使用凝血劑的人：亞麻籽油與減慢血液凝固的藥物（即阿司匹林，雙氯芬酸，華法林等）一起服用可能會增加出血和瘀傷的風險。 2012年發表的一項關於腸易激綜合症（IBS）人群的小型研究發現，亞麻籽有助於減輕與IBS症狀（包括便秘和腹瀉）相關的炎症。 亞麻籽含有豐富的抗氧化劑和Omega3脂肪酸，有助於防止乳腺癌、攝護腺癌及大腸癌，尤其是木酚素可抑制腫瘤細胞生長，防止雌激素敏感引起的乳腺腫瘤。
由於二者無法自行在人體內製造，必須由食物攝取補充，所以屬於必須脂肪酸。 一項 59 人的研究，比較了亞麻仁油與紅花油的影響，紅花油是一種富含 ω-6 脂肪酸的油，在這項研究中，補充 1 湯匙 (15 毫升) 亞麻仁油 12 週導致血壓水平明顯低於補充紅花油 。 魚油中含有EPA，omega-3跟DHA，這些營養成分對身體健康至關重要，但對素食者來說就無法直接從海鮮中直接獲取這些營養。
亞麻籽好處: 減肥輔助
我這位聰明的朋友，想起家裡有現成的亞麻仁籽，就順手用果汁機把亞麻仁籽打碎，沖冷開水給老公喝，不到2、3個鐘頭，就解救了老公的便秘。 最簡單的亞麻籽養生食用法，就是每天早上空腹時飲用一杯溫水加一湯匙的亞麻籽粉，或與其他蔬菜一起食用。 另外，要特別注意，亞麻籽受熱時會損害它的營養物質，盡量不可加熱食用，與有苦味的食物同吃是更好的選擇。 亞麻籽中含有的木酚素，遠超過其他66種植物性食物（包括麥麩、燕麥、小米、大麥在內），木酚素可以穩定血糖水平，減輕糖尿病症狀。 更令醫界重視的是，亞麻籽所含有「木脂素」是目前所知的食物排行第一名，是第二名芝麻的7倍。
- 但其實油脂是身體非常重要的一部分，可以幫助維持正常的運作，細胞新陳代謝、大腦的潤滑，都需要這些油脂。
- 研究指出，亞麻仁籽中含有三種木酚素可以透過腸道中益生菌轉變成為腸二醇和腸內酯，這兩種成分能有效平衡體內乳腺癌發病的風險激素。
- 油脂與我們體內的荷爾蒙分泌、細胞膜功能，甚至是生理狀態及代謝作用都有密不可分的關係。
- 木質素和其他植物雌激素由於具有抗炎作用，被認為有助於降低諸如糖尿病等慢性疾病的風險。
- 亞麻籽（Flaxseeds又稱為Linseeds) 是亞麻植物的種子，在全球不同地方都能找到他們。亞麻植物生產藍色的花以及果實，果實內就是亞麻籽，顏色有黃色到紅棕色。亞麻籽屬於種籽類。
- 奇亞籽飽腹功效，來自它的高纖成分，而且因纖維吸收水份後會增加體積，大大減低饑餓感。
成人每天可食用約10-20ml，兒童約5-10ml的亞麻仁油做保養。 亞麻籽油可用作涼拌醬中的色拉油，並添加到果汁，奶昔或冰沙中。 但是，該油不應用於需要加熱的食譜中，例如炒菜或烘焙。
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亞麻仁油的 Omega-3 脂肪酸具有可以減少發炎的功能，再來是木酚素有助於穩定體內女性荷爾蒙雌激素及黃體素的比例，以利舒緩月經週期的不適感，減少熱潮紅等更年期症狀。 亞麻仁油（Linseed Oil）又稱為亞麻籽油（Flaxseed 亞麻籽好處 Oil），顧名思義是由亞麻籽壓榨出來的油脂。 亞麻仁油含有極其豐富 Omega-3 亞麻籽好處 的 α-次亞麻油酸（ALA）及部分 Omega-6 的亞麻油酸（LA）。
其中亞麻仁油是歐洲保健聖品，有「魔法之油」美名。 亞麻籽、奇亞籽中都富含α-次亞麻油酸、不可溶纖維、抗氧化劑等，有助於身體降低自由基的含量，這些營養素通常能降低某些類型癌症，如：結腸或乳腺癌的罹患。 最新最完整的運動健身資訊，World Gym Taiwan 團隊，用心打造！ 所有你想知道的內容，包含：運動教學、瘦身方法、食物營養、減肥迷思、健康資訊、烹飪食物。。。 歡迎留言告訴我們想知道的資訊，也別忘了訂閱文章，讓我們用運動健身，開始對話。 既然亞麻籽對健康有多方面好處，我們應如何進食？
亞麻籽好處: 亞麻子的功效與作用
我們常見的Omega 亞麻籽好處 3 都是來自於魚類和蛋，而這款亞麻籽油Omega 3、6、9都來源於植物，這對素食者是一大好處。 它具有抗炎作用，還可幫助維持心臟與心血管的健康。 其次，α-亞麻酸是很怕光的，陽光直射會降低亞麻籽油的營養成分，因此需保存在深色瓶子裡。 最後一點就是亞麻籽油容易氧化，因此開瓶後，盡可能在短時間內使用完，並且需注意每次用完後要將瓶蓋蓋好，不然就白白浪費了。
亞麻仁籽也被證明有助於改善「克羅恩氏病」和減少消化系統的發炎的機率。 另外，在膳食中加入亞麻仁籽粉有助於減緩便秘的發生率及促進消化系統的健康。 從前種植亞麻植物主要用途為生產亞麻布料，現時主要為生產食用亞麻籽油以及亞麻籽。 奇亞籽則是很久以前南美洲人的主食之一，兩者都是近10年來被發現其豐富營養價值重新興起的食物。 視網膜的成像功能不僅僅需要大量的視紫紅質，不飽和脂肪酸DHA也是視網膜的主要構成成分，食用亞麻籽不僅僅能促進維生素A的吸收，還能補充DHA，有保護視力的作用。 防止健忘亞麻籽益處中的另一個重要因素是預防健忘。
亞麻籽好處: 長假過後人流、藥流增2倍 女性該知道的6大流產傷害
免責聲明- 本站內容僅供學習和參考使用，不應成為診斷或治療疾病的最終依據，且無法代替醫師的診斷。 醫學研究發現，食用植物蛋白質對一些慢性疾病如動脈硬化症，某些癌症及腎病有好處。 用植物蛋白質代替動物蛋白質，對身體有很多好處。 亞麻籽包含必需脂肪酸，對85%的腦功能有促進改善作用。 根據英國科學家的研究結果，亞麻籽對克服抑鬱很有幫助。
曾有報導指出，每天吃3小匙亞麻仁籽對身體很有幫助，我決定和家人一起實踐。 由於亞麻仁籽的耐熱性很低，不適合加熱，用果汁機打碎後，泡在開水裡，不過孩子們並不喜歡渣渣的口感。 但是如果排便不順暢，我會要求他們乖乖喝一杯，幾乎當天都能改善便秘情況。 如果常被便秘或痔瘡所困擾，亞麻仁油富含膳食纖維，可增加糞便體積，刺激大腸壁肌肉蠕動。 除此之外，亞麻仁油還能作為腸道的潤滑劑，讓體內的廢物更容易被排出，維持腸道健康。
亞麻籽好處: 亞麻籽食法2. 鹹食：亞麻籽奄列早餐
亞麻籽含有抗氧化劑，可降低低密度脂蛋白（壞膽固醇），有保護心血管及降低血壓的功效。 據2013年研究指出，食用亞麻籽的中老年民眾，血壓可降低7-10，減少中風機率46%，減少心臟病機率29%。 亞麻仁油的發煙點是 107°C，不建議取代橄欖油或沙拉油在煎炒時使用，且碰到高溫的「α-次亞麻油酸」，會產生有害心血管健康的過氧化脂肪。
- 「人良油坊-亞麻仁油」嚴選優質種籽，全程採用純重⼒低溫榨油，保留營養成分最佳天然活性。
- 亞麻仁油除了是良好的 Omega-3 脂肪酸來源外，其亦含有豐富的木酚素，是良好的抗氧化力、抗雌激素的物質，可以預防癌症細胞的生長、轉移。
- 亞麻仁含有一種叫木脂素的營養成分，是其他植物的800倍，具有抗氧化的功效，根據研究，每天吃能降低女性罹患乳癌、男性罹患前列腺癌的風險。
- 亞麻籽含有豐富膳食纖維，有助排便，但如果飲水量不足，可能會有便秘、腸梗阻問題。
- 而腸胃比較弱的人，一時間進食高纖維食物，可能會引起胃氣脹等問題。
- 從前種植亞麻植物主要用途為生產亞麻布料，現時主要為生產食用亞麻籽油以及亞麻籽。
有研究發現每日進食30克的亞麻籽，為期6個月，可減低收縮壓10mmHg，和舒張壓7mmHg。 而已服用血壓藥物的患者，亞麻籽降血壓的效用更大，高血壓不受控制的患者數目更下降了17％。 另外，有一份分析過往11份研究的報告，指出每日進食亞麻籽，為期超過3個月，血壓降低了2mmHg。 2mmHg的血壓下降，而可降低中風死亡率10％，以及心臟疾病死亡率7％。 整體來說，奇亞籽的鈣、磷含量比亞麻籽較高，所以能促進骨骼健康，其餘的功效與亞麻籽分別不大，同樣對改善血脂、血壓、血糖、發炎、癌症、腸道健康及減重都有幫助。 也有研究給罹患第二型糖尿病的女性每天吃 15 或 20 公克的亞麻仁粉，連續吃 2 個月，發現飯後血糖分別減少 7.9% 和 19.1% （ Ref. 8 ）。
亞麻籽好處: 預防癌症
一些研究表明，在攝入亞麻籽後，餐後血糖可降低27%，這簡直是高血糖的剋星。 小麥草是一種小麥植物的嫩草，有利於改善消化系統功能，防止便秘。 亞麻籽好處 另一方面，小麥草對肝臟很有益處，可以降低酒精的不利影響，適合常喝酒的人。
攝取奇亞籽比另一富含纖維的麥麩，更能降低糖化血色素（HbA1C）濃度。 亞麻仁含有一種叫木脂素的營養成分，是其他植物的800倍，具有抗氧化的功效，根據研究，每天吃能降低女性罹患乳癌、男性罹患前列腺癌的風險。 現代人的飲食都缺少纖維，纖維令我們有一個健康的消化及排泄系統。 不可溶解纖維有效的減低我們便秘，增加腸蠕動；可溶解纖維能減低血糖，有效預防及控制糖尿病。
亞麻籽好處: 亞麻仁油推薦品牌：紐西蘭BIO OILS
建議每次可以進食1湯匙的亞麻籽或奇亞籽，一天最多可以進食2次。 亞麻籽好處 可以選擇將亞麻籽磨碎，灑入沙律上或加入燕麥中一起食用。 奇亞籽可以用無糖豆漿或低脂牛奶浸發2小時或過夜後，加入新鮮水果或適量蜂蜜調味後一起食，因奇亞籽浸泡浸發後食用，可以令人體更容易吸收其中的微量營養素。 亞麻籽是所有植物中含不飽和脂肪酸最高一種，不飽和脂肪酸被稱為必須脂肪酸，藏於人體內多種調劑，其中的EPA對血脂的形成有很好的抑制和逆轉作用，因此，食用亞麻籽有降血脂的功效。 有不少實驗和動物實驗都顯示亞麻籽蛋白質有助改善免疫功能、降低膽固醇、預防腫瘤等的功效。