月經一直都很規律，卻在某天突然就不再出現。 像在《日經Health premie》調查中，約有一成多受訪者屬於這種案例。 只是大部分情況下，月經都會在完全停經的幾年前開始產生變化。 請看左頁上圖，最多的模式如下—①月經規律②突然早來③過不久血量就很少，但是經期拖很長，④接著經期變成每三個月一次或越變越久⑤停經。 雌激素是維持健康的骨骼的關鍵激素，能加速鈣的吸收。 可快到絕經時，卵巢功能減退，體內的雌激素減少，骨量大量丟失，從而影響骨骼的健康。
- □ 常識類的談話內容都聽得懂，但是新知識卻聽不太懂。
- 牛奶、豆漿各有益處，又含豐富營養，不過更年期後的女性，更易出現骨質疏鬆的問題，因此建議挑選高鈣奶或高鈣豆漿，以補充鈣質流失，預防骨質疏鬆。
- 卵巢早衰為提早出現停經現象，而多囊則是排卵異常。
- 請記住，雖然下視丘性停經在身體質量指數20 或更低的女性身上很常見，但大幅度的減重（4.5 公斤或以上）也可能會誘發下視丘性停經，即使最終的體重依然被認為是「正常」或「過重」的身體質量指數。
- 染色體、基因變異：罹患透納氏症等基因變異的患者，通常從外觀就可以看出異常，例如發育緩慢、個子矮小、脖子皮膚比較鬆，月經量少且不規則，日後卵巢也易早衰。
- 與生活型態有關的危險因子則包含：抽菸、飲酒、不健康飲食及缺乏運動等。
- 更年期的平均年齡為五十一歲，有些女性會較早，有些則較晚。
在六個月後，每天多攝取360 卡導致體重增加1.6 公斤，能恢復 … 這三種風險因素特別是在女性運動員以及非運動員休閒運動者身上呈現相互關聯的狀態，這也是為什麼它呈現三角關係的原因。 在這個三位一體的關係中，食物攝取過少最終會妨害生殖和骨骼健康。 女性運動員常見的運動關聯性三症候群，在那些注重瘦身、重量級別、耐力或是身材，例如芭蕾、花式溜冰、體操、划船以及跑步等體育項目的運動員身上特別普遍。
停經如何恢復: 停經如何恢復在月經失調不是光喝四物湯就能解決！留意早發性停經症狀 – 康健的討論與評價
即使得病也不能受它轄制，應該注重活在神面前，盡好自己的本分，該看神的話時就看神的話，該禱告時就得禱告，該聚會時就聚會，我得順服神的擺佈安排。 女性因爲減肥造成了閉經的話，那最好是每天都吃全脂肪乳製品，還應該攝入足夠的碳水化合物。 此外，還要多吃維生素D含量高的食物，這可以促進鈣元素的吸收，比如堅果、魚類等。 停經如何恢復 蔡依林靠努力練習瑜珈來保持窈窕的身材，宣傳期的時候因為有持續練舞，所以能保持一定的運動量。
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運動可以推動氣血的運行，氣行則血行，血液正常運行則能條達肝氣的疏泄，能將身體產生的毒素、代謝物排出，並使新陳代謝上升。 想要健康減重，運動、均衡飲食，加上適時宣洩壓力，才是有效、不易復胖的方式。 停經後又來月經要排除由於婦科器質性疾病所引起的出血，再者口服激素類藥物及心理因素也會導致異常子宮出血。 更年期來臨的時間每個人不同，有些人以為進入更年期了，其實是外力引起的。 我有一個46歲更年期的案例，感冒發燒住院後月經就不來了，開始潮熱盜汗、到過往月經該來時，血壓竟飆到200mmHg， 非經期血壓也還是很高，換很多高血壓藥都沒有用。