（除非本身患有乳癌、子宮內膜癌等不能補充女性荷爾蒙的禁忌症！）否則過早停經者之後骨折機會較高，心血管疾病機會較高，失智機會較高。 補充荷爾蒙對泌尿生殖系統有幫助，可以減少陰道、尿道萎縮，失去彈性後帶來的症狀。 不過這類的補充不ㄧ定需要口服的藥物，可以塗抹極低劑量的雌激素於陰道，就能減少陰道萎縮，增進生活品質。 飲食營養對於更年期改善症狀也有很好的作用， 有頭昏、失眠、情緒不穩定等症狀的人 ,可以選擇富含B族維生素的食物 ,如粗糧 (小米、麥片 )、豆類和瘦肉、牛奶。
再加上與西方國家相比，台灣人攝取奶製品的機率偏低，更容易因蛋白質攝取量不足，而導致肌力不足、骨質疏鬆等問題。 而除了每日均衡的飲食很重要外，也不妨透過專用奶粉來加以補給。 只是市面上奶粉種類繁多，究竟該如何為家中長者挑選，想必是不少人的共同疑問。 其中維生素B群與鐵質都是女性經期時的重要保健尖兵，長期下來對於減緩月經不適十分有益。 再加上其顆粒大小適中，且帶有淡淡的薄荷香氣，吞嚥時不易產生抗拒感，想必是營養完整又容易持之以恆的最佳首選。 服用避孕藥（於前次月經來後3-5天開始服用）：每天服用一顆避孕藥，直到重要日子結束後即停止服用，需每天在同一個時間點吃，且不可忘記。
停經後保養: 重要的日子 它總不缺席
組織特異性荷爾蒙補充法是一種類荷爾蒙，對症狀治療相當有效，但藉著不同組織產生不同的代謝物，因此不會刺激全身，也不會造成乳房、子宮的刺激，同時可以避免相關癌症的產生。 在台灣，女性更年期的平均年齡約為45歲到55歲，但是目前有提前自36歲到40歲的趨勢。 停經後保養 臨床上，曾經有過36歲就停經的案例，探究原因是壓力過大，卵巢功能無法維持身體的運作，導致更年期提前來報到。 曾經有個病人已經快六十歲了，也停經近十年了，但每天臉還是一陣一陣紅，晚上睡覺常常熱醒，醒來的時候滿身大汗，更嚴重的是，陰道每天都乾癢刺痛到不行，非常困擾。
應注意荷爾蒙補充療法有幾種「絕對禁忌症」：如果有血栓風險（例如有抽菸習慣）、正在急性期（有足部靜脈栓塞等症狀），或是患有乳癌、子宮內膜癌、急性肝炎、慢性肝病等病症，都不建議接受荷爾蒙補充療法。 有子宮肌瘤、子宮腺肌症、卵巢腫瘤、巧克力囊腫等，到底可不可以吃荷爾蒙？ 其實這些病灶對於荷爾蒙都有反應，停經後這些病灶就會縮小；相對地，如果有較大的子宮肌瘤或乳房纖維囊腫、子宮內膜增生，基本上不建議補充荷爾蒙。 連續性合併型：每日服用雌激素、黃體素，適用於保有子宮的更年期婦女；不會刺激子宮內膜增生，故不會有類似月經的出血。
停經後保養: 補充維生素
更年期可說是女人的「第二青春期」，女人也會面臨身心重大的改變，停經前後時期，月經周期開始不規則，到停經後還要面臨因雌激素下降，而衍生出的種種問題。 以下是婦產科醫師提醒更年期女性最該注意的3個問題。 博元婦產科院長蔡鋒博回憶，他當年在林口長庚醫院剛當上醫師沒多久，母親身體出現許多狀況，他便帶著母親看了心臟內科、胸腔內科，甚至是精神科，結果都沒有改善。 雌激素，可幫助女性增加膠原蛋白，維持肌膚彈性和保持水分，讓肌膚看起來水潤年輕。 因此，停經後有關肌膚鬆弛、皺紋和乾燥等煩惱只會越來越多。
- 經主治醫師評估需使用何種頸圈或背架，通常須穿戴 3-6 個月，定期回診經主治醫師評估後才可不戴。
- 因為不同的黃體素製劑對子宮內膜有不同的作用，不同的個體對同一種黃體素製劑的反應也不相同，因此交叉對應之下，就可能出現不規則的出血，這也是女性不願繼續接受荷爾蒙療法的主要原因之一。
- 50～59 歲，已切除子宮，雖然更年期症狀已經消失，仍可以建議服用低劑量、經皮膚吸收的雌激素，可以有效的預防與治療因缺乏雌激素引起的長期後遺症及骨質疏鬆症。
- 而過多的經血，其實也會隨著體內代謝而排出，並不會隨著下個月新血一起出來。
- 有些婦女基於更年期間生理上的轉變，加上心理上的困擾，情緒變得鬱結低沉，容易暴燥、善忘及精神難以集中等。
1分鐘自我評估25個症狀：失眠、有自殺念頭、自殘、對生活失去興趣… 如你也想成為《專家解碼》的一分子，與healthyD讀者分享健康心得，或是有志於推廣公共健康教育的醫生或醫護界專業人士，歡迎電郵至與編輯部聯絡。 7.精神症狀：頭痛、頭暈、頭重、耳鳴、健忘、判斷力低下、注意力不集中、失眠、多疑、緊張、焦慮、憂鬱、情緒失控、疲勞、倦怠感、性慾降低。 生活易會員於本網站內所發表的全部內容為即時更新，因此生活易不會預先審查任何內容，並不會保證其準確性、完整性及質量。 取卵後腹脹感受會持續至下一次月經來臨時，當月經來臨後便會逐漸減緩；但若腹脹導致解尿困難或呼吸困難，須盡快就醫。
停經後保養: 開始小產調養的時間
所以，較適用於有虛火體質、經期常延遲的女性，以促使月經周期回歸至正常規律。 中醫認為閉經及相關不適症狀的出現，與腎臟最為有關，因順應自然衰退，腎臟衰退，腎精不足不能供子宮孕育下代，而腰、頭髮、骨、腦髓、耳、齒都為腎臟所負責，故連帶這些部位都會出現症狀。 調護重點應放在養腎填精上，緩衝體內腎虛所帶來的倒退的症狀。
網路上曾經誤傳一時，丹麥的一個大型臨床研究經過 8 年的追蹤，發現長期使用荷爾蒙治療的女性，會增加大約 38％罹患卵巢癌的風險。 因此，長期服用荷爾蒙來治療更年期症狀而導致罹患卵巢癌的風險，其實是很低的。 事實上，生食飲食（定義為只食用水果和蔬菜）造成70% 的女性出現月經失調的狀況。 這顯示了人體需要的不只是水果和蔬菜，才能夠讓月經來潮。 在研究中，當女性逆轉過低的瘦體素值時，就能讓她們恢復生理週期，並且增加排卵超過50% 以上。
停經後保養: B.木瓜、橙、紅蘿蔔 – 攝取胡蘿蔔素及維他命C
妳不應該因為我的建議而不去找妳自己的健康醫療服務提供者，獲得適切的診斷，並且遵循他們所推薦的治療方案。 雌激素是維持健康的骨骼的關鍵激素，能加速鈣的吸收。 可快到絕經時，卵巢功能減退，體內的雌激素減少，骨量大量丟失，從而影響骨骼的健康。
如果合併有子宮肌瘤或肌腺症，會更棘手，因為子宮肌瘤和肌腺症也會造成經血過多，而且會造成子宮變形，在超音波下看不清楚子宮內膜，此時醫師會建議病人接受子宮內膜搔刮術，直接取出子宮內膜細胞送病理檢驗。 如果化驗子宮內膜細胞後，發現沒有子宮內膜增生等惡性病變，那麼可能是荷爾蒙失調而造成子宮內膜過厚。 有些女性黃體素分泌得不夠多，子宮內膜要剝落又不剝落，就會造成非經期的不正常出血，這種情況需要用荷爾蒙調經，子宮內膜才不會越來越厚。 其實，少女時期的月經不規則、不正常，本來就是自然現象，無需特別治療，通常等到生理機能成熟後，經期自然會漸趨穩定。 如果家長不放心，可以求診婦產科，醫師通常會以超音波檢查子宮、卵巢是否正常發育，一般而言，不需抽血驗荷爾蒙，也不必內診，如果發育沒問題，未必得「催經」，但若月經超過6個月不來，就一定要請醫師幫忙找出原因。 【營養師監製】2023最新十大兒童葉黃素推薦排行榜 葉黃素 停經後保養 孩童長時間看電視、玩3C，抑或是久坐書桌前溫習功課，一不留神就成為近視兒童。
停經後保養: 新聞自律規範
為了避免讓促濾泡激素（FSH）和黃體激素（LH）降得更低，最好不要食用過多富含異黃酮的大豆類食品，像是黃豆、豆腐以及毛豆。 纖維（可溶性和非可溶性）會讓妳產生飽足感，一般來說是好事，但對於下視丘性停經的患者而言，它可能會壓抑妳的食慾太久，進而對妳的生理週期造成負面影響。 直到妳的月經恢復之前，請多選擇非可溶性纖維而不是可溶性纖維，並且讓妳的纖維攝取維持在每天20 公克以下。 瘦體素，一種來自脂肪組織的賀爾蒙，基本上能夠刺激生殖賀爾蒙（促濾泡激素和黃體激素）為妳的生理週期提供動力，使其發揮作用。
以人體易缺乏的維生素B群為基底，同時將B2含量加倍，並加入有助紅潤氣色的鐵質、可減緩眼睛疲勞的葉黃素，以及能促進膠原蛋白生成的維生素C、使肌膚穩定的維生素E等豐富成分，每日一粒就能輕鬆補足現代忙碌女性所需的各種營養素。 [NOWnews今日新聞]土耳其規模7.8強震造成死傷無數，台灣在第一時間就組成特搜隊，深入現場支援，一名與台灣深有淵源達30年的土耳其教授葉瑪思（YilmazKeskin），恰好在土耳其探親，便立即… 在中醫理論中，咳嗽主要分為外感、內傷2大類，外感又細分風寒、風熱、風燥等類型。 林先生染疫時，適逢突然降溫的下雨天，依其症狀中醫辨證為外感風寒濕邪；後續咳嗽則為外感風寒後，肺氣壅塞不通，加上抵抗外邪後造成肺氣虛弱。
停經後保養: ② 選擇容易持之以恆的產品
或者是粗糧的， 其實適當的吃一些粗糧對於自己的消化系統是很有幫助的， 不會讓自己在平常的時候出現一些便秘的情況。 京都念慈菴小柴胡湯主治行經期間的感冒問題，補肝腎陰，疏肝退熱。 小柴胡湯中的柴胡和黃芩有助調節衛氣，舒緩感冒不適，踢走忽冷忽熱、噁心嘔吐、食慾不振、疲勞厭倦等問題。 它更加入人參、法半夏加強脾胃能力，不適時沖飲一杯，能增強衛氣製造，提升抵抗力。
假如患者服藥後排出很多暗紫的血或血塊，其實並非壞事，不要驚慌，也不應妄自止血避免留瘀傷身。 停經後保養 但活血化瘀的治療應該中病即止，血瘀一去便應停藥，以免破血變成月經過多。 第二個原因涉及中、西醫學對月經延長理解的差異，以中醫對經期延長的理解，要慎用止血的治法。 這位女士的病況，是近一年來每次月經頭三天量比較多，但到後來卻不能止血，陰道一直有深啡色的分泌物流出，雖然量不甚多，但起碼要用護墊，否則會弄污內褲，出血起碼持續十天甚至更長才能停止。
停經後保養: 停經不可怕 輕鬆保養健康「逆齡」 三個保養妙招輕鬆度過更年期
而女士患上子宮內膜癌的高危因素包括肥胖、糖尿病、從未生育或曾使用荷爾蒙藥物。 另外，在骨質疏鬆的預防上，除了補充荷爾蒙之外，王有利也建議要多運動，並補充鈣質、維生素D3等；若骨質疏鬆非常嚴重的婦女，可能就需要轉介到骨科去做治療。 而針對萎縮性症狀比較嚴重的婦女，則可以局部使用荷爾蒙藥膏來緩解局部症狀，如陰道乾澀、性生活疼痛等等。 若是想預防因更年期導致的骨質疏鬆症，女性在35歲左右可開始補充鈣質，但是在服用鈣質時要注意本身是否為結石體質，因為長期服用可能會更容易造成腎結石、膽結石。 因為同時服用可能會導致結石產生，因此，在吃過含草酸食物之後，最好間隔1～2小時再服用鈣質。
身體發胖 停經後保養 ,膽固醇增高者 ,應選擇含優質蛋白質和低脂肪的食物 ,如瘦肉、鴨肉、魚類。 多吃豆類及豆製品也是不錯的選擇 ,大豆中含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素B1、B2,另外大豆中的亞麻酸和亞油酸還具有降低膽固醇的作用。 中醫理論指出，身體「衛氣」強弱能影響經行感冒的出現。 所謂「衛氣」，簡單而言就是體內的免疫力，如氣一樣運行全身，具有防禦病菌入侵的作用。 而衛氣是由肺製造，製造衛氣的營養來自脾胃的消化與轉化。
停經後保養: 女性遠離乳癌威脅 醫師：這東西一定要慎吃
女士們只要透過調整飲食、生活習慣，慢慢調理體質，就可減低患上「經行感冒」的機會。 患者在服活血化瘀藥的頭幾天，出血量要比未吃藥前更多，她立即致電來詢問是否正常，我問她出血的顏色和質地如何，她答顏色很暗、很黏稠。 一位來看月經不調的女士，她告訴我每次月經來潮起碼要十多日才能乾淨，有次還要三個星期才完全無血，影響她的日常生活。 她懷疑自己是否患上婦科病，於是到西醫做婦科檢查，結果一切正常，子宮、卵巢都沒有腫瘤。
停經後保養: 健康學
荷爾蒙療法分為二種，一是單獨使用女性荷爾蒙，適用於子宮已經切除的婦女二是女性荷爾蒙再加上黃體素，給予子宮未切除的婦女使用。 另外，運動則是最自然、最有效的抗氧化妙方，女性若能養成規律的運動習慣，增強心肺功能、戒菸、持續運動，都會有很好的幫助。 在體態上，身體質量指數（BMI）建議維持在18~24，且腰圍不超過80公分，這些都是可以維持健康且延緩更年期的的方法。 更年期並不可怕，始於有方法可幫助各位女士順利過渡的。
停經後保養: 小孩開學嘍!爸媽不焦慮 健康愛心便當三訣竅
5.多戶外活動：多走出戶外或參加社團活動，能夠改善情緒及睡眠障礙，以及預防記憶力衰退，多曬太陽也能補充維生素D。 另外，有抽菸、酗酒、壓力過大、過度減重、睡眠不足等不良習慣，也容易導致荷爾蒙嚴重失調，讓更年期提早報到。 如閣下擁有任何健康相關之服務及產品，並有興趣成為健康生活易的服務及產品供應商，歡迎與健康生活易業務發展部聯絡。 我們會於2個工作天內回覆，為閣下提供更多有關合作詳情。 在每一餐多吃一些健康脂肪，並且將妳一般的食量增加兩倍或三倍，以便在體內建構更多瘦體素。
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如果初次服用避孕丸並在月經來潮的第 6 天或以後才開始服用，在第一個星期進行性行為時需額外避孕，例如使用避孕套。 雖然第三期的減肥效果不如第二期明顯，但仍可有不錯成績，跑步、有氧運動及一些重量訓練，可幫助消耗不少熱量。 長跑、爬山等需要耐力的運動，也可幫助消脂，建議每周運動量達6小時或以上。 排卵期後的這一周，雌激素下降，新陳代謝變慢，食慾增加，但因為黃體激素分泌增加，心情及皮膚狀態不穩，屬於減肥緩慢期。
特別是，許多人在經前會有水腫的狀況，經期過後水腫消退，卻因此誤以為多吃甜食也不會發胖，其實，攝取過量的脂肪，還是會悄悄累積在體內。 雖然酒精有讓血管擴張、促進血液循環的效果，且中醫認為酒有行血作用。 葉濡端中醫師指出，基本上，月經來潮時，都不建議食用麻油！