妳不應該因為我的建議而不去找妳自己的健康醫療服務提供者，獲得適切的診斷，並且遵循他們所推薦的治療方案。 有些女生體脂偏低，但她們攝取的熱量足以支撐她們的活動與身體機能。 生殖期的早期月經尚不規律，就是月經剛剛初潮的最初幾年。 生殖期頂峰時，月經很規律，這時候最適合生育。 到了生殖期晚期，月經就會由規律變得不太規律，會有一些變化。
〔健康頻道／綜合報導〕一位外表看起來體態 … 維生素D能讓生殖賀爾蒙維持在良好狀態，對於骨骼健康也是不可或缺的。 維持良好的骨骼健康，對於停經和女性運動員常見運動關聯性三症候群是關鍵。 女性運動員當中骨骼礦物質密度過低佔了22%至50%，相較之下平均人口才佔2%至12%。 如果運動員又不吃某些食物類（例如乳製品或脂肪）或是一般而言食量過少，她們的飲食中就可能會出現龐大的營養缺口，例如維生素D和鈣質過低。 骨量減少和骨質疏鬆症兩種病症都和骨質變少有關，也是停經和女性運動 員常見運動關聯性三症候群的長期併發症。
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你知道──魚油原料的養殖環境，可能造成腐壞、污染… 這些症狀的產生，是由於個別的組織機能或代謝直接受到雌激素的影響，因此隨著雌激素的減少，其功能也跟著衰退所致。 功能性下視丘性閉經（FHA）是繼發性閉經中常見卻容易被忽略的類型，牽扯因素雖然複雜但相對預後較好，而根據臨床觀察可將其大致分為飲食失調、運動失調和精神失調三大類，分別詳述如下。 月經週期的荷爾蒙變化相當複雜，但是在過去三十年來，藉由對成年女性神經內分泌控制系統的逐步了解，已經使得人類可以藉由藥物來控制月經週期。
其中一些症狀包括潮熱、盜汗、不易入睡、情緒波動、陰道乾燥或萎縮、失禁、骨質疏鬆症及心臟疾病。 這段時間的生育能力下降，但在正式進入更年期之前，都還不能假設沒有生育能力。 正式進入更年期的時間是以最後一次月經之後十二個月為準。 更年期前，女性的生理週期常會變得不規律，即經期長短或血量會發生變化。 這時女性常有持續潮熱感，一般會持續三十秒至十分鐘，並伴有身體發抖、流汗與皮膚發紅。
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˙大量高酸食物：請記住高糖飲食＝高酸飲食，糖類、小麥穀類… 「蛤？你說啥？」「聽不到，大聲一點」 你常有聽不清楚的困擾嗎？ 下視丘停經恢復 今野式七招健耳強身法， 一分鐘讓你聽覺恢復、身體強健！
坐太久的上班族或是運動太頻繁的跑步者或自行車族，都可能都會導致髖關節、下半身肌肉處於緊繃的狀態，當下半身緊繃時，會影響到活動範圍以及運動表現。 透過站姿前彎式能有效促進下半身循環，幫助周圍的肌肉恢復彈性，以及防止肌肉沾黏來影響日常生活。 至於打完疫苗後月經為何提早結束，極有可能是因為打完疫苗後開始發燒，大量血液分配到皮膚散熱，子宮血流相對變少，月經量當然跟著變少。 這種影響在一般感冒發燒時也會發生，不用擔心是月經排不出來。
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一旦體脂肪降至15~20％以下（門檻標準因人而異），大腦的下視丘可感知 … 更年期的醫療化（也就是用醫學方式處理更年期症狀）是在十九世紀初開始，影響了社會對更年期的認知。 在1930年代的北美及歐洲，一些醫療人士開始認為更年期是「類似於疾病」的狀態。 這個概念和「人體標準化」的概念相吻合，相較於其他年齡的女性，將年輕的、更年期前女性的身體視為是「正常」。
由於每個人的身體狀況都不同（有些人需要較多能量，有些人的需求則較低），所以我要善意提醒一下，請不要拿自己和他人比較，把焦點重新放在妳個人體重的歷史和增減變化上。 劇烈運動可能會造成月經期更長、停經以及無排卵的月經，而適度運動則會為健康帶來更有效益的成果。 妳的目標是減少目前所從事的任何體能活動，無論是完全停止或是稍減，進而恢復妳的生理週期。 運動員們，請和妳們的教練一同找出切實際的行動方案，來幫助妳減少體能活動但又不至於危及妳的職業生涯。 直到妳的月經恢復之前，請多選擇非可溶性纖維而不是可溶性纖維，並且讓妳的纖維攝取維持在每天20 公克以下。 減去4.5 公斤體重可能會讓月經停止，所以不要太糾結於身體質量指數的數字，因為它並不是顯示健康狀態的最佳指標。
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對於一些特殊疾病患者，可能無法通過月經來判斷什麼時候進入停經過渡期、什麼時候停經，比如子宮切除或者子宮內膜切除的患者。 手術後，因為子宮或子宮內膜闕如不能有月經的表現，但生育期的女性還是有激素的週期變化，因此不能認為不來月經就是停經。 因此主要根據出現出汗、潮熱等症狀以及通過化驗來判斷是否進入停經過渡期，但仍無法準確判斷停經。 在門診上常常會碰到女孩子在減肥過程中出現亂經或停經等問題，女性的生理週期受腦下垂體和下視丘以及卵巢的控制，任何一個部位出問題都可能導致月經出問題。 這三種風險因素特別是在女性運動員以及非運動員休閒運動者身上呈現相互關聯的狀態，這也是為什麼它呈現三角關係的原因。 在這個三位一體的關係中，食物攝取過少最終會妨害生殖和骨骼健康。
如果一年內出現兩次月經週期相差七天以上，表示已經進入停經過渡期，生殖能力會大幅下降，甚至不孕。 如果月經兩個月才來一次，就是停經過渡期晚期了。 如果一年再沒有月經來潮，才能確定一年前的最後一次月經是停經。 因為每一次月經後都無法預測後面會不會來月經，什麼時候來。 以上這種狀況，早在1992年就被美國運動醫學學會提出，並稱為女性運動員三聯症，包括飲食障礙 、無月經 和骨質疏鬆 三者。 不過隨著現今健身風氣盛行，越來越多女孩崇尚肌肉量高的健美體型，或以達到極低體脂量為人生目標，也因此因身體體脂率過低，而導致月經不正常一事，早已不專屬於女性運動員了。
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飲食並不只是要顧及三大巨量營養素，各種微量營養素（維生素與礦物質）對於身體機能的維持也是必須的。 下視丘停經恢復 雞胸肉+花椰菜+白飯可能是很多健身人的食物首選。 但如果餐餐都這樣吃，會攝取不到許多其他必要的微量營養素。 高強度/高容量的訓練會造成體內荷爾蒙的波動（GnRH, 下視丘停經恢復 皮質醇, 睪固酮等）。
日本女性反應有潮熱及盜汗問題的較少，這可能和一些生理及心理的原因有關。 歷史上，日本女性的「更年期」會和日本富有的中產階級婦女有關，換句話說，是一種「富裕病」，是傳統農村家庭的婦女沒有報告的。 日本女性會將停經視為是老化過程中不可逆的現象，而不是像需要治療或是管理的「荷爾蒙分泌不足」症狀。 有些人停經相關症狀輕微，有些人比較嚴重，那麼是不是所有人都需要治療呢？ 如果月經失調、神經精神症狀比較重，影響了生活品質或者出現泌尿生殖道萎縮症狀，性生活疼痛、困難，或者有了骨質疏鬆的傾向，就應該尋求更年期門診專科醫師或者婦科內分泌醫師的診治。 停經本來只是女性運動員三合症的症狀之一，但現在減肥減到月經不來卻是很普遍的 下視丘停經恢復 下視丘停經恢復 …
下視丘停經恢復: 其他「功能性下視丘性閉經(FHA)」對身體的影響
激素替代療法似乎可以避免骨質流失以及骨質疏鬆症，不過一般只建議針對有顯著風險，而且其他治療方式無效時才使用。 西方世界典型的更年期年齡（自然原因下，最後一次月經時的年齡）介於40歲至61歲之間，平均年齡為51歲。 澳洲平均的更年期（因自然原因停經）年齡為51.7歲。 印度和菲律賓自然更年期年齡的中位數為44歲。 有人20幾歲就月經不來，也有30多歲的女藝人熱潮紅、盜汗。
- 根據美國生殖醫學會、歐洲生殖醫學會共同討論下，發表了診斷多囊性卵巢症候群的「鹿特丹共識」，以下只要有兩項就確診PCOS。
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- 更年期女性最突出的表現是出現情緒障礙、感覺異常、失眠、出汗、潮熱、頭暈、乏力等症狀，嚴重者會發生更年期憂鬱症或者更年期精神分裂症，需要相應的精神藥物治療。
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多吃整顆的酪梨、在餐點上淋更多橄欖油、添加草飼澄清奶油（ghee）或奶油在炒蛋中、吃健康的堅果和種籽當零嘴，並養成少量多餐的習慣。 功能性下視丘性無月經症，原本常見於女性運動員，她們平常接受大量的運動訓練，為了控制體重還得嚴格控制飲食的熱量，更需要面對比賽的高壓張力。 然而，在現在的台灣社會，功能性下視丘性無月經症也常出現在許多需要長期輪班或者工時偏長的電子業、服務業、或醫療業等職業，或者是需要認真控制體重的演員、歌手、模特兒、舞者等表演工作人員。 另外，門診也常遇到李小姐這樣的情形，因為準備婚禮的龐大壓力以及過度的節食和運動，導致功能性下視丘性無月經症。 女性在短期內快速瘦身常常會導致閉經，因為體脂肪多寡會影響荷爾蒙分泌也會間接影響荷爾蒙。
下視丘停經恢復: 停經後
而全球現在也漸漸鬆綁新冠相關規定，四月開始，WHO也可能把新冠從國際關注公共衛生緊急事件（PHEIC）最高等級移除。 國內北市聯醫中興院區醫師姜冠宇表示，年中之後，輝瑞和莫德納疫苗已經計畫進入商業市場，並表示要提高價格，最貴一針接近4千元台幣。 且口罩令解除後，老人以及免疫低下的脆弱族群，風險將大幅提高。 目前，肺癌是死亡率最高的癌症， 過去研究指出，抽菸是肺癌最大致病因子， 但在台灣，肺癌患者抽菸比率不到五成！ 空汙是比病從口入更難預防的呼吸致病原因 每年造成800萬人提早死亡 愈來愈多研究… 胃腸鏡權威醫師教你讀懂健康警訊， 進行有效篩檢、及時治療，斷開與癌症的連結！
研究證實冠心病（CAD）和次發性停經之間有顯著的關聯。 運動性停經的女性患者比健康女性更容易出現壞膽固醇（LDL）、三酸甘油酯、糖尿病以及膽固醇過高。 想要透過食物來保護妳的心臟，請攝取有益心臟健康的食物，像是全 穀類、酪梨、扁豆、地瓜、蘑菇、橄欖油，以及富含抗氧化物的食物像是核桃和葵花籽。
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一個可能的解釋是，下視丘性停經患者的身體非常努力地想要提高雌激素。 身體想要找到一個雌激素的折衷數值，不太高也不太低。 維生素 D 能讓生殖賀爾蒙維持在良好狀態，對於骨骼健康也是不可或缺的。 雖然沒有神奇的萬能療方，但養成新習慣例如降低壓力、減少運動量以及增加食量來平衡飲食中的營養（或者如果妳最近體重減輕的話，請增重），都能有助於讓妳的生理週期恢復。 多吃和增加體重（尤其如果妳最近曾經體重減輕）是治療下視丘性停經強而有效的策略。 從下視丘性停經康復的女性在體重方面出現增加的趨勢，而未康復的女性體重則出現下降或維持不變。