美國心臟協會建議成年人每天可以食用四到五份水果（每份水果大約為1杯的量）。 程涵宇提到，水果是最健康又天然的食物之一，而且選擇非常多，水果富含維生素C、各種礦物質、膳食纖維和超夯的抗氧化植化素，還能幫助抗發炎增強免疫力。 即便水果再健康，份量還是得控制，不宜過多。 不論何時吃水果，每人每日水果的攝取量建議為一天兩份，一份約為100克，以碗計算約為高度5公分、直徑10公分為一碗，避免過量，以免三酸甘油脂過高，想多吃多健康反對身體不利。 什麼水果最平 高纖的水果具有增加飽足感的特性，對於想減重的人而言先吃自然有利，在餐與餐之間以高纖水果作為下午茶、點心，也有助避免吃下其他不必要的高熱量食物。
據《東醫寶鑒》記載，紅柿有良好的解酒功效，同時兼具提高心肺功能、解渴及促進人體消化等功效，是換季時期的上好食品。 染髮燙髮過程會奪走頭髮的水分和油脂，頭髮變得乾枯。 成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂——油酸，對乾枯的頭髮有特殊功效。 隨著支付方式日益先進，許多年輕一輩的人都喜歡使用信用卡、電子支付等，但須要到超過額度的刷卡時，就得打電話到信用卡公司提高額度。
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因此喝杏仁茶跟吃杏仁核桃果所能得到的健康效益是完全不同的。 在吃杏仁時，如果選擇不要過多調味的產品，並且不攝取過量的話，不僅能夠促進健康，也不會導致肥胖。 甜菜的營養非常豐沛，富含維生素C、維生素A、維生素B1和維生素B2，礦物質成份也含鐵、鈣、鉀、鋅；而水溶性膳食纖維能促進腸道蠕動，幫助消化與調整腸道功能。 夏天吃水果還要注意， 千萬不要貪涼， 很多人都愛把水果放冰箱裡凍著吃， 雖然冰鎮過的水果口感好， 吃進去特舒服。 什麼水果最平 但是太涼的水果會刺激腸胃蠕動變慢， 反而會消化不良， 尤其是胃寒或有輕度胃炎的人得注意。 溫熱水果有荔枝、桃子、龍眼、櫻桃、椰子、榴槤、杏子等。
- 第1名酪梨、第2名甜玉米、第3名鳳梨、第4名豌豆、第5名洋蔥、第6名木瓜、第7名茄子、第8名蘆筍、第9名奇異果、第10名高麗菜。
- 脾胃的濕熱， 可見脘悶腹滿， 噁心厭食， 口苦食欲差。
- 一杯覆盆莓大約有8克纖維和64卡路里，早餐時和冰沙、吐司都很搭。
- 蘋果是低熱量食物，根據美國農業部的數據，一個重約182克的某品牌中等大小蘋果只有107卡熱量。
- 百香果的口感是出了名的酸，不僅有助於消化，還有着豐富的營養，吃習慣了它的口感，真的是會上癮的。
菠蘿是一種熱帶水果，口感酸甜適中，深受很多人的喜愛。 菠蘿原本是一種野生水果，但是經過後期培植之後，漸漸走進人們的視線，酸中帶甜的口感還經常用來燒菜，但是一定要注意，在生吃的時候，須得將其先泡在鹽水中，味道纔會更加好。 但多吃卻容易造成腸胃紊亂， 還能導致牙痛、痔瘡， 甚至引起皮膚黃斑。
什麼水果最平: 酪梨。
今次請來註冊中醫師劉芷寧，教你分辨水果屬性。 不過橘子、柳丁等柑橘類現在正盛產當令，又是被認為可防心血管疾病、抗癌很健康的水果，不吃太可惜了，怎麼辦？ 陳稼洺說，體質中性沒有手腳冰冷症狀者，這些水果可以每次少量食用，不要一次吃很多也不會有問題，但如果很明顯易手腳冰冷者就要忍一忍，因為真的有影響。 另外，與喝果汁比，吃全果通常更健康，因為果汁中去掉了果肉和果皮，後兩者含對身體有益的膳食纖維、維生素和其它營養物質。
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不僅僅是味道鮮美,獼猴桃中還含有豐富的維生素C，還有鉀元素，以及纖維素等等營養。 吃了之後會讓我們的肌膚變的很好，還有裏面黑色的小籽，滿含纖維素，還能夠促進消化。 在所有食物中，號稱營養之王的，絕對是杏仁當之無愧。 因為小小的一顆杏仁，它就富含蛋白質、維生素E和膳食纖維等各種微量元素，其中不飽和脂肪酸更能預防心血管疾病與糖尿病，熱量也能維繫每日正常所需。 南瓜子就是南瓜的種子，它含有大量的蛋白質、膳食纖維，還有豐富的微量元素，這能夠調節血糖、舒緩壓力。 研究更證實可以預防男性攝護腺相關疾病、避免牙齦萎縮等，小小的種子卻有著它奇大的功效。
- 正餐曾经吃饱，之后再强吃一些水果，增加了能量摄入，容易把胃“撑”大而招致瘦削。
- 當人們因健康狀況無法直接由口進食時，可暫時使用鼻胃管攝取營養與水分。
- 柿子中含有一定數目的單寧，柿皮含量更高，吃柿子時口澀、舌麻就是單寧收斂的緣故。
- 超級友善外食族的水果洗一洗就可以直接吃方便到不行，低熱量，果肉汁多、爽脆可口。
- 夏天的調養，在使身體積蓄充足的陽氣，提高體內抗病能力。
- 桃樹的土壤須深、多沙，從壤土到粘壤土。
- 由於過度用腦消耗多種維生素，因此營養師建議同時補充善存等多維生素片。
奇異果屬寒性，過食損傷脾胃的陽氣，會產生腹痛、腹瀉等癥狀。 奇異果中所含的大量維生素C和果膠成分，會增加胃酸、加重胃的負擔，產生腹痛、泛酸、燒心等癥狀。 蘋果味甘、性涼，可健脾補氣益胃，生津潤燥，適宜脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等症。 養胃的話相比生吃蘋果小編更推薦煮熟的蘋果。
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梨中含有很多營養成分，如蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功能，而且還能對緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉痛、大便燥結等症有治療的功效。 什麼水果最平 運動時間不多、複雜的動作記不起來，那「硬舉」很適合你，Ming-I教官說一個禮拜至少一次把硬舉練熟，再慢慢把重量堆疊上去，就能感受到身體的進步囉！ 神秘果在世界十大稀有水果中是一種國寶級的珍貴植物，在西非各國和我國都嚴禁出口，這種水果吃起來果肉酸澀，但因為含有一種神秘果蛋白，在食用神秘果之後的兩個小時內不管吃什麼水果都會覺得它口味變甜，十分的神奇。 其中，以『蘋果』為平性水果的經典代表；它裏頭含有豐富的鞣酸以及有機酸、果膠和纖維等，可以幫助刺激腸胃蠕動，讓經血可以更順利排出，進而減緩經痛。
它的形狀很圓，果肉十分的厚，但是卻有一個小核，甘甜裏面帶有酸的口感，能夠加快分泌胃酸和胃消化酶，讓腸胃蠕動的速度加快，起到促進消化，增加我們的食慾的效果。 要說這世界上最酸的水果，那麼就一定是檸檬莫屬了。 檸檬的口感雖然很酸，但是它的營養豐富，經常吃檸檬還會讓我們的皮膚變得十分白皙，膚質也會好上很多。 檸檬的還會加快腸胃蠕動，還能夠分解體內多餘的脂肪，讓我們在無形之中瘦身。 說到口感十分酸的水果，很多人首先想到的便是百香果了。
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陳稼洺說，如果咳嗽有白痰，可以把橘子放在鍋中烤熱或是微波爐加熱，或是水梨加川貝隔水燉熟、熱甘蔗汁等，這些水果加熱吃，反而有止咳化痰的效果。 一項在《實驗老年學》（Experimental Gerontology）上發表的研究表示，每天食用全葡萄粉（相當於 2 ¼ 杯葡萄），持續六個月，可以預防大腦中阿爾茨海默病相關區域代謝的顯著下降。 （shutterstock）除白藜蘆醇外，葡萄的其它植化素，包括槲皮素、山奈酚、兒茶素、表兒茶素和花青素，可協同抗癌。 學術期刊《分子營養與食品研究》的一篇文章說，多種葡萄成分單獨或與其他藥劑一起組合似乎可以對抗癌起到「相加協同作用」。 葡萄含有多種抗氧化劑，其中之一的是在紅葡萄皮和葡萄籽中發現的多酚類化合物白藜蘆醇，這種植物化學物質（植化素）具有抗炎、抗氧化特性，可降低患心臟病的風險，並有助於預防癌症。 酪梨含有的獨特脂質分子多羥基脂肪醇化合物可幫助對抗炎症，保護皮膚免受陽光照射帶來的損傷，並幫助修復受損 DNA。
但也要注意不能過量食用，葡萄的糖分主要為葡萄糖合果糖，每百克葡萄含這兩種糖份的量為7.59克。 什麼水果最平 蘋果的膳食纖維類型包含可溶和不溶性纖維。 可溶性纖維（主要在果肉）可以減慢消化速度，幫助控制血糖並增加飽腹感；不可溶纖維（主要在果皮中）可促進胃腸蠕動，幫助規律排便和減輕便祕狀況。 另外纖維還可餵養腸道中的「好」細菌，幫助減少腸道炎症。 一個中等大小蘋果的纖維含量為4.55克。
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而對胃來說，經過一個晚上的休息之後，早上的胃是亢奮的，它的消化能力很強。 什麼水果最平 可是你卻不吃早餐，讓胃興奮地空等候，它分泌大量的胃酸沒有用武之地，只能待在胃裡，時間長了就容易出現胃炎和胃潰瘍。 平性水果就如字面意思一樣非常和平，適合大部份人食用，也可以吃多一些，具有去寒作用，也可以增加人體熱能，促進代謝，因此溼寒體質的人也很建議食用。 但是對於平常體寒，經常四肢冰冷，容易腹瀉、腹脹、胃部不適的人要少量食用，避免身體負荷不了，吃帶多寒涼性的水果也會使人體能量代謝率降低，所以要斟酌食用。
南洋紅香蕉是一種從馬來西亞引進的香蕉新品種，果實比普通的香蕉更大，外觀呈橙紅色，含糖量高，香味濃郁，口感也更好，果實成熟後很耐儲存，皮不容易受傷，本身的維生素含量也很高。 太過酸澀的水果，如酸梅、未成熟的酸性水果，以及辛辣食物，如油炸物、辣椒、芥末等，也不建議在生理期來時吃，避免影響血液循環；如果不節制著吃，可能造成經血量變大，經痛也會更加劇。 什麼水果最平 而兩者都不屬於的「平性」水果，則是適合給兩種體質的人吃。
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[NOWnews今日新聞]土耳其規模7.8強震造成死傷無數，台灣在第一時間就組成特搜隊，深入現場支援，一名與台灣深有淵源達30年的土耳其教授葉瑪思（YilmazKeskin），恰好在土耳其探親，便立即… 木瓜含木瓜酵素，有助於分解並加強蛋白質吸收，可緩解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾養胃、治胃痛的好食物。 陳稼洺建議，吃水果時連皮吃也有一些平和水果寒涼性的作用。 以橘子來說，果肉寒涼，但是果皮曬過反而變成性溫可理氣的「陳皮」，許多果皮具有中和水果毒性的作用，民眾不妨試試看。
面試問題百百種，回答錯誤就有可能被公司刷掉。 不過一名網友表示，他近日睡午覺時，接到台積電面試電話，但因為剛睡醒，頭腦還沒清醒，… 土敘強震之後，全世界各國紛紛伸出援手，派出救援隊前往救援，台灣也不落人後派出2梯次、130人、5搜救犬前往，…
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體質寒涼者如經常進食寒涼類生果，可能令身體「寒」的症狀加重，包括消化不良、胃脹、肚瀉、手腳冰冷、易覺疲倦。 土耳其6日發生規模7.8強震，女星于美人的學長日前推薦，可以捐款給慈濟或在土耳其的「台灣雷伊漢勒世界公民中心」（簡稱台灣中心）。 但卻遭科技專家許美華揭露台灣中心「不為人知的一面」，還有律師直言，時任國際人道建築與教育協會理事長、現任台灣中心執行長的裘振宇，若未經家屬同意重啟曾聖光募款專案，就有詐欺取財罪的嫌疑。
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同時酪梨含糖少，半個酪梨僅含0.3克糖。 美國營養學會的一篇論文指出，藍莓是常見水果中含抗氧化劑最豐富的，其中100克高叢藍莓含花青素（抗氧化劑一種）387毫克，是黑莓的1.5倍。 一對芒果售價3000美元，日本這種號稱為「太陽蛋」的芒果，每個重量超過350克，含有豐富的果汁，味道甜美。 什麼水果最平 部分文章內容由網友提供推送時因種種原因未能與原作者聯繫上，若涉及版權問題，敬請原作者聯繫我們，立即處理。 山楂也是一種很酸的水果，這種紅紅的果子看起來口感很好，但是一咬下去，簡直會讓人酸掉腮幫子。
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不過營養師也提醒，餐前包括早餐雖然可以吃水果，但應避免只有吃水果。 莙薘菜，也稱瑞士甜菜或葉用甜菜，是甜菜的一個變種，在歐洲的各式料理間被廣泛使用，但在台灣比較少見。 它與甜菜最主要的一個不同，是甜菜主要營養都在根莖，但莙薘菜完全是以葉片為主，它被喻為是最健康的蔬菜，常作為沙拉食用。
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其中錳有助於維持腦部的正常運作；銅幫助形成血液中的血紅蛋白；而鐵是血紅蛋白的組成部分，幫助運輸氧氣到身體各個部分。 植物固醇是一種天然活性成分，可降低人體對膽固醇的吸收和減少心臟病風險。 另外藍莓含有的抗氧化物質和微量元素錳，可以幫助身體修復和減少炎症。
