缺乏安全感的人2026懶人包!專家建議咁做…
1.过度控制:这种过度控制有控制别人和控制自己两种表现形式。 控制别人是指即使知道自己这样做是不对的,也要逼着对方给自己答案。 为了获得某种意义上的安全而竭尽全力,但在获取安全的过程中,却事与愿违地将自己推向了安全的边缘。 在极端的情况下,人们甚至想通过控制自己的表现去控制他人对自己的看法和做法。 不安全感是所有神经症的共同人格基础,当出现不安全感却找不到对象的时候,就是焦虑症。 当它在人际交往中表现出紧张、恐惧和逃避的时候,轻则是社交焦虑,重则是社交恐惧症;当对自身的健康状况极度没有把握的时候,就表现为疑病症。 在感到极端不安全并通过各种方法控制,控制失败后还没有放弃,并变本加厉地试图继续加以控制的时候,就表现为强迫症;在控制失败并绝望的时候,就表现为恶劣心境。 缺乏安全感的人经常感到孤独、被遗忘、被拋弃,对他人抱有不信任、嫉妒、傲慢、仇恨、敌视的态度,有悲观倾向;表现出强迫性内省倾向、病态自责自我过敏等等。 对个体的亲密关系有重要影响,一方面被视为产生亲密关系的前提,在对方能够给予较多的安全感时,更有可能进一步的发展亲密关系。 缺乏安全感的人: 安全感人本主义 所以剩下的就需要我们通过人生经历中的各种体验感受,多做觉察、探索与领悟,找到痛苦的根源,从而达到自我疗愈。 控制是一种感觉,即当挫折发生时,一个人感觉到仍有相当大的领域可以控制,控制感越高,一个人的挫折商越高。 缺乏安全感的人 复旦老师陈果说她很喜欢一句话:回忆是一种重逢,忘记是一种自由。 处于优势时,他们欣赏自己;而当事情不如意时,则厌恶自己。 多关注自身的内在品质,比如性格、真诚、价值观念,而不仅仅是你的成绩、薪水和受欢迎程度。 在类似聚会、家庭团聚、采访、约会的社交场合,许多人都会感到不自信。 害怕被他人评价(并被发现自身的不足)会使我们感到焦虑、难为情。 缺乏安全感的人: 安全感相关研究 一直缺乏安全感的她被一个人狮子男给感动了,而在她跟狮子男在一起的前五个月里她每天都很开心,因为狮子男最擅长的就是给人“夸张”的安全感。 以我为例,我就是一个在爱情中很容易缺乏安全感的人。 比较典型的,是我和前任,和我现任的相处模式,就姑且称他们为,男生A和先生B吧。 「与人变得亲密,是从发现自己是谁开始的……我们必须被看见之前呈现自我,必须在让对方进来之前打开心扉,必须在有能力进入亲密关系之前在场」。 「只要我们能给自己和他人提供社会安全提示,我们就能更加适应自己的内在状态,『更加真实』。当我们感觉更加真实时,我们就会变得更加安全脆弱,并与他人建立联系」。 她会一直给对方夺命连环call,或者等到对方回家后就开始质问他,和他讲道理,企图用她的想法去控制对方。 恋爱中,她们因为害怕被抛弃,所以选择不断攻击对方的弱点,让对方产生低价值感,当对方怀疑自己的价值,没勇气分手时,她们也就获得了安全感。 并且孩子还会重蹈覆辙,因为父母的不安、焦虑、控制欲等,变得敏感、脆弱或者沉默寡言,叛逆激动等。 比如,刚和恋人大吵一架,对方表现得很冷淡,自己控制不住地害怕:「看 ta 这个样子,是不是准备跟我分手?」幻想出关系破裂,第二天对象收拾东西走人的场景,陷入强烈的焦虑感当中。 所以剩下的就需要我们通过人生经历中的各种体验感受,多做觉察、探索与领悟,找到痛苦的根源,从而达到自我疗愈。 比如一个姑娘整天在恋爱中唠叨自己男友没有很爱她,害怕自己被分手。 研究表明,在儿童时期受到身体或性虐待的人,如果有另一个没有虐待关系的成年人提供了密切的照顾,就能够打破虐待的循环。 缺乏安全感的人 相信大部分在亲密关系中很焦虑的人都迫切想解决问题,谈一场有安全感的恋爱。 那我们首先来看看,心理学家如何界定焦虑型依恋。 比如说他爱玩游戏,那你们可以联机玩游戏;她爱追剧,你们可以一起追剧。 缺乏安全感的人:…