學者認為較長的離心與轉換階段(註1)能提供更多的橫橋搭建以產生更大的力並同時增加功率輸出，進而提升運動表現。 牵张反射的感受器为肌梭，肌梭位于骨骼肌内，表面为一结缔组织被囊，其外形两端窄、中间宽，呈梭形。 由于骨骼肌中有肌梭，故骨骼肌肌纤维因其的分布不同分为梭内肌纤维（肌梭内的肌纤维）和梭外肌纤维（肌梭外的肌纤维）。
那天，他正在練習這個體式，左腿在前右腿在後，雙手在身側輕扶地板。 這一次他比往常下得更低，上身的重量幾乎全都落到骨盆上。 忽然他感到骨盆區域有一股強烈的溫暖和突如其來的釋放感，回過神來，兩邊的坐骨已經落到了地板上。 這位朋友觸發了一個拉伸過程中很少見的神經反射 -「反牽張反射（inverse stretch reflex）」。 它相當於一個「神經斷路器」，其作用與牽張反射正好相反，目的是抑制牽張反射的發生。
牽張反射: 增強式訓練(Plyometrics)
將會讓肌肉很快地出現灼燒感/汞感，力竭疲勞感也會比常態訓練更快出現，但要注意的是，這種訓練方式並非提高肌肉柔韌/靈活度的良好解決方式。 牽張反射 例如，叩擊膝部髕骨下方的股四頭肌肌腱使其受到牽扯時，則股四頭肌即發生反射性收縮，使膝關節伸直，稱為膝反射。 牽張反射 臨床上常通過檢查某些腱反射以了解神經系統的結構和功能狀態。
深蹲的過程中要注意速度和力量，這樣給人的感覺最佳。 除非反覆以同樣的速度，蹲相同的深度進行練習，否則無法充分地利用牽張反射。 槓鈴深蹲訓練爆發性力量掌握了深蹲的技巧，並且牽張反射對自身起作用，可以通過訓練暫停深蹲來進一步加強位於最低點位置的力量。 底部啓動向上到達粘滯點的過程中，往往是股四頭肌先疲勞了，這時髖關節會不自覺的後移，壓力從股四頭肌轉移到了伸髖肌羣，導致伸膝的效率大大降低、伸髖的力臂明顯加長，兩個關節都很難繼續伸展。 絕大多數的深蹲失敗都是因爲未能突破粘滯點，其實遇到粘滯點時有一個技巧可以幫助到你，就是向前頂髖。 當你對抗粘滯點時，不要猶豫，迅速主動向前頂髖，將髖關節送回它該在的位置——離心時槓鈴到達這個高度時髖關節的位置。
牽張反射: 反射活動-牽張反射
其是生理性淺、深反射的反常形式,其中多數屬於原始的腦幹和脊髓… 追求身體上的完美很容易使我們忘記體位法的終極目標 – 三摩地。 不過，拓展身體柔韌性的訓練卻也不失為提高專注力的極佳工具，而專注力則是傳統瑜伽的內在修行的必要條件。
極限深蹲的成敗就在於身體各部位能否相互協調配合好，最高效的向上發力。 軀幹、髖關節和下肢的穩定性都做好了之後，便可以嘗試利用牽張反射來完成大重量深蹲。 想要把牽張反射做好，很重要的一點就是快速的離心。 在重量很大的情況下，做到這一點並不容易。 很多人不敢下放太快，大重量的壓迫感帶來的恐懼使他們的下放過程像是在一點點試探，然而這樣做非常耗費體力。 極限重量的試舉成敗只在一瞬間，把體力用在向心階段的對抗才是最好的，你可以大膽地快速往下蹲，然後全力向上站起。
牽張反射: 訓練後側鏈肌群的最佳動作
当γ运动神经元兴奋时，可使梭内肌纤维两端的收缩部分兴奋而产生收缩，导致梭内肌纤维中段的感受部分被牵拉而兴奋，此兴奋经传入纤维到脊髓，然后兴奋α运动神经元，最后使α运动神经元所支配的梭外肌收缩。 这一反射活动称为γ环路，γ运动神经元的活动受到中枢神经系统高级部位的影响。 要解釋SSC在爆發力(real-time power)的應用上，改變方向是很好的例子，反向動作Counter-movement完美的說明了運動員從SSC獲得更大的力量(幾乎是下意識的)。 運動前拉拉股四頭肌或是放鬆小腿肌群，這應該算是再自然不過的事情，但每個人都在做不代表【應該】這麼做。 【意義】如果一側陽性，表示該側腱反射亢進，提示錐體束損害，如兩側陽性，且無神經系統體徵則無定位意義。 有趣的是，雖然髂脛束本身沒有問題，但髂脛束下方的軟組織卻發生了病變，包含骨水腫（Osseous Edema）和軟骨下侵蝕（Subchondral Osseous Erosion）。
表现为当肺扩张或向肺内充气可引起吸气运动的抑制，而肺萎缩或从肺内放气则可引起吸气活动的加强，切断迷走神经后上述反应消失，说明这是由迷走神经参与的反射性反应。 至今仍深醉於田徑運動和其教學事務 ; 堅持每天跑步練習，希望籍此保持健康的體格和突破自己。 在診斷學教材中，霍夫曼正被歸類為病理征，但事實上，霍夫曼征和巴彬斯基征不同，隻是屈肌反射增強的一種表現，因此霍夫曼征陽性並不代表一定為病理狀況。 幼兒排尿的抑制作用較弱，因為幼兒的大腦機能發育尚未完善，對下級排尿中樞的抑制能力較弱，所以幼兒排尿次數多，且易發生遺尿現象。
牽張反射: 牽張反射、肌梭、高爾基腱器。
但實際上這方面的好的研究證據非常少，大樣本的實驗幾乎沒有。 比如有一項研究說運動配合拉伸能降低運動後延遲性肌肉酸痛，但樣本很小，只有10名女性。 反過來說，倒是有很多綜述性的文章卻提示，拉伸並不能降低運動後延遲性肌肉酸痛。 我們一般習慣於運動前要拉伸一下，現在社會上有一種觀點，過分的強調拉伸的好處，神話拉伸，所以很多人是運動前拉伸，運動後拉伸，運動中間也要拉伸。 實際上，傳說中的拉伸的很多好處，本身就是無稽之談，比如運動後拉伸就不會長肌肉，這就是胡說八道。 這4類肌肉感受器，我們只簡單講一下前兩種，就是肌梭和高爾基腱器官。
當叩擊膝關節下肌腱時，由於快速牽拉肌肉，梭內肌纖維收縮時，使肌梭感受部分受到刺激而發放神經衝動，由位於股神經內的傳入神經纖維傳向脊髓（腰部2～4節）。 腱反射是單突觸反射，傳入神經纖維直接與傳出神經元的胞體聯繫。 牽張反射 衝動由位於股神經內的傳出纖維傳遞至效應器股四頭肌的運動終板，從而引起被牽拉的肌肉收縮，使小腿前伸。 此反射通常受中樞神經系統的高級部位影響，其反應的強弱、遲速可反映中樞神經系統的功能狀態，臨床上用以檢查中樞神經系統的疾患。
牽張反射: 身體的不適，不應該阻饒你的熱情
雖然目前伸展收縮循環對於運動表現產生幫助的主因尚有爭議，但大致上可歸因於肌肉與肌腱儲存與釋放彈性位能和肌纖維中橫橋搭建數量增加。 【臨床表現】患者仰臥位，膝關節屈曲并外展，檢查者把持患者足尖并使稍背屈，叩擊跟腱。 我們普遍都認為「身體柔軟的人＝不容易受傷」，身體夠柔軟，關節的可動範圍也很大，所以有很多人會因為搞不清楚自己的極限在哪裡，一不小心就超越了極限，過度伸張關節而導致受傷。 另一方面身體僵硬的人可能會有肌肉痠痛等肌肉的組織損傷，若不是以反作用力任意拉伸肌肉，就不會感覺到關節和肌肉的疼痛。
- 另外，吸煙、喝酒、飲濃茶或咖啡都會造成鈣流失。
- 正常的呼吸模式不用一直讓自己保持腹內壓，但當然在進行大重量時，憋氣進行還是必須的，為了去維持軀幹穩定。
- 肌梭中的任何興奮都會導致衝動傳遞到肌隨且帶回肌肉收縮的指令。
- 而且力量訓練者建議做一些柔韌性訓練，因為有一些研究認為，柔韌性訓練從長期來看，對增強肌肉力量可能有一定的幫助。
- 另外，也可以在靜態拉伸的基礎上，做一些動態拉伸，比如彈振式拉伸，研究一般認為這種拉伸方式對運動能力產生的負面作用要小一些。
拉筋會導致整個曲線往右邊移動（紅線→藍線），然而身體不一定能馬上習慣新的肌肉長度，進而造成動作表現變差。 深蹲時大腿要向兩側打開一定的角度，通常來說打開20～30度是最有力的，並且膝蓋和腳尖的朝向要保持一致。 很多訓練者常遇到的是膝內扣的問題，引起內扣的原因可能與髖關節肌肉（主要是臀中肌）有關，也可能是足弓塌陷引起。 一般人在運動前後都會進行「靜態伸展」，務求提升活動幅度和消減疲勞。 可是近年有不少臨床研究指出，過量的靜態伸展不但會降低運動表現，還會增加受傷風險。
牽張反射: 第五個錯誤 膝蓋伸展過快
一般用叩擊肌腱亦可引起深反射,肌肉收縮反應在被牽引的肌肉最明顯,但不… 肱二頭肌反射 肱二頭肌反射是指叩打肱二頭肌腱,產生屈肘的反射。 傳入神經為肌皮神經內的感覺纖維,反射中樞為頸5-6脊髓灰質,傳出神經為肌皮神經的軀體運動纖維,效應器為肱… 腱反射 腱反射,又稱深反射,其實是指快速牽拉肌腱時發生的不自主的肌肉收縮,其實是肌牽張反射的一種(另一種為肌緊張)。
今天就來和大家說一說最佳深蹲的方式是哪一種呢？ 牽張反射 根據科學家研究表明，無論個人差異，還是訓練目標的不同，深蹲深度最好是在水平面平行的位置或者稍微低一點，但最好不要進行蹲到底。 根據我們的研究表明，如果一直進行深蹲訓練，就會使肌肉形成反射，成爲一種反彈效應。
牽張反射: 「牽張反射」在深蹲中的運用
牽張反射 牽張反射 膝跳反射和跟腱反射,這類反射因其與肌腱有關,習慣上稱為“腱反射”。 當γ運動神經元興奮時,可使梭內肌纖維兩端的收縮部分興奮而產生收縮,導致梭內肌纖維中段的… 反射異常 反射是最基本的神經活動,是機體對感覺刺激所引起的非自主反應。 一個典型的反射弧包括感受器、傳入神經元(感覺神經元)、神經中樞、傳…
所以，關於拉伸會不會影響肌肉力量的問題，目前還沒有明確的結論。 但是，似乎更多的實驗認為靜態拉伸對肌肉力量有影響。 為什麼會有這種影響，可能的原因之一就是高強度靜態拉伸，激活了高爾基腱器官，使肌肉收縮力量受到了抑制。 簡單說，肌梭在肌肉裡面，高爾基腱器官在肌肉和肌腱的連接處。
牽張反射: 深蹲下不去，是因為你有青蛙肢！？
腱反射的傳入纖維直徑較粗(12至20微米),傳導… 【臨床表現】 患者仰臥位，膝關節屈曲並外展，檢查者把持患者足尖並使稍背屈，叩擊跟腱。 另一種方法是患者跪於椅子上，兩足懸空，檢查者用左手把持使足輕度背屈而叩擊跟腱，或坐位兩足懸垂，使患者足輕度背屈而叩擊跟腱，這些方法優點是肌肉容易檢弛，有利於反射 的引出。 【臨床表現】 檢查時肌肉放鬆，患者的肘關節應屈成直角或略呈鈍角，手的位置應介於旋前及旋後之間，檢查者的左手托住被檢查者的右手，叩診錘叩擊橈骨莖突，其反應為肘關節彎曲、旋前和手指屈曲。