同時教練熱心提供各種拉筋和運動「貼士」給顧客，令顧客在家也可自行練習，再到One Stretch 伸展時，便可達到更好的效果，真心誠意為顧客身體設想。 每個星期都去按摩但不用多久便又感到肌肉痠痛？ 關節幅度下降、肌肉不受控、痛症頻發⋯⋯種種都市人身上會出現的毛病，很多時都是因為沒有保養肌肉的概念，或是不知應如何放鬆深層肌肉。 One Stretch 相信「筋長一寸，命長十年」，運動伸展比起傳統的按摩、推拿等，更可以深層解決痛症問題，長期、有效地解決困擾都市人的煩惱。
此項訓練有效減管理痛症，減少頸腰痛症覆發。 健樂伸展治療中心成立於 2010 年，由運動學專家及伸展治療師組成，透過伸展及體適能運動計劃，藉此達到改善柔軟度，調整身體不良姿勢及預防疾病的目的。 雖然拉筋好像是「運動向」項目，但其實中醫亦肯定拉筋的作用。
一對一拉筋: 拉筋班包括甚麼內容？
現時不少學習瑜珈的地方，也有開設拉筋班（又稱伸展班），課程地點遍佈荔枝角、觀塘、將軍澳、灣仔及葵芳。 至於拉筋班的內容，就是由專業導師，指導學生以正確的姿勢作伸展運動，同時導師亦有機會為學員作姿勢評估，協助找出痛症起因，再針對性地解決痛症。 初級拉筋班會透過肩、頸、腰、背、盤骨、腳等初級伸展開始，目標是改善身體痛症，包括腰背痛及關節炎等；同時改善身體柔軟度。 除此之外，亦有伸展班除了單是拉筋外，亦會透過輔助工具，包括按摩滾筒、按摩球及網球等，以放鬆肌筋膜，進一步改善痛症。 對不少人來說，拉筋就只是做運動過後，為了讓肌肉減少疲勞及繃緊的紓緩動作。 但其實拉筋屬伸展運動，可以獨立進行，亦不需要待運動後才可拉筋。
生活點子王-一分鐘的伸展操 長高一公分.mp4.Still007「增高拉筋法」真的有效嗎？ 節目於是找了9名日本人親身試做拉筋動作，量度後發現每人都平均長高了1cm左右。 不少都市人因坐姿、站姿不良或長期使用電子產品，出現不同程度的肌肉疲勞痠痛問題，以致影響睡眠質素和工作、運動表現。
一對一拉筋: 一對一 拉 筋 台北在品瑜珈課程| PINYOGA | 台北市信義區的討論與評價
不僅脊椎變挺直，身體也會恢復活力與健康。 研究證實在運動之前拉筋，是可以提前為肌肉做好準備，另外，也能夠更好地提升運動表現。 不單是這樣，定時進行拉筋減肥的伸展運動，也可以減低平日拉傷肌肉的風險，舒緩肌肉的痠痛。 日日久坐在辦公室的女生，你是否發現自己下半身愈來愈肥胖，而屁股也愈變愈大？ 久坐的姿勢會使血液循環變慢，廢老物質積聚在下肢，形成下半身肥胖。 而拉筋減肥正是一個很好疏通經絡的方法，將累積在肌肉廢物和多餘的水分排出體外，排素之餘，肌肉也可以回復到原來的彈性，改善久坐的水腫體質。
適當的拉筋運動有助於減少身體所受的部分壓力。 人會胖、會生病，90%都是因為自律神經失調所引起。 脊椎好比是將人組織相連的公路，重要的神經緊附其上，因駝背導致脊椎彎曲，就會壓迫自律神經，引發消化器官不適、便秘、生理痛、易累等症狀。 背部的肌力變差，「基礎代謝量」也會降低，導致體內脂肪不易燃燒。 同時，駝背也會讓腹部屯積脂肪，慢慢走向肥胖之路。
一對一拉筋: 評價
醫師提醒，過度拉伸身體會覺得肌肉快要受傷了，反而會有抵抗的力量產生，讓肌肉更緊繃。 附圖為上半身、下半身推薦的伸展姿勢，建議拉筋每次動作持續10~30秒就好，太久反而會刺激肌肉緊繃，讓效果大打折扣。 一對一拉筋 具有臨床實證的心理治療，多年的研究證明能改善抑鬱和焦慮症狀。
這就是為什麼讓身體保持活動非常重要 – 以趨緩的速度 – 在運動結束後，能夠讓心跳回到正常值。 在閱讀之前，應該沒有人能想得到這個動作可以減肥。 一直以來大家都認為減肥就是要做激烈運動，大量排汗，對身體施加壓力，才能見到成效。 接下來讓我訝異的是，肩膀酸痛消失了，肩膀酸痛是困擾我數十年的老毛病，情況嚴重到必須定期按摩，但是，開始做背部拉筋操後，很不可思議地第三天起就覺得肩膀變得好輕盈。 一對一拉筋 接著更像在做夢，肩膀酸痛消失了，因為很久沒去按摩，按摩師以為我住院，還擔心地打電話來問候我。 大約過了一星期，我發現就算只吃一點東西，也會很有飽腹感。
一對一拉筋: 健康學堂
其實「肥」，即是脂肪，和肌肉的生成是兩個不同的道路，假如你是新手的話，增肌和減脂是可以同時做到的！ 工作室有瑜珈課、跑步基礎與客製化課程及自我筋膜等課程，每月也會舉辦不同類型的工作坊，像是曼陀羅創作、植物上板等等，這些課程都希望能呼應理念，從生活中的每件事覺察並找到自我價值。 透過姿勢評估幫助找出痛症的起因，集中改善都市人長期姿勢錯誤而引起的痛症，如寒背、盤骨歪斜、頸部前傾等。
從「行動模式」轉向「同在模式」來養育孩子，以幫助家長更善巧地應對源於自身、養育孩子、以及家庭的壓力。 對很多中風患者而言，能安全且獨立步行是他們的首要復康目標。 不少患者中風後，會有肌力不足或肌張力障礙等問題，導致不同的不良步姿(向外繞圈式步態、臀中肌步態、共濟失調步態等)，大大增加跌倒風險和自信。
一對一拉筋: 健康勝過財富
通過拉筋的張力，可以在一定程度上消除這些經絡中的垃圾堵塞，從而使人體的經絡暢通，達到健身和疏通的效果。 本體感覺神經肌肉促進療法 透過一系列的拉扯、阻力、壓力、牽拉和聲音及視覺的引導，刺激患者的活動能力。 新鮮的水果、深綠色的蔬菜、豆類植物、無鹽的堅果等都是必食之選。 蘋果醋及綠茶也是能為身體提供高鹼性的食物。 「伸展導師培訓部」已成功設立專為亞洲區繁榮城市人的一系列的導師培訓教材，另外師資包括運動治療師、前職業運動員、普拉提導師、運動科學研究員等專業人士。 手臂沿著墊子向前伸展，頭貼地放在手臂之間。
- 並以出拳、揮拳，勾拳，踢腳、……等，配合節拍，擊出好身段，渲泄壓力， 適合有志鍛練身體，消脂 減肥人士，可在短時間內減磅，改善體質。
- 除此之外，亦有伸展班除了單是拉筋外，亦會透過輔助工具，包括按摩滾筒、按摩球及網球等，以放鬆肌筋膜，進一步改善痛症。
- 早上醒來，不要馬上起身，繼續躺在被窩裡，然後慢慢伸展全身，這時候什麼都不要想，想像自己是嬰兒，保持放空的心情伸展身體。
- 坊間拉筋班學費因應班別人數、師資、地區、上課時間而異，大約為$80至$300一堂不等，也有以月費型式收費，如果要求特定名師指導，學費可以更高。
- 免費取得多位專家報價，立刻線上預約服務。
- 坐在椅上，整個人向前傾，直到你覺得背部好像有拉扯的感覺。
空中瑜伽主要借助高掛的布帶懸吊起身體，透過布帶承托起身體，減輕負重，讓學員以輕柔的方式挑戰具難度的瑜伽動作，協助學員體驗更高層次的瑜伽修練。 每個式子都會由淺入深慢慢加長伸展時間, 較為著重伸展腰背和後腳筋的重點位置，能改善身體血液循環系統，和消除水腫效果更明顯。 課程中均通過不同的訓練組合，為不同健身目標的人士設計及編訂有效的訓練內容，讓您能夠有效、安全地達到健身目標，打造美麗肌肉曲線。 多數人認知拉筋是為了運動後減輕肌肉壓力而做，妳可能也會疑惑，若今天沒有運動或沒有運動習慣也可以拉筋嗎？ 講到運動，許多人會想到跑步、游泳等有氧運動，另外一些注重肌肉的人則會想到重量訓練。
一對一拉筋: 拉筋有甚麼好處
進行拉筋的時侯，透過活動身體可以提高子宮的血液循環，從而達至消除經痛的作用。 港安醫療中心─太古坊以病人健康為目標，提供由普通科至專科門診的一站式專業醫療服務、門診手術、診斷篩檢，亦提供多種健康評估及健康教育等服務。 透過全面的醫療服務，結合先進的設施及專業的醫護團隊，全方位照顧不同需要，讓病人得到適切治療及妥善照顧。
骨質疏鬆是長者常見的問題，負重訓練可以改善及預防骨質疏鬆症，更是增加骨質密度的天然方法，我們會因應學員身體情況，安排適合長者的負重訓練，慢慢增加骨質密度。 健身按摩滾筒及按摩球專為運動後自主按摩所設計，能對肌肉和激痛點進行深層按摩，運動後需要放鬆肌肉，包括腳底、背部、腿部，能適時提供肌肉筋膜的舒緩恢復。 私人健身教練（Personal Trainer）示範並解釋健身室中健身器材的使用方法，通過一對一的教學形式、豐富的教學經驗及專業健身知識指導您進行訓練。 肌肉伸展運動通過拉伸肌肉，可以促進血液循環，改善身體健康狀況，增強柔軟度及關節的活動範圍，舒緩腰背痛，預防各種和關節肌肉有關的慢性疾病。 這樣一來，先自主等長收縮肌肉時，就能使整條肌肉內比較緊繃的部分，得到更多的伸展（相較於較鬆的部分）。
一對一拉筋: (一) 拉筋動作圖1：盤腿前彎
不同於穴道按摩，運動按摩有被動伸展、肌肉壓迫、筋膜放鬆等形式，在運動前中後都可以施作，幫助運動表現、維持關節活動度、及事後恢復。 同時也很適合運動不足、不常伸展拉筋的人，當作定期保養。 運動按摩店家普遍為預約制，大部分有免費體驗，可先體驗過後再決定是否要定期回訪。 弓箭步伸展骨盆肌肉和背部肌肉，首先左腳向前微微屈曲，右邊向後伸展，做成一個弓箭步，之後吸氣，雙手緩緩地向上提升，同時把身體重量壓向骨盆，動作停留約10秒，每邊腳做三組。 下狗式把雙腳貼在地上，曲身向前，雙手平放在地上，身體呈現「v」型，之後腳跟站穩在地面，同時把重心放在腳部伸展，維持約10-15個呼吸。 接下來做盤腿前彎，先盤腿坐著，之後吸氣，把雙手高舉後向前方伸展，彎腰貼在地面，約停留15-20秒，感覺到腿部的肌肉拉扯即可，慢慢起身回到初始動作。
如果想再拉多一點，將手再用力向後伸，大概穩住20秒，大概4-5次。 隔一拉一是指梁柱中的纵筋要保证隔一根钢筋就有箍筋拉结，不能隔两根及两根以上，比如你有五根纵筋，边上两根角筋有了箍筋，那么中间那根还需要加一根拉筋。 由於生活型態的改變，現代人幾乎都呈現久坐的狀態，導致心臟肌肉收縮無力進而造成全身血液循環變慢的情形，加上地心引力的影響，使得血液中的水分跑到細胞外，形成了水腫情形。
一對一拉筋: 健康講座/工作坊 及辦公室座位評估
現在很多團體都會舉辦衛生署長者運動,長者運動伸展班,由長者教練指導下進行一些長者運動操,透過遊戲方式完成長者運動班。 啞鈴是所有重量訓練中不可或缺的一環，能提高您的深蹲、弓步以及二頭肌彎舉強度。 首先雙腳打開與肩同寬，膝蓋微微彎曲，雙手朝下分別握住啞鈴。 再將雙手打開至180度水平後再緩緩放回中間。 「小重量，多次數」的訓練方式偏向於增強耐力，降低體脂。 初學者在掌握動作技巧前，應從較輕的重量開始訓練。
一對一拉筋: 台北瑜珈教室推薦八:Yoga Kafe 瑜珈 ‧ 療癒 ‧ 空間
如果你的手碰不到腳掌，可以將上半身俯前，雙手按於地上。 漸漸再嘗試把手伸前，延在解釋大家要耐心地逐步拉筋，每天堅持下去，慢慢提高動作的難度，一字馬將離你不遠哦。 以上動作各邊做10秒以上，完成3組便可。 我們過往受非牟利機構、公營機構及各大私人機構邀請，提供健康資訊講座，講授痛症成因及其治療方向，增加市民對常見痛症的認識及預防技巧。
一對一拉筋: 服務計劃
由治癒嚴重暗瘡爛面、濕疹好轉，至改善極易敏感膚質，多年抗戰養成透亮好皮膚，有著自己一套健康美肌秘訣。 靜觀訓練也廣泛應用在親子關係和養育孩子當中。 學習專注於「此時此刻」與孩子相處，明白孩的各種情緒及背後的原因。
一對一拉筋: 「拉筋」避免跌倒，關鍵是肌肉柔軟度
當天剛比完三鐵不久的 Will 希望進行下肢運動按摩，師傅就先用中式推拿的手法，以推、拉和扭等方法針對大肌肉群做伸展和放鬆，再用精油和指壓來放鬆局部的肌肉。 另外還運用了一些小道具例如筋膜刀、整脊槍，幫助刺激穴道和筋膜放鬆按摩。 港安醫療中心─太古坊提供的一對一拉筋伸展課堂，針對痛症和勞損問題，教授學員如何做伸展拉筋運動，以助放鬆肌肉與筋腱，改善關節的靈活度，以及預防慢性勞損。 想在台北尋找更多紓壓體驗活動的話，也別忘了看看我們整理的台北腳底按摩、台北全身按摩、台北 SPA 按摩、台北整骨推薦，或是這篇台北按摩推薦指南。 課程中為個人量身訂製最適合自己身體正位、呼吸與姿勢的練習方式，更有效率的達成身心靈和諧的整體健康，圓滿瑜珈合一的真義。
SPACE WELLNESS 瑜珈療 一對一拉筋 … 另外，對於舒緩肌肉緊繃也很有效 – 通常需要維持同一伸展姿勢至少30秒才能見效。 有一點記住，拉筋時可能會有點不舒服，但絕對不要把自己逼到會痛的情況。
一對一拉筋: 健身教練服務常見問題
在這種情況之下去運動或者比賽，當然就很容易發生運動傷害！ 所以，拉筋拉過頭非但不能保護關節，還有可能會導致疼痛或者傷害。 成績好的短跑選手，他們的小腿肌肉與阿基里斯肌腱都不會太柔軟，反而都有一定程度的硬度與張力，因為這樣跑起來時，反彈的力量才會比較大、也比較快，力量不會耗費在軟趴趴的肌肉裡面。 一對一拉筋 所以試想像如果長期吃這些刺激性的食物，會導致身體的細胞腫脹，這也解釋為何常吃以上食物的人，彎曲身體時會感到疼痛，是因為酸性食物會令你的身體變得愈來愈腫脹。
一對一拉筋: 間｜教您輕鬆學「拉筋養生法」 舒緩痛症練全身
我們亦常與機構合作舉辦運動工作坊，教授簡易拉筋運動和按壓穴位治療淺層痛症，為各個階層及不同勞工界別帶來更多有效資訊。 Foam Roller 能有效加強運動效益，例如舒緩肌肉疲勞、加快運動後的復原。 使用方法雖然簡單，但也容易因為錯誤使用而引致受傷。 學習正確用法不但能減低受受傷機會，更能增加運動的樂趣。
一對一拉筋: 拉筋入門初學者，必須保持鹼性飲食
運用強勁音樂節拍，激發身體四肢的內在活力和增強肌肉。 並以出拳、揮拳，勾拳，踢腳、……等，配合節拍，擊出好身段，渲泄壓力， 適合有志鍛練身體，消脂 減肥人士，可在短時間內減磅，改善體質。 私人健身訓練課程及健身中心會員是2種不同服務。 如果打算另外申請健身中心會員資格，收費低至每次$130起。
剛剛睡醒之後，是另一個進行拉筋減肥的好時機！ 一醒過來時，不要急著起身，先手掌相對，雙手向上伸直，手的內側貼著耳朵，雙腳大字形地張開，全身所有肌肉地微微用力，伸展每一處的肌肉。 之後在床上慢慢深呼吸，每次15秒，為之完成一組動作，總共做2組。 不少女生都面臨生理期時的不適疼痛，經痛時實在是難以忍受，嚴重的話還會痛卧床休息，而拉筋減肥正是可以改善這個問題。 這是因月經前後，骨盆內的血液循環不良，加上來經時子宮收縮，會引起下腹與腰部疼痛，造成所謂的經痛。
一味禁食的瘦身法只會讓基礎代謝量降低，導致食慾中樞異常，變成暴飲暴食，最後當然是面臨可怕的復胖結果。 體式法練習是運用十二經筋之器官通道，結合瑜珈體式。 WeChat Pay HK用戶於FindDoc網站購買此一對一拉筋伸展課堂（30分鐘），結賬時輸入指定的優惠碼，並以WeChat Pay HK微信支付付款，即可享9折優惠。 長者關節比較脆弱，肌肉力量比較差，運動時必須控制運動在安全情況底下，逐漸加大強度。