這些產品均會定期進行嚴格品質測試確保完全沒有違禁成分和營養標籤正確，大家日後選購時應多加留意。 原來研究指出， supplement 含有禁用成份的主因是受交叉污染 (Cross-contamination)。 不少工廠均會同時生產運動supplement和受管制藥物 (包括醫療用藥)。 部份公司為降低成本，對產品缺乏監管，結果容易令supplement受到污染 (例如和其他藥品共用生產設施輸送帶等，詳見下表)。 而鑑於監管條例的漏洞，supplement 實質含有的成份亦經常與營養標籤上所顯示的有出入，消費者往往吃了列入劣質的加料產品也懵然不知。 Tribulus為一種植物，其提煉精華宣稱可提升體內男性賀爾蒙 (睪丸素Testosterone)水平，促進肌肉生，不過外國研究暫無法證實其短期功效。
而且每天只需要服用一顆，不會增加生活上的負擔，輕輕鬆鬆補充營養，維持身體機能。 肌肉成長和修復最重要的便是蛋白質，因此不少定期進行重訓的健身人士或運動員都會攝取大量蛋白質。 平常你可以從肉類、乳製品或魚中攝取蛋白質，但要確保攝取的蛋白質足夠，你可以用乳清蛋白和奶混成蛋白奶昔，能快速被身體吸收。 乳清蛋白可分為三種，分別是濃縮乳清蛋白、分離乳清蛋白和水離乳清蛋白。 若你有乳糖不耐症，建議你選擇分離乳清蛋白，可以避免腹脹或腹瀉。
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此外，由於擁有氮的保留性能，用戶可以在鍛煉常規期間迅速增加肌肉質量，提高舉重的力量、強度，並促進所有體內不同類型的紅血球的形成。 運動可以加強能量、促進新陳代謝、幫助瘦肌肉生長，並減少壓力荷爾蒙。 已知在運動期間支鏈胺基酸的分解代謝會增加，因此其攝入變得更加重要。
豌豆蛋白富含支鏈氨基酸，雖然關於它在健身人士的使用方面相關研究文獻較少，但它在支持肌肉生長方面與動物性蛋白質一樣有效。 如果健身人士用限制卡路里和碳水化合物攝取量的方法來試圖減少體內脂肪的話，需要增加蛋白質來做為能量來源。 即使減少了卡路里和碳水化合物的攝取，攝取大量蛋白質將有助於確保體內有足夠蛋白質來支持肌肉的修復和生長。 另外, 要令肌肉有良好的生長和恢復, 健身補充品推薦 健身補充品推薦 蛋白質應是24小時提供及分解成胺基酸吸收。
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但是，在魚肉中的歐米伽-3協同作用下，牛肉裡的飽和脂肪事實上可以幫助肌肉生長。 若說是味道，BSN可說是獲得許多網友的喜愛，巧克力、草莓、花生巧克力等口味，幾乎已經是調味乳等級的好喝了，只不過他的蛋白質含量較低，若是在意的話，可能就要注意一下了。 大罐的ON，主打著高純度的分離式蛋白，味道也算是水準之上，不過價格略為昂貴一些，如果到costco，或許能找到較便宜的價格，在意價格的朋友可能要多花心力找找。
麩醯胺酸被認為是一種「生糖」胺基酸，意味著如果你的身體需要葡萄糖形式的額外能量來源，則身體可以將麩醯胺酸轉化為葡萄糖，為身體提供所需的能量。 她的經驗包含與 NHS 合作進行飲食干涉試驗、針對 ω-3 脂肪酸補充品的研究還有於年度營養學年會上發表了速食對健康影響的文章。 Jennifer 參與了許多持續的專業發展活動，以確保她的專業實踐保持在最高水平。 Jennifer Blow 是我們 健身補充品推薦 UKVRN 的註冊營養師助理，她在英國註冊為合格的專業營養人員。 她擁有營養科學學士學位和營養學研究碩士學位，現在專注於運動補充品在健康和健身方面的應用，並以實證研究為基礎。
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本品便保留了完整的藜麥顆粒，將其與小麥粉調和，以層層交疊的方式打造多層次的餅體，造型十分有創意。 擁有豐富營養的大豆不僅是許多素食者主要的蛋白質來源，其中含有的膳食纖維和大豆異黃酮更與美容、養生有著密切關連，因而受到不少女性注目。 而將大豆製成營養棒後，不僅不用忍受豆味，還因水果風味而能品嘗到絕佳口感，不論是當代餐或是解饞甜點都合適。 再者，糖分也改用較不容易使人體發胖的菊糖、龍舌蘭糖，享受甜食更無負擔。
「莓萃好益菌」搭配上蔓越莓、巴西莓等富含維他命C及多酚等抗氧化物搭配益生菌的複方，由內加強私密保養。 想抓住完美的第一印象，補充滿滿的膠原蛋白絕對不能少！ 「膠原蛋白錠」富含膠原蛋白和蜜桃萃取，幫助維持肌膚Q彈力，每日補充900mg膠原蛋白，讓你的肌膚水嫩飽滿，不讓歲月在你的臉龐留下痕跡。 由加拿大原裝進口並通過重金屬檢驗，且經過台灣衛生福利部許可。
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這種胺基酸會幫助製造可直接用於線粒體能量生產的分子。 健身補充品推薦 一些研究顯示，補充瓜胺酸有助於在運動期間為肌肉組織帶來更多的氧氣，從而優化運動表現。 這是一種必要的補充品，尤其是在運動後，因為在運動時鎂常會被耗盡。 設定每週運動150分鐘的標準，也可能有助於為日常程序提供框架。 選擇喜歡運動的朋友群體、做一份有健身會費津貼提供的工作、或選擇有健身班的教會，都可以幫助你堅持運動程序。
- EAA為九種胺基酸的總稱，由於不能在體內生成，只能透過食物來攝取。
- 而β-丙氨酸則能提高肌肉中的肌肽濃度，來緩衝多餘的氫離子，減緩肌肉酸痛和疲勞感。
- 運動時間不多、複雜的動作記不起來，那「硬舉」很適合你，Ming-I教官說一個禮拜至少一次把硬舉練熟，再慢慢把重量堆疊上去，就能感受到身體的進步囉！
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BODYLAB是來自丹麥的運動補給品牌，以高品質產品聞名，所有成分皆是最純淨的原料。 這款水合純肌酸粉，為100％高密度，擁有極小的分子，不僅易溶解於液體，人體也好吸收，藉此增加肌肉中磷酸肌酸的含量，為人體提供短時間高強度訓練的能量。 健身補充品推薦 如果目的是想練出肌肉及增強體力，建議可以服用主要成分為BCAA的健身保健食品。
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美國品牌ON，為蟬聯10年被譽為最好喝的冠軍乳清蛋白。 在美式賣場販賣為大包裝，一份 乳清蛋白除下來的金額約25元，推薦給有預算考量的人。 這裡要注意的是在飲用能量飲料前先注意成分列表，這樣能避免過量的攝取咖啡因。 另外，能量飲料也不能長期飲用哦，因為長期攝取咖啡因可能會導致上癮。
必須注意的是，若是個人飲食上並沒有缺乏的問題，食用這種綜合型的營養棒，反而會造成熱量過度攝取的問題，較不適合當作三餐之間的點心。 牛磺酸、咖啡因和維生素B都是能量飲料的主要成分，能有效增加能量、緩解疲勞、提高注意力、靈敏度以及增強運動表現的效果。 乳清蛋白是一種非常方便，能讓我們快速吸收的蛋白質補給品，如果你時常不夠時間來備餐或是無法靠食物來攝取到一天所需足夠的蛋白質的話，乳清蛋白對你來説會是個非常棒的選擇。 評分標準：各個品牌的建議份量各有不同，簡單概念你用越多粉末，卡路里和蛋白質攝取量肯定也會越多，所以各品牌為了讓碳水化合物和蛋白質的數字更多，可能會「建議」大家每次用更多粉末。 如果只看官方的每份量營養量其實沒有意義，也很難去直接比較，因此我將公式化成每100克奶粉去列明各種營養量，方便大家直接比較。 它含有三種核心蛋白質與氨基酸（每份含有25克蛋白質），能夠在運動後即時和持續重建、修復肌肉，是適合多個階段運動的健身保健品。
健身補充品推薦: 飲食以清淡為主
在剛剛健身訓練完後, 乳清蛋白粉Whey Protein就更勝過天然食物, 因為它比較快和容易被人體吸收。 從下圖可以看出腸道菌相的重要性，如果我們平時只注重訓練、蛋白質的攝取量等等，忽略了腸道的健康，那麼儘管吃得再多、睡得再久，恢復效果都不會好。 透過益生菌的補充，營造良好的腸道菌有助於提升恢復速度。 大豆一般認為蛋白質並不如肉類，但近年來的研究，已經證實，大豆當中也有許多相當優質的氨基酸。 而他的吸收速度同樣較慢，但因為脂肪較低，也同樣適合睡前以及餐與餐之間使用，且要是有乳糖不耐症的朋友，或許就要考慮大豆蛋白了，而它的價格也較為便宜，預算有限的朋友可以考慮看看。
醫學健康提供者就極好的健身方法作出交流，也可能有助於鼓勵其他人跟隨他們。 某些種類的運動可以誘導碳水化合物代謝的關鍵荷爾蒙，從而促進健康的糖代謝。 這可以提高分解過程和釋放必需能量（ATP形態）的效率。 健身補充品推薦 正在努力做人卻總是不順利的男性們可以嘗試攝取含有非必需胺基酸「精胺酸」的保健食品。
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另外，它也能協助肌肉蛋白質合成，防止運動健身後的肌肉流失。 健身補充品推薦 肌酸是能量系統中的原料之一，我們人體可以自行製造，但若透過補充品的攝取，還能更進一步增加肌酸在體內的含量，藉此達到提升力量的功效。 它最被認可的功能就是提升運動的爆發力和力量, 最常使用於需要進行高強度運動的運動員身上, 例如短跑和舉重。 6盎司(170克)的三文魚提供34克蛋白質，4克歐米伽-3脂肪酸，一種降低腫痛幫助肌肉修復的健康脂肪，並且它可以幫助抑制皮質醇。
