攀石是一項自我挑戰的運動，雖然我們會跟一班人一齊爬，但我認為毋須跟別人比較。 我在這項運動學會的正是這一點，專注於自己，不用理會旁人也不用比較。 我在比賽中都試過太關心其他人的進度，或者拿自己跟別人比較，禁不住會去想：為甚麼別人爬到我爬不到？ 希望家長都有這種想法，不要拿小朋友去比較，不要問為甚麼其他小朋友爬到我小朋友不行？
- Just Climb創辦人前任香港攀石代表隊成員， 十二歲初次接觸攀石，二十歲 成為「最年輕長洲包山王」 香港攀石冠軍、兩次獲得全中國攀岩錦標賽冠軍。
- 「只要我肯努力，就會得到肯定和欣賞。」比起攀爬能力，Danny更希望小朋友明白這些核心理念。
- 為此，時為18歲的他辭去工作，花費約兩萬港元積蓄自費前赴韓國找攀石教練特訓兩個月。
- 在教聯會優秀教師選舉奪獎的小學語文老師郭曉文表示，教學目標依然堅定，努力實踐入行初心，教好每個學生，而非只教好學生，又希望自己成為教育界新力量。
- 對幼兒來說，在攀爬的過程中會面對一定的恐懼和挑戰，家長的保護可建立親子互信關係，讓孩子們得到支持和安全感，從中建立更強的情感連結。
- 2005年冠軍為長洲居民郭嘉明，其正職為消防員，一共搶得51個包子。
本港新型冠狀病毒肺炎疫情逐漸緩和，日前（5日）政府宣布關閉逾一個月的健身中心、戲院等場所可於明天（8日）重開。 由 「最年輕包山王」開設的Just 何善揮 Climb攀石中心，跟隨政府措施停業42天後，亦採取了不同的防疫措施，為明天重開作準備，除了在場內噴灑90天內有效的抗病毒塗層，中心亦將要求客人攀石時要全程戴口罩。 中心創辦人、前香港攀石代表隊成員何善揮指，中心開業兩年以來受過多重打擊，但他們仍抱持正面心態迎難而上，「好似攀石一樣，只要諗到方法、學識點樣堅持，最後都可以完成目標。」他說道。
何善揮: 個人資料
直至2004年，長洲居民曾申請重辦，但因與政府未能就安全方面達成協議而未能成功。 何善揮 2005年，長洲政府終作出讓步，接納居民提出的條件，令搶包山活動重現。 當時島上發生瘟疫，死了不少平民，據說後來得到玄天上帝的指引，瘟疫才得已制止。 而居民為了酬謝神恩，便扮成神祇在大街上遊行驅趕瘟神，其後每年舉行，成為太平清醮。
而要接觸這項運動亦不算難，以何善揮的攀石場為例，月費約為800元，學生享有優惠；主要裝備為攀石鞋，數百元有交易，何善揮的攀石場亦可以租用。 訪問當日還未到下班時間，場內學生主要為小童，有小童進入場內即進入忘我境界，何善揮不斷打招呼，家長也在說：「叫揮sir啦！」他們也沒有理會，望了何善揮幾眼後，就繼續衝向石牆，急不及待要爬上去，可見這幅人造石牆對小孩的吸引力。 《南華早報》在2005年曾發表社評表示，搶包山傳統意義為島民帶來健康與平安；若將搶包山變成體育競技，會令其精神面貌盡失。 由恢複搶包山活動開始，在長州太平清醮期間，均有大量遊客湧入長州，不少人把握了商機，除了加做平安包外，還推出了平安包造形的枕頭、零錢包、飾物等，為長州本土帶來大量商機。 何善揮 本來於太平清醮中，設立了五座由平安包積成的包山供奉北帝，醮會結束後，包子供居民搶奪，後來因發生事故而取消。
何善揮: 親子攀石的意義
12歲時開始學攀石，14歲就開始青少年代表隊，也是前香港攀石隊成員之一。 他早在21歲時成為「最年輕包山王」，在運動員生涯裏，他多次代表香港出賽，更稱霸全國，在全國攀岩錦標賽中奪冠。 Danny開辦課程，最著重的不是小朋友的攀爬能力，而是他們在過程中建立自信心，學會面對恐懼和挑戰。 「當然攀爬能力都會在課程內，但同時希望帶給小朋友自信心和自我價值感。」他解釋道。
由香港貿發局主辦的第32屆教育及職業博覽，於2月2至5日假香港會議展覽中心舉行，700家參展機構共提供近3,000個就業機會，… 疫情下抗菌家居產品需求殷切，有港商早前透過香港貿發局的全新「EXHIBITION+」線上線下融合模式，聯繫買家，開拓商機。 全面體格訓練：攀石需要力量和柔韌性，更需要手、眼、腳、身的配合和協調，能夠訓練到大小肌肉之餘，亦能訓練身體協調及平衡能力。 對年紀較小的小朋友而言，攀石抓住小石頭的動作，可以訓練到前臂肌肉和手指力量，對小朋友執筆學寫字的力度控制很有幫助。 潘先生擁有公共衛生(醫療經濟,政策及管理)碩士學位及於香港卓越獎學金計劃下獲得臨床科學(實驗醫學)碩士學位。
何善揮: 香港搶山包最年輕冠軍
女子最佳球員決選3人則是西班牙的佩迪拉絲、英格蘭的美迪及美國的阿歷絲摩根。 FIFA頒獎禮會在今月27日舉辦，所有獎項的得主由國家隊教練、隊長、各國合資格體育記者及球迷代表等投票選出。 Danny曾在媒體訪問中提到，當運動員時，也面對過很多阻礙。 當年專業的攀石場在香港是很難找到的，所以影響到賽前訓練和學習。
至2005年，另外搭建塑膠包山，舉行有異於傳統民俗活動的搶包山比賽。 中小型企業委員會就影響本港中小型企業發展的事宜，向行政長官提出意見，並建議所需措施，以支援及促進中小型企業的發展。 許華傑再度獲委任為主席，其他非官方委員主要來自多個工商專業界別，以及中小企業的參與者。 政府今日（十二月三十日）公布新一屆中小型企業委員會的委員名單，委員任期為兩年，二○二三年一月一日生效。 所有學費均不得退款，轉讓，及轉作其他用途，除特殊情況則獲酌情處理。 特殊情況為學生健康問題，並出示醫生證明文件，證明該名學生無法進行任何課外學習，將可獲酌情處理，而最高退款為已付款的餘下學費，若經本會審核無疑，學生須另繳付港幣$1500之行政費用，得以終止課程。
何善揮: 教練爸爸分享 攀石建逆境智能練鬥心
而於太平清醮中，設立了三座由包子積成的包山，供居民搶奪，傳統上，摘得包子越多，福氣就越高。 何善揮 直至2004年，長洲居民曾申請重辦，但因與政府未能就安全方面達成協定而未能成功。 【體路專欄】三年前（2019年）疫情未爆發前，當時與團隊正在籌備「第一屆BeFit全民健身頒獎典禮」，故特地出席青年創業軍第一屆「香港十大傑出創業青年頒獎典禮」學師，期望將更多新元素帶到運動及健身業界。
即使要關心其他人，都應該是去關心其他人用甚麼方法做到，自己從中學習，這種心態很重要。 專注在自己的攀爬，做好自己，你才是自己最終的對手，但求自我突破，天天進步。 何善揮 三個攀登項目所需的攀爬基本能力是差不多的，速度賽會較為特別，主要以單套動作訓練。 領攀和抱石由於每場比賽所面對的賽道都是新的，要在看到路線的一刻才立即思考如何攀爬，因此學習運動攀登的小朋友解難能力及臨場應變能力都會特別高，自信心亦會比別人強。
何善揮: 體育
Danny指在教攀石時，小朋友看到其他人爬得比他們高，他們亦會主動要求嘗試再爬多一步，促使自己進步。 「只要我肯努力，就會得到肯定和欣賞。」比起攀爬能力，Danny更希望小朋友明白這些核心理念。 香港大型民俗活動包山嘉年華2009壓軸節目搶包山比賽3日凌晨在長洲北帝廟游樂場足球場圓滿結束，年僅20歲的香港攀山總會集訓隊隊員何善輝以1038分成為最年輕的包山王，九龍塘消防員蔡國棟以822分獲亞軍；季軍是廣州隊的向堯，得726分。 國泰、Germagic及Canon 全力支持體路東京奧運之旅。 由2019年10月至2021年8月期間，國泰、Germagic及Canon將全力支持體路直擊香港奧運運動員「Road To Tokyo」之旅，體路「Road To Tokyo」專頁現已面世，立即Click入呢度，一齊 何善揮 #撐起港隊。
速度賽即是鬥快攀爬至定點位置；難度賽是以十五米高的石牆為 比賽範圍，挑戰技巧和體能；抱石則必須在限時之內完成最多的路線為準。 由於抱石賽每條路線都由不同形狀的石塊組成，要在限時之內完成所有路線有一定的難度，因 此更能鍛鍊攀爬者的集中力，同時訓練手腳協調能力，以完成最多的路線來取勝。 而抱石的動作看似輕盈，實際需要非常高的技巧，才能做到如在峭壁上跳舞的優雅姿態，亦因此而得「峭 壁上的芭蕾」之稱。 Danny聘請了專家為全中心噴上全效的Germagic消毒塗層，此消毒劑獲世界多個檢測單位測試認證，可殺滅細菌及病毒。 此外，中心原先可容納100人，但現在劃分了8個區域，限制每個區域只可容納8人。 而平日中心會提供一袋袋的攀石鎂粉讓學員共用，現在為了衞生起見，改用了內含酒精的枝裝液態鎂粉，雖然成本高了，但一切安全至上。