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不斷嘗試流行的減肚腩方法，都減不掉腰間的贅肉？ 在減小腹前，先認清腹部肥胖的原因，再配合健身教練Alycia的減小腹訓練和註冊營養師Ruby建議的飲食餐單，就能練出平坦的小腹。 但做捲腹時要小心，腰椎不要過度伸展也就是腰部跟瑜珈墊之間的空隙太大。 減肚腩是不少女生最渴望的事，原來最有效快速的減肚腩運動，是得先練腹肌！ 畢竟人人都説少女和大媽的差距，就在於一條小蠻腰。 即使你擁有再纖幼的手腳，也比不上擁有一條纖腰視覺上更顯瘦，可惜腰部往往是最容易囤積脂肪的地方，形成粗腰肥肚。 筆者作為每天久坐的OL，曾試過跑步、狂做sit up等方法減肚腩，發現效果不大之餘，更容易受傷。 台灣營養師指出小腹肥胖普遍原因是長期久坐，缺乏運動，令局部脂肪堆積，最後導致腹部慢慢「長大」。 減肚腩運動: 小腹肥胖原因3. 錯誤坐立姿勢，導致骨盤前傾 大家以為深蹲對瘦身很有效，但其實不適當的深蹲會腰背上施加太多壓力，加重脊椎側彎，使腹部更突出。 我們平時運動應該平均分配，不要過度使用身體的任何一部分，在睡前也要多伸展，若在白天睡覺時應為窗戶遮光，這樣睡眠激素便會加劇脂肪燃燒，幫助減肚腩。 近年很流行的HIIT運動當然有其原因，因為它比以上的低強度帶氧運動更有效促進運動後的新陳代謝率，於運動後燃燒更多脂肪。 HIIT運動模式是在短時間內進行不同的肌肉爆發動作，如左右彈跳、高膝提腿快跑、掌上壓等等，燃脂效果最顯著。 他坦言，最初可能因體力不足無法在4分鐘內完成，但只要堅持訓練，隨著體力愈來愈好，就會感覺到做得愈來愈順利。 他做了3個月，就能由70公斤(154磅)減至59公斤(129磅)，也跳出了腹肌。 骨盤前傾，即是臀部後凸，腹部前凸，看似有一個大肚腩，是上班族最常見的問題。 這個問題通常是由錯誤坐姿、站姿和走路姿勢導致。 不過但真正用手去控制腰圍的人卻只有有2成；更糟糕的是，人們對自己的腰圍很容易有「自我感覺良好」的感覺。 減肚腩運動: 腹肌/馬甲線怎樣練出來？ 而洋蔥中的二烯丙基二硫成分，更能促進血液循環，加快身體代謝，對於缺少運動而代謝慢致肥的城市人是很好的懶人恩物。 以為可以穿上合身的褲，但其實擠出了一層肚腩跑了出來。 長時間坐在辦公室，缺乏運動同時又常吃零食，即使不是經常飲，但也會不小心造成「啤酒肚」。 「啤酒肚」就是腰間的贅肉，穿褲時會特別明顯擠出一圈。 這樣除了會讓腰部的肌肉張力過高而有不舒服甚至是痠痛感以外，也更容易在動作過程中產生過多的腰椎動作。 同時不要雙手抱頭，因為很多人習慣用雙手抱頭的方式起來，但是這麼做容易在力竭的時候，想要多做一下，使得你的雙手用力往上扳，造成頸椎過多的壓迫、甚至是受傷。 有些媽媽生小孩後肚子微微下垂，看起來像是還在懷孕一樣。 減肚腩運動: 減肚腩方法1.休息2-3 個月後才運動 研究報告指出當肚腩一旦出現，腰圍變粗，10個人裡面約有9個人是回不去。 原因是囤積在腰部的脂肪，通常是最深層的內臟脂肪，要減下來非常不容易。 減肚腩運動 捲腹運動活動幅度比仰臥起坐少，減低新手因用錯力而受傷的機會。 醋當中的主成分醋酸，有效降低血液及肝裡的脂肪，提高肝臟中的酵素，對於高血壓有預防的作用。 如果你的肚腩問題，已經大到下垂而難以量測，醫師建議趕快採取行動改善自己的健康問題，不應只是急於減肚腩及瘦身。 因常加班的緣故，編輯本人是晚上9時後才能吃晚飯的夜食一族。…

壓力可以通過觸發腎上腺產生皮質醇來使肚腩脂肪增加，皮質醇也稱為壓力激素。 研究表明，高皮質醇水平會增加食慾並推動肚腩脂肪儲存。 更重要的是，腰部已經大的女性往往會因壓力而產生更多的皮質醇。 極端節食、戒太清，令身體營養失調而各種不適，基礎代謝率下降。 首先會運用測量身體各項指標的儀器(多為Inbody分析電子磅)，分析拆解客人的體重、體脂、內臟脂肪、水分及肌肉量等，再制定合適健康的減肥速度。 一、8小時之內進食的三餐要達到個人的基礎卡路里攝取量，若刻意節食，會令基礙代謝率變低，身體一直收窄每天的基礎卡路里總量，讓減肥愈來愈難、形成易肥體質。 其中一位自願接受測試的成員之一，試用了這個減肚腩的減肥餐單，包括結合腰瘦食物和早餐前的小運動健走，6星期內就成功減了9kg，腰圍也減了7吋。 要減肚腩，除了做減肚腩運動，亦可以使用醫學美容的方法，透過醫療科技以超聲波減肚腩。 減少身體指定部位的多餘脂肪，例如肚腩、腰側、大腿、臀部。 減肚腩脂肪: 每天10分鐘做三件事 做這個減肚腩動作的方法是先平躺，臉朝上，腿伸直。 吸一口氣，把膝蓋盡量移向臉部，臀部則離開地面。 這個極速減肚腩動作一分鐘內能做多少下就盡量做，有助減去腹部脂肪。 當每日的消耗大於熱量攝取時，就能創造熱量赤字，使身體代謝體內的脂肪來提供能量，達到減重的效果。 她建議減重人士可以透過調整每餐的食用份量或食物選擇來減少熱量攝取，每日減少約500卡路里的攝取，一週可減掉約1磅。 台灣營養師指出小腹肥胖普遍原因是長期久坐，缺乏運動，令局部脂肪堆積，最後導致腹部慢慢「長大」。 另外，隨著年齡增長，尤其30歲後，新陳代謝會變慢，再加上沒有運動的習慣，令腹部的肌肉量急速下降，最後形成女生最討厭的肚腩。 睡眠對健康的許多方面都很重要，包括體重。 研究表明，睡眠不足的人體重會增加，其中可能包括肚腩脂肪。 減肚腩脂肪: Q3 營養師的日常健康減肥貼士？ 碳水化合物進入人體後會轉化為血液中的葡萄糖，而多出來的葡萄糖便會轉化成脂肪開始囤積。 營養師就建議減重人士應該多選擇原型澱粉，例如：糙米、蕎麥麵、藜麥及蕃薯等來取代精緻澱粉，例如：白飯、白麵包及白麵條等。 儘管果汁提供了維生素和礦物質，但其糖含量卻與蘇打水和其他甜味飲料一樣高。 大量飲酒可能會增加肚腩脂肪增加的風險。 一份8盎司（240毫升）未加糖的蘋果汁包含24克糖，其中一半是果糖。 為了幫助減少多餘的肚腩脂肪，請用水代替果汁，不加糖的冰茶或用檸檬或酸橙楔入的蘇打水。 進食時間相隔太久，下一餐易攝最太多熱量；5. 營養師就建議減重人士應該多選擇原型澱粉，例如：糙米、蕎麥麵、藜麥及蕃薯等來取代精緻澱粉，例如：白飯、白麵包及白麵條等。 為了有效減去腰間脂肪及減肚腩，可以增加基礎代謝量的肌力訓練。 抹茶中含有一種叫茶氨酸的胺基酸，不但能抗衡咖啡因的作用，還有鎮靜作用，故喝抹茶不但是減肚腩最快方法之一，還可鬆弛神經，舒解壓力。 每天三餐飲食習慣要保持規律，每餐也必須均衡地攝取三大營養素，包括碳水化合物、蛋白質、脂肪。 而富含纖維質的蔬菜與植物性蛋白質，可以加入每天的 減脂餐單內，既能提升飽肚感覺，還能降低懾取卡路里。 要攝取含纖維質的大麥類碳水化合物才能預防便秘。 近來一項研究發現，不管運動量、卡路里攝取量和年齡，在早上八點到中午之間曬太陽皆可降低發胖的風險。 減肚腩脂肪: 增肌減脂必備營養成份1…

為確保療程能夠發揮出最佳的效果，Perfect Medical 的專業顧問會與客人進行進一步的溝通，深入暸解客人的日常生活習慣，找出致肥原因或減肥失敗的根源。 再按照客人情況，規劃最合適的療程次數及頻率。 Perfect Medical 的專業減肥專家會與客人進行一對一的體型分析，詳細量度及分析客人的體型、肥胖部位及脂肪厚度，同時詢問客人對於療程的期望、渴望改善的部位，從而為客人度身訂造個人化的消脂纖體方案。 雖然運動有助消耗熱量、減少體重，但這不意昧可以忽略其它方面的配合。 在進食椰菜、豆類、西瓜、代糖和澱粉類如薯仔、香蕉、麵粉及小麥等後，未被胃腸消化和吸收的部分，會被細菌發酵，而在發酵過程中會產生氣體，要是未即時被身體排出，就會出現腹部脹氣現象。 此外，在壓力大時，也會引起因消化不良及無法正常排氣而帶來的肚脹。 至於假肚腩，就算本身身形纖瘦都可能擁有，儘管加以節食和恆常運動都未能送走它，只有在吸氣收腹時才會消失。 他坦言，最初可能因體力不足無法在4分鐘內完成，但只要堅持訓練，隨著體力愈來愈好，就會感覺到做得愈來愈順利。 他做了3個月，就能由70公斤(154磅)減至59公斤(129磅)，也跳出了腹肌。 先找到自己的身體側面肋骨最下緣和腸骨上緣，在呼氣時取其水平中線來測量；如果找不到肋骨或腸骨、骨盆側邊，也可以直接量測肚臍線。 減肚腩神器: 兩分鐘瘦腰運動操  懶人最愛 (網上圖片)平板支撐是一個很簡單的動作，類近掌上壓。 減肚腩神器 兩者分別在於：掌上壓以手掌按向地，平板支撐即以雙手前臂支撐身體。 減肚腩神器 減肚腩神器 這個動作最初可保持30秒，然後再加至1分鐘。 去到後期，更可嘗試提腿進行，屬一種較為入門級的減肚腩運動。 攝取充足的纖維有助減肥，每日進食10克可溶性纖維，腹部脂肪可減少3.7%。 單純節食不是有效的減肥方法，儘管在短時間內看到體重的下降，但體重反彈的機率卻相當的高。 這也是為甚麼努力運動、控制飲食了，還是減肚腩失敗的原因。 要瘦腰、減小腹，平日多鍛鍊腹部肌肉也有所幫助，即使坐著時也可以注意背部要貼著椅背，收緊小腹，站立和走路時要挺胸收腹，避免寒背，也可以減肚腩和幫助瘦腰。 我們希望通過這6款口碑商品的綜合對比信息，尤其是之前買家多維度的真實評價，可以幫助您快速判斷這塊商品是不是真正適合自己。 做法：全身平躺在地上，雙手放在耳朵位置，用力收緊腹部，利用腹部的力量屈曲上半身，同時雙腳屈曲，以雙手手肘碰到膝蓋為佳。 做法：躺在地上，雙腳屈膝約45度，利用小腹的力量令上背部離開地面，面向前方伸直雙手，輪流以右手碰右腳跟、左手碰左腳跟的方式運動，期間要以腰部發動力量。 減肚腩神器 做法：坐在地上，雙腳屈膝約45度，上半身與大腿之間同樣呈45度，利用腹部的力量支撐，雙手交握並左右扭動腰部，扭動腰部時，雙手手肘以越過另一邊大腿為佳。 做法：雙手在身後撐在床上，雙腿半屈曲，然後利用腹部的力量抬高雙腿，像踩單車一樣轉動雙腳，以30次為一組，每日進行3組。 做法：雙腳跪在床上，屁股貼在腳踝上，然後雙手互抱，利用腹部及大腿的力量，將上半身抬離腳踝，至大腿、腹部、上半身成一直線。 減肚腩神器: 懶人瘦身健身神器雕塑身體的特定部位，輕鬆練出馬甲線 HIIT可促進燒脂，即使完成健身訓練後，能量依然繼續燃燒。 至於重量訓練和自體重量訓練，本意雖用作增強肌肉，但與HIIT一樣，在訓練後，身體仍會繼續消耗熱量。 低碳飲食亦可快速去水腫，特別有助減退腹部脂肪，以及積累在器官和肝臟附近的脂肪。…

只要有食物落肚，身體便會把當中的脂肪儲存起來，尤其儲到腹部。 腹部脂肪就造就了大肚腩和肥滿的小腹啦！ 而且皮質醇過高還會影響入睡，睡不夠會令你佷難收肚腩和減小腹的。 營養師指出可溶性纖維，例如：麥皮、豆類和蔬果能減慢食物通過消化系統的速度及與油脂結合並排出體外，減少脂肪的吸收。 研究顯示可溶性纖維有助於增加飽足感，減少進食量，從而達到減重的效果。 另外，非水溶性纖維，例如：全穀類食物、蔬菜和水果就能促進腸道蠕動， 減少宿便和預防便秘，令小腹看起來更平坦。 在著名的《弗雷明漢心臟研究》中，食用全穀物最高的人比食用高精穀物的人少了17％的肚腩脂肪。 肚腩脂肪不僅會使您的衣服緊繃而令人討厭。 這種類型的脂肪（稱為內臟脂肪）是2型糖尿病，心髒病和其他疾病的主要危險因素。 減肚腩最快方法 許多健康組織使用體重指數（BMI）對體重進行分類並預測發生代謝性疾病的風險。 但是，這會產生誤導，因為肚腩脂肪過多的人即使看上去很瘦也處於增加的風險中。 減肚腩最快方法: 有肚腩的原因4. 壓力太大︰ 益生菌是在某些食品和補品中發現的細菌。 它們具有許多健康益處，包括幫助改善腸道健康和增強免疫功能。 減肚腩最快方法 研究人員發現，不同類型的細菌在體重調節中起著重要的作用，而正確的平衡可以幫助減輕體重，包括減少肚腩脂肪。 顯示減少肚腩脂肪的那些包括乳桿菌家族的成員，例如發酵乳桿菌，澱粉乳桿菌，尤其是加氏乳桿菌。 益生菌補充劑通常包含幾種細菌，因此請確保購買一種能提供一種或多種這些細菌菌株的細菌。 反式脂肪是通過將氫泵入不飽和脂肪（例如大豆油）中而產生的。 減肚腩建議菜單 水果則建議在上午食用，盡量以蛋白質為主要菜單，並增加擁有豐富纖維質的蔬菜與海藻類的攝取量。 避免重鹹或重辣的刺激食物，另外要避開油性、高碳水化合物的食物及煙酒。 枸杞的功效不只是明目養顏，更具有減肚腩的作用。 減肚腩最快方法 枸杞甘甜滋潤，蘊含極豐富的營養成分，並含有活性成分枸杞多糖，能調節人體的免疫功能、抗衰老，而且它有著補血潤肺的功效，特別適合體質虛弱或抵抗力差的女生。 枸杞更富含甜菜堿等藥用成分，可以有效的抑制脂肪在肝細胞內沉積、使肝中磷脂、膽固醇的含量減低，並能促進肝細胞新生，促進脂質代謝。 除了將枸杞放在湯、粥中發揮功效，也可於餐前泡一杯枸杞茶喝，幫助身體分解脂肪，令你的肚腩「日漸消瘦」。 減肚腩最快方法: 減肚腩方法1. 不要做深蹲 因此11時前便要睡覺，睡前不要看刺激的影片或聽刺激的音樂，也不要想着白天的事務，讓自己容易入睡。 若沒有瘦體素幫助，就難以用最快方法減肚腩和收腹啦。 之前說了sit-up減肚腩是沒效果的，不但不能用最快方法減肚腩，更隨時令更腰更粗！ 但這一種屈膝sit-up的減肚腩運動就不同。 其中包括心髒病，2型糖尿病，肥胖症和脂肪肝疾病。 觀察性研究表明，高糖攝入與肚腩脂肪增加之間存在相關性。…

其實很多女生的肚腩都沒有看上去般大，只是因為長期寒背，令腹部更為凸出所致。 以站立的姿勢，後腳跟互相貼著成V字形，雙手伸直並合十，慢慢向頭頂上方舉高，同時後腳跟離地，保持腰背挺直，盡量拉伸背部和腰部的肌肉，以及穩定呼吸，維持拉伸5秒後再回復原狀。 (網上圖片)「捲腹 Crunches」和Sit-up的原理差不多，同樣可以訓練腹部的肌肉，消耗肚腩脂肪，達到減肚腩和瘦腰的效果。 做法：上半身和床面大約45度，以腹部發力將雙腳抬離床上，令身體呈現90度。 在維持雙腳離地的情況下，雙手在身旁上下拍動。 做法：雙手在身後撐在床上，雙腿半屈曲，然後利用腹部的力量抬高雙腿，像踩單車一樣轉動雙腳，以30次為一組，每日進行3組。 很多人習慣飯後、工作完、回到家後，都開一罐啤酒放鬆一下，很容易就會一罐接一罐地喝下去。 女生為了瘦身而節食絕不稀奇，不過節食非但不能長久幫助瘦身、瘦腰，還有機會導致復胖，甚至越減越肥。 對於女生來說，我們不能為了減掉小肚腩而過度減脂，畢竟腹部的脂肪是有一定的生理需求的。 在全身減脂的前提下，我們只要堅持幾個瘦腹訓練動作，就算只是在家也能成功趕走小肚腩。 減肚腩動作 肌肉因受到操練而刺激需要，會增加吸收蛋白質，從而進行維修增長。 後來亞明因一段時間功課繁忙，沒有時間操練，也間中飲用乳清蛋白飲品，肌肉不但沒有增長，而是收縮和鬆弛下來，而腰更粗了，肚腩又增長出來。 減肚腩動作: 日本YouTuber自創4個簡單排毒清宿便動作 一周輕4kg解決便秘減肚腩 我們是能夠控制自己的身體需要的，如修身美顏，付出時間和花功夫是不能缺少的。 健身與營養吸收正反映我們能通過自身的需要，達到目標成果。 我們通過心目中的（身體組織）運動，製造了需要。 當血液中的營養素流到這個目標組織，自然地按需要吸收，產生維修增長的效果。 否則，身體就會按生理和物理情況來進行分配。 深呼吸——深度的呼吸，需要比一般呼吸更用力，在過程中讓深層肌肉收縮。 不少女士一想到收肚腩和減小腹，便去做sit-up！ 但sit-up這類練腹肌運動，但其實sit-up並不能減肚腩脂肪，只能練出腹肌。 到頭來，腹肌練大了，肚腩卻沒有變小，反而因腹肌增加和變大，令腰看起來更粗！ 所以要減腹部脂肪，是不能靠做sit-up減肚腩的。 壓力大時，身體會分泌一種叫皮質醇（cortisol）的壓力荷爾蒙，助你應付壓力和挑戰。 減肚腩動作: 減肚腩動作05｜抬臀踢天（Leg Lift Extension） 捲腹是減肚腩運動的最簡易動作之一，即是 Sit-up。 首先身體平躺地上，雙腳屈曲，腳掌放在地上，雙手放在頭上，慢慢用腰力將上身抬起，切勿用手拉起頭部，會弄傷頸部，每組10下，連做3組。 無法挺直背部的讀者，不妨雙手交疊往上伸直，維持上半身向上延伸的姿勢，再將手放下來。 閱讀本文時，無論你是坐著或躺著，都能跟著一起做本文中的動作，但是在確實掌握訣竅前，還是建議各位「站著」縮腹。 預備動作是「雙腳打開，步幅不拘，自己感覺舒適即可」，男性讀者不妨從與肩同寬的步幅開始做起。 請以自己目前的肚子狀態為基準，想像你希望打造的理想腹型。 動作開始身體平躺，背部與臀部貼於地上，雙手放身體兩側，腹部用力將雙腿抬起，雙腿伸直抬高至與身體呈90度，腹部再用力把雙腿慢慢放回。…

在這篇文章中，我會與你分享初學者所需要的的三頭肌訓練大全，首先你要了解三頭肌的解剖結構、三頭肌訓練的好處，並且學習有效的訓練技巧，幫助你打造完美手臂。 減肌肉手臂 想獲得最佳的訓練成果，除了配合適當的訓練方法，心態上也要作出一些調整，才能把手臂肌肉鍛鍊至完美線條。 減肌肉手臂 接下來會分享3個訓練手臂肌肉前需知的重點，大家不妨參考看看。 建議女生利用輕重量的啞鈴，做一些膊頭鍛練的動作，包括啞鈴推舉、啞鈴側平舉，反向啞鈴飛鳥這些動作。 选择一个适当的重量，将杠铃握住并向上拉起，直到手臂伸直。 只要段練肌耐力，就可以令鬆弛的肌肉變得緊實。 如果在訓練中加入帶氧運動，例如kick boxing 、游水、跳舞等，效果更會事半功倍。 位置：臂臑穴位在手臂側面，肩膀下方，取穴時可以先用一手摸另一手的三角肌，取三角肌的下緣正中點。 瘦手臂功效：多按臂臑穴可改善手臂疼痛、肩膀關節發炎，更能改善皮膚粗糙。 減肌肉手臂: 減手臂肌肉: 為了您 我們持續進步 撐30秒後，休息1分鐘，再撐30秒，如此重複5-10個循環就很足夠了。 跑步是最簡單的運動方法，它真的可以達到減重、或是增重，甚至就單純維持體態嗎？ 側棒式主要是鍛鍊斜腹肌（Oblique），他可以勾劃出你的人魚線，亦可增強你的側向穩定度（Lateral Stability）。 大家一定好奇為甚麼很多男士都熱衷鍛鍊手臂肌肉，特別是二頭肌？ 這是因為訓練二頭肌可以讓手臂看上來更有線條感，整體美感也提升，夏天時只需簡單穿上一件 T-Shirt 就能展示粗壯的臂彎。 三頭肌又叫作肱三頭肌，位於上臂的後方，由三組手臂肌肉組成，分別是後內側的「長頭」、後外側的「外側頭」以及以上兩組肌肉下方的「內側頭」。 減肌肉手臂 伸直及轉動手腕時，三頭肌便會收縮，所以要訓練手臂肌肉中的三頭肌的話，就需要透過不斷重複伸直手臂的動作來訓練。 所以在進行手臂肌肉一段時間後，建議要定時打亂訓練動作的次序，不要讓手臂肌肉「記住」了你的訓練習慣，才可以令手臂線條練得更好。 雙手向頭頂上方伸展，再慢慢向後方屈曲，過程中上手臂緊貼耳邊，來回做30次，這個動作能有效收緊手臂內側肌肉線條。 減肌肉手臂: 訓練手臂肌肉時常犯的錯誤5：無法承受的重量 椅子掌上壓可以鍛練胸肌、瘦手臂和練腹肌，有非常好的練習。 很多女生在做掌上壓/膝上壓時，開始動作已能發現雙手放太前或太後，不是豎直向下，特別是經常聳肩及頭部過低，所以會用錯力，令肩膀受傷。 記得開始時雙手距離要與肩同寬，推向下時不要聳肩，雙手向外打開，盡力收緊肩胛骨，你會感覺到背部肌肉拉緊。 伸展脊椎，上半身儘可能向上打開，右臂向上伸展，使雙臂呈一直線。 減手臂運動除了訓練三頭肌之外，也要透過伸展運動放鬆三頭肌，不然你的手臂會很酸痛的！ 三頭肌伸展方式相當簡單，只要右手往後伸，彎曲手肘後，以左手抓住右手臂，感受右手前臂後方有緊緊，停留大約 30 秒左右，就可以換手做重複的動作大約…

Omega-3脂肪酸是一種人體必需的脂肪酸，主要能維持大腦及神經系統正常運轉，還能調節發炎及免疫反應。 經痛大部分與前列腺素的作用有關，而Omega-3脂肪酸正好可以減少造成經痛的前列腺素產生，具有抗發炎的作用。 生理期期間，身體大量流失經血和營養素，通常會缺乏鐵質和血紅素，女生的體質也會變得較虛弱、抵抗力差、臉色蒼白，這段時期由於荷爾蒙變化，此時皮膚、頭髮狀況，甚至是情緒也是處於不穩定狀態，整個人經常看起來無精打采，這時候補充鐵質、鈣質等很重要。 此外，別因為經痛就一直坐著不動，適當的運動反而可以舒緩經痛呢。 女孩們可以進行瑜伽、慢走等較為不劇烈的運動，以減輕腹部的痛楚。 〔健康頻道／綜合報導〕經痛是女性常見的問題之一，醫師提醒，經期間若有痛感，一定要去婦產科先做檢查，同時分享3種不同情況的經痛類型，以及對應的方法，提供給深受經痛所苦的女性。 減緩經痛姿勢: 穴位按摩 經痛中醫治療：若痛經症狀持續不減，建議應就醫治療以改善經痛中藥搭配針灸調整體質，以利緩解疼痛。 香港人急促的生活節奏及工作帶來的壓力，是導致經痛發生的原因之一。 減緩經痛姿勢 在生活和工作中找到平衡身心的方式，像是瑜珈、行山、和朋友家人傾訴等，都能有效減壓。 蔡嘉麗中醫師表示：若果你是屬於氣血兩虛，面色青白，手足冷，飲用熱朱古力可緩解經痛，因熱量及糖分高，當中的可可多酚能幫助血清素分泌，從而達到舒緩經痛效果，可改善「不榮則痛」的情況。 「胎兒式睡姿」最能減輕腹部疼痛，而研究發現，這個動作最能防止月經在夜間外漏，但是Lisa Lindley卻提醒，胎兒式睡姿雖然能緩解疼痛，但是對於身體會有些不良影響。 嬰兒式主要集中於運動腹部、大腿肌肉，但同時也能消除背部、頸部、肩部及臀部區域的緊繃，這個動作顧名思義就是如同讓你回到嬰兒的狀態，多練習也能帶走抑鬱、壓力及焦慮。 久病、過勞或為了減肥而飲食過少，都可能耗損氣血，影響月經的調暢，屬於氣血虛弱型的痛經，如果妳的經血量少色淡且常感疲倦，要注意的是保持均衡的飲食與充足的睡眠。 減緩經痛姿勢: 健康九九網站 中西醫師陳至奐醫師表示，經痛時不妨試試穴道按摩，像是三陰交穴、血海穴、合谷穴等穴位有助於經期調理、活血化淤、舒緩疼痛的效果；建議可依照個人經痛狀況增加穴道揉壓的次數，只要按到穴位有痠脹感即可，就有助於舒緩經期不適。 認識完痛經，知道自己是哪種原因與證型後，除了對症下藥，透過調理身體的方式逐步舒緩經痛，更重要的是學習如何在平時養成好習慣，減緩經痛帶來的衝擊，想知道如何從日常生活改善，提供以下幾種簡單方式，希望能讓妳慢慢遠離經痛止痛藥。 減緩經痛姿勢 止痛藥：經痛一來有時候真的痛到無法忍耐，這時候吃止痛藥其實是最快速有效的方法。 有些人會擔心經常服用止痛藥會產生藥物耐受性（Drug tolerance），但其實一個月若只有數天服用止痛藥，並不會產生耐受性的問題。 一般常用的止痛藥成分大多含有：布洛芬（Ibuprofen）及乙醯胺酚（Acetaminophen），不過只有前者有消炎的功效。 Bowtie 醫療資訊團隊由持牌的醫生、中醫師、營養師、物理治療師等組成，致力為香港人提供專業的健康資訊。 由疾病症狀、治療方案、預防檢查，到健康生活和養生貼士，解答你種種健康疑問。 不用擔心，Bowtie 分別用西醫及中醫角度與你分析經痛！ 並請來蔡嘉麗中醫師（註冊編號：008023）教你如何用飲食、穴位及生活習慣紓緩痛楚，一齊解決 M 痛問題。 減緩經痛姿勢: 健康網》告別脂肪肝 營養師授4習慣、4食物助逆轉 需要注意的是，止痛藥最好在經痛發生後盡快服用，若忍著直到疼痛加劇才服藥，藥效可能會大打折扣。 運動：有些本身就有運動習慣的人，在經痛期間可能會選擇完全不運動，不過建議可以先減輕運動量至身體可接受的程度，如果疼痛難耐當然就先休息、停止運動。 而沒有運動習慣的人，也可以嘗試瑜伽或有氧運動，例如游泳和慢跑，增進腦內啡（Endorphins）的分泌，腦內啡除了有助於保持心情愉悅，更是天然的止痛藥，有助於舒緩經痛。…

舉例來說，體重一百公斤的患者，在做完手術一年後體重大概是65-70公斤，這是其他減重方式沒辦法達到的效果，而且減重成效可以維持較久。 常見的限制型手術，包括胃縮小手術、胃水球手術，這些都是靠減少胃容量，來降低進食量，以達到減重效果。 至於胃繞道手術除了讓進食量變小之外，還會讓吃進去的東西吸收不完全。 一開始大家認為是體重下降的效果，但漸漸發現這並不只是體重減輕的關係，而是因為繞道手術改變了體內荷爾蒙，能降低胰島素阻抗、減少脂肪吸收，使患者的血糖、血脂得到改善。 「代謝手術」跟減重手術的作法類似，最主要的差異是手術目的不同。 目前健保署的規定是根據BMI，當BMI大於32.5且合併有肥胖相關併發症，譬如說高血壓、睡眠呼吸中止、糖尿病等，就可以進行減重代謝手術。 美國減重代謝醫學會則是建議BMI大於30就應該考慮做減重代謝手術。 減積手術是什麼 本衛教單張的內容將協助您對手術有更深一步的瞭解與認識，以幫助您面對問題時不再無助與害怕。 減積手術是什麼: 分期 手術後加上化療，平均可維持1年半，之後通常會不斷復發。 婦癌中心回溯那些達到長期無病存活狀態病人的病歷，發現這些人第1次手術紀錄幾乎都是達到理想減積手術。 卵巢癌減積手術的重點是需要將腹部腫瘤盡量拿乾淨，手術範圍通常會包含子宮、卵巢、輸卵管、網膜、淋巴及多處轉移腫瘤切除，目標是要達到手術後殘存腫瘤大小小於1公分理想減積狀態。 因為達到理想減積手術的人不僅比無法達到理想減積手術的人至少多存活1倍的時間，且才有機會成為少數長期無病存活的人。 低度惡性卵巢癌由於病程進展較慢適合接受篩檢。 而高度惡性卵巢癌通常沒有經過囊腫階段就直接演變成癌症，目前沒有有效篩檢方法。 此外，若著床於骨盆腔底，易與子宮後壁產生沾黏現象，則會發生性行為疼痛的情況。 林口長庚醫院副院長暨亞洲婦癌研究團體榮譽理事長賴瓊慧指出，臨床上，卵巢癌患者症狀沒有特異性，因此往往缺乏警覺，內膜異位症與巧克力囊腫的患者也是卵巢癌的高危險群。 雖然目前卵巢癌沒有公認有效的篩檢工具，仍建議婦女定期超音波檢查、骨盆腔底檢查、CA-125檢查，每年的子宮頸抹片檢查時，也別忘了關照卵巢。 完整的卵巢癌手術不僅可以提供完整手術分期及臨床資料，並藉此了解病人所需的後續治療及預後情形。 減積手術是什麼: 卵巢癌治療費用多少？哪些治療有納入健保？ 但是要把腫瘤取出時勢必得弄破，如此便容易讓癌細胞散播到整個腹腔；再者，進行微創手術時會灌二氧化碳，也可能將癌細胞推波助瀾至上腹腔，「常常會有第一期的癌友，做完微創手術後反而變成第三期」。 卵巢癌晚期病患約有 減積手術是什麼 75 % 的機率會復發，卵巢癌治療方式包括手術、化療等，都會影響病患的生活品質和存活。 減積手術是什麼 這樣的症狀並不少見，統計上亞洲女性發生率高達 20~35 %，但很多人「無症狀」，不曉得自己有子宮肌腺症。 其成因和致病機轉相當複雜，目前醫界仍致力研究中，目前猜測有兩大致病原因，一為子宮內膜和子宮肌肉層的交界處遭到破壞，通常是曾生產或人工流產手術。 藥物透過靜脈輸注，經血液循環遍及全身，以控制體內的腫瘤，並延長患者的存活期。 胃內水球(Intra-Gastric Ballon)：是一種免開刀的減重手術，經由胃鏡將水球置入胃內，再注入生理食鹽水於水球內，讓胃的容量受限縮，而減少食物的攝食量、增加飽足感的產生，達到減重的效果。 但水球置入的期限僅6個月，屬於【暫時性】的減重療法，較適用於合併多重疾病高手術風險的肥胖病人。 因此，肌腺症減積手術完全不建議用在還想要生小孩的女性身上。 你要減緩經痛，勢必要做大範圍的切除肌腺症組織，意味著大範圍的子宮肌肉也跟著隨之而逝。…

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香港零售管理協會主席謝邱安儀更在2月下旬時形容現時售零業界的情況是「超級寒冬」。 由於旅遊業慘淡，遊客幾近絕跡，零售業靠本地市民支持，唯市民為了防疫皆減少外出，集中抗疫，消費意欲亦減低，情況比去年社會運動期間更為嚴重，相信未來裁員及結業潮也是無可避免的。 在香港，跟據港媒《明報》報道，港府提出的抗疫基金，將資助戲院、文創園區、印刷及出版業界共3個創業產業。 其中，位於中環的「元創方」的大部分商鋪租金將從五月開始到2020年底全數豁免。 英國財政大臣蘇納克（Rishi Sunak）日前宣佈，政府將向自僱經營者支付80%的平均收入，維持三個月，最高可達2500英鎊。 事件例子有如自然災害，或傳染病或流行病爆發等。 房東也允諾之後將該影像軟體可以讓王小姐繼續使用。 租客搬進該樓宇時入牆間格窗花等裝修，遷出時不得拆回以維持該樓原有之齊整。 但所需的法律程式相對較長，光是排期打官司都要花上3個月時間，加上租客欠租後1個月才能申請收樓，前後共4個月才有實際行動。 我們設有租金援助(租援)計劃，透過寬減租金 (註一) 援助暫時有經濟困難的公共租住房屋(公屋)租戶 (註二)。 由於旅遊業慘淡，遊客幾近絕跡，零售業靠本地市民支持，唯市民為了防疫皆減少外出，集中抗疫，消費意欲亦減低，情況比去年社會運動期間更為嚴重，相信未來裁員及結業潮也是無可避免的。 簡單講，工程督察就好似一個管家咁，對地盤大小事務都要瞭如指掌，以確保工程按相關條例、要求完成，如期交貨。 地盤佬日誌 – 鐵路工程師 地盤佬日誌 –… 【新界西北】未來供應重鎮+大灣區機遇 這些潛力區值得關注！ 受武漢肺炎疫情影響，香港樓價回調，不少剛需用家視此為入市機會。 日前，位處新界西北的指標性屋苑之一的嘉湖山莊更是錄得多宗交易，截至2月28日，… 減租信樣本: 香港紀錄片《給十九歲的我》撤映風波引發的爭議與思考 租客不得有喧嘩或干擾鄰居安寧之舉動，倘經別戶投訴，租客仍喧擾如前，業主有權勒令租客遷出。 租客遷出時，必須在租期內將屋內傢俬雜物全部搬走以清手續，業主所屬物品除外。 如租客藉故取巧不交回門匙或留下任何物品不予搬走故意阻延時間，遷出後三天以內仍不來取作放棄權利論。 主掌台灣文化產業的台灣行政院文化部，最近投入了特別預算15億新台幣，補助收到疫情影響的文化藝術團體及個人，提供貸款利息補貼等紓困方案。 不過，李耀泰在澳大利亞的研究同時發現，有些僱主因為知道這些勞工因為疫情工作機會大減，反而會降低薪水，讓後者的處境更為艱辛。 在台灣也有一些網友說自己的房東因為疫情失業，反而要增加房租。 減租信樣本: 租約範本 立刻便有大業主聲言救經濟人人有責，不能單方面要求業主拯救地球。 不少大型商場與租戶的租約，商定的租金分固定租金和銷售額分紅兩部分，如果租戶生意欠佳，商場的分紅收入必然減少。 另外，雖然有部分租戶結業，整體商場還是要繼續維持運作，管理人員不會因此減少，清潔工作可能增加，營運開支絕對不會減輕。 假如房東及租客雙方無法談妥退租協議，租客因此逾期不交租或單方面調減租金，房東可以採取法律途徑向租客追討期間的租金損失。 一般而言，租約是由房東和租客雙方同意後簽署的合同，如果合約中沒有提及任何減租或退租條款，在法律上業主有權不給予減租。…