乳酸的衍生物 (如乳酸鈣、乳酸鋅及乳酸亞鐵) 不僅是食品、飲料、保健品的強化劑，也是治療某些金屬元素缺乏症的藥物。 1944年重慶振元化學藥品廠，曾以德氏乳桿菌發酵生產乳酸鈣。 目前我國乳酸生產廠達十幾家，採用真菌酶製劑替代傳統礱糠曲糖化進行工業化生產DL-乳酸及乳酸鈣。 乳酸堆積 但規模較小，生產工藝和設備較陳舊，故收率低，成本較高。 乳酸作為植物生長調節劑，促進作物生長，提高產量，可適用於：扁桃、蘋果、柑橘、菠蘿、梅、核桃、櫻桃、葡萄、草莓、甘蔗、番茄、青椒、萵苣、菜豆、甘藍、白菜、花椰菜、棉花、玉米等。 乳酸廣泛存在於自然界，在土壤中能迅速生成和降解。
- 首先，找一位專業的物理治療師，他們有接受過專業的訓練，能辨別肌肉和骨骼的不平衡，同時，他們也可以告訴若身體對齊的話看起來是什麼樣子，並協助你檢查靈活性，告訴你肌肉的知識。
- 每次間隔時間用冷水淋浴10～15秒鐘，或用温水淋浴2．
- 在这个时间里，肌肉中的乳酸水平迅速升高，这与你在剧烈运动的同时感到燃烧感有关。
- HCG使用全球唯一可促進微循環之生物能陶瓷材料製成座墊，能放射4-14微米遠紅外線光波，促進人體血液循環，預防久坐之後腿部痠麻。
- 讓你在使用馬桶的時候，不管是肌膚接觸到的地方，或者是心裡的感受，都是恰到好處的最佳溫度。
這一過程是在細胞質中進行，不需要氧氣，每一反應步驟基本都由特異的酶催化。 在缺氧條件下丙酮酸（pyruvic acid）則可在乳酸脫氫酶（Lactic dehydrogenase,LDH）的催化下，接受磷酸丙糖（Triose-phosphate isomerase,TPI）脫下的氫，被還原為乳酸。 2、乳酸系統：乳酸系統（Lactic Acid System）是肌肉細胞中ATP與PC將耗盡且運動需持續進行時會啟動的能量系統，在運動期間，肝醣與葡萄糖會分解成為丙酮酸（Pyruvate）以產生ATP再提供能量給我們的身體。 丙酮酸在有氧氣的情況下可以進入粒線體進行氧化代謝以獲得更多的ATP，而在無氧的情況下則會代謝成乳酸（Lactic acid)，因此乳酸系統又稱為無氧系統。 肌肉內的乳酸排除，根據1994年的研究報告指出在劇烈運動至疲勞後，採用輕微活動對肌肉乳酸排除有幫助，不過即使是採用完全休息的狀況，10分鐘內也能將乳酸排的乾乾淨淨。
乳酸堆積: 健康雲
這點可以從一些相關的研究中證明，例如下圖，研究結果顯示跑步經濟性越差的跑者，跑完10公里的時間越久。 按摩是最好的方法，專業運動員常使用按摩師替他們推拿積壓肌肉，來幫助他們釋放掉肌肉裏面的乳酸，以更好的狀態來對付第二天的比賽，當然業餘車手沒有這麼好的條件，自己按壓肌肉也會有一定幫助。 乳酸堆積 運動後的第二天身體依然會分泌乳酸，所以劇烈運動後的第二天反而要出來走走騎騎，因為血液循環和肌肉運動可以幫助身體代謝乳酸，使得身體感覺更輕鬆（如果從當天一直躺在家到第二天，你會感覺身體更疲勞）。
芝加哥的骨科物理治療師David Reavy解釋說，身體不對稱確實會導致跑步時步態發生變化，這也可能是引起跑步受傷的一個因素。 另外不對稱性的問題甚至會出現在身體的另一側。 例如：一個跑者的右髖關節的穩定性差，導致他們的膝蓋過度旋轉，他們右膝關節會產生慢性疼痛，所以當他跑步的時候都會一瘸一拐，接著就會把身體的重量集中在左腿，對左腿的壓力加大進而引起左側關節的疼痛。 乳酸不會停留在肌肉中，會釋放到血液中變成「乳酸鹽」及「氫離子」，氫離子會改變血液中的酸鹼值，而抑制了肌肉的收縮。 乳酸堆積 當這種增加的酸積聚時，肌肉會感到疲倦並且可能無法有效收縮。 有些人可能會在運動過程中注意到肌肉有灼燒感。
乳酸堆積: 乳酸
圖例，簡單說明做有氧運動時強度的分區，VT1以下附近約為中低強度有氧的程度，當強度增強到VT2時，大約就是乳酸激增點（OBLA）。 現在除了努力鍛鍊自己，也不斷吸收相關專業知識，目標是出「簡單易懂又專業」的健身前導書，讓大家都能一起安全、有效的打造自己理想中的體態。 在100～120C環境中，停留5～7分鐘。 每次間隔時間用冷水淋浴10～15秒鐘，或用温水淋浴2． Hello 醫師期待成為您最值得信任的專業醫療訊息平台，我們提供您完整豐富且正確之醫療新訊，協助您時刻在健康保健的道路做出最佳決定，擁有富足美好的健康人生。
Lactic acid和Lactate中文皆譯為「乳酸」。 許多運動選手運動完後都會收操，運動（低強度運動運動、伸展）是避免、緩解延遲性肌肉酸痛最有效的方法，會鼓勵劇烈運動完後可以做一些拉筋、慢走、動態伸展等低強度緩和運動。 當身體無法獲得足夠的氧時，就會從有氧模式轉換為無氧模式，而什麼時候身體會到達乳酸閾值，開始進行乳酸的堆積，便取決於個人的體能狀況。 運動後補充維生素E，能促進紅血細胞生成，讓更多紅血球攜帶氧氣對肌肉進行修復，另外多攝取維生素C，和E結合之後，也有助於減少肌肉疼痛的感覺。 深層按摩的目的不是加速乳酸排除，而是促進血液循環，幫助更多帶氧的紅血球進入肌肉進行修復，也有助於肌肉放鬆。 肌肉延遲性痠痛主要發生於以下幾種情況，提高運動的強度、頻率、時間長度，或很久沒運動的你，突然拾起對運動的熱情！
乳酸堆積: 什麼是乳酸？
其實你不必去尋找特殊的練習來解決不對稱，你只需要關注自己的身體。 或者透過放慢跑步速度、控制身體等，盡一切可能來幫助自己感覺到對稱。 簡單的觀察自己，例如身體無法扭轉到一邊或另一側的平衡良好，另一側較差，都可以表示出你的不對稱有待解決。 很明顯，雖然每個跑友都有不對稱，如果跑者希望可以降低受傷的風險和跑步性能，就應該多花時間去減少這些差異。 請密切關注你的身體在力量訓練過程中的感覺，才能幫助你解決問題。
- Snacking in Sneakers的RRCA跑步教練Chrissy Carroll表示，這樣的狀況通常都被稱作為高強度有氧運動的乳酸閾值（Lactate Threshold），但也要記住！
- 正常來說乳酸濃度在運動後1至2小時內會清除完畢，但肌肉往往都是隔天才會開始酸痛，因此運動後的肌肉痠痛便跟乳酸無關。
- 這點可以從一些相關的研究中證明，例如下圖，研究結果顯示跑步經濟性越差的跑者，跑完10公里的時間越久。
- 相信我，第一天都不太好受，但你要做的就是透過充分的暖身和收操來降低「延遲性肌肉痠痛」。
- 为了减轻运动后的肌肉酸痛，在运动前做适当的热身是很有必要的。
- 因此，對稱性或缺少對稱性在這兩者中起著關鍵性的作用。
但當我們肌肉中的PH值開始下降氫離子開始聚集時，肌肉就會開始產生酸痛感，這時肌肉的收縮能力就會開始下降。 這時人體內乳酸質的生產比組織移走乳酸質的速度高，組織內的乳酸質濃度提高。 不像一般錯誤的描述，乳酸質濃度的上升本身並不導致酸中毒，它也不是肌肉酸痛的原因。
乳酸堆積: 乳酸堆積惹的禍？這才是肌肉痠痛的原因
通常乳酸堆積的原因在於累積的速度實在太快了！ 比實際消耗的速度還快，因此過剩的乳酸就會被堆積在體內。 乳酸是由於運動過程中，體內葡萄糖的代謝過程中產生的中間產物。 由於運動相對過度，超過了有氧運動的強度，而導致機體內產生的乳酸不能在短時間內進一步分解為水和二氧化碳，氧氣供應不足而形成無氧代謝，從而導致大量的過度產物乳酸在體內形成堆積。 一般產生了乳酸堆積，如果要加速乳酸的排泄，一個是持續有氧運動，促使乳酸隨着能量的代謝加速排出體外，再一個就是用熱水燻蒸（如桑拿之類的）也是可以達到加速乳酸排泄的目的。
台大醫院北護分院院長黃國晉則提醒，銀髮族容易周邊循環不好，如果一整天忙碌或是想要多運動走動，乳酸堆積不像年輕人這麼好排掉，乳酸堆積也可能是造成睡覺中腳抽筋的原因。 乳酸堆積 由於乳酸（鹽）會隨著運動疲勞而增加，因此過去許多學者都認為乳酸就是高強度運動下造成運動疲勞的原因，但現在有越來越多的證據推翻過去乳酸與運動疲勞的關聯性。 ，產生發炎反應，造成的酸痛感，而延遲性肌肉酸痛通常都會維持3-5天，更有時候會超過，當延遲性肌肉酸痛太久，就可能表示運動強度過高，必須調整運動的強度。
乳酸堆積: 乳酸堆積心理恢復
運動過程中主要使用醣類(葡萄糖)作為能量來源，而醣類轉成能量可分為有氧及無氧兩種方式，如果氧氣供應不足(無氧)，醣類在供能的同時還會產生乳酸。 乳酸堆積 訓練可以誘導人體對於乳酸鹽堆積有更大的緩衝與耐受性，使得在同樣的負荷絕對量下產生較少的乳酸。 如下圖所示，氧氣的吸收與利用會隨著運動強度呈線性地增加，但乳酸鹽（Lactate）的產生並非隨著運動強度線性地增加，而是穩定地產生，直到運動強度超過了“有氧代謝”能夠供應的能量負荷。 正如我之前提過的一樣，細胞所用的能量包叫做ATP，這種物質的形成會受到鎂的影響。 有些早期的動物實驗研究顯示，鎂和體能表現有關，運動能力下降可能是缺鎂的早期徵兆，在給予動物溶於水中的鎂後，牠們的耐力就恢復了。 大部分的人類研究也證實，短時間與長時間運動都會消耗鎂。
就如同我們上述所說，乳酸造成體內的變化可以很快恢復正常。 但當身體有隱疾、或是異狀時，使得乳酸無法正常被排出，即有可能導致乳酸性酸中毒。 乳酸性酸中毒為代謝型酸中毒中最常見的症狀之一，當乳酸中毒使得體內酸鹼值無法中和時，動脈中的PH值降低，為大多糖尿病患者的急性併發症。 會使得患者貧血、頭暈想吐，嚴重可能導致心肌梗塞、休克。
乳酸堆積: 乳酸堆积营养
運動後 1 至 3 天的延遲性肌肉酸痛現象，與乳酸的形成沒有顯著關連。 雖然乳酸系統產生的能量不多，同時由於乳酸堆積而容易造成肌肉疲勞，但這系統卻可確保在ATP 耗竭後仍能持續數十秒的快速供能。 在極量運動的開始階段，這系統即可參與供能，並且在運動開始後的30秒左右時，供能速率達到最高。
相信我，第一天都不太好受，但你要做的就是透過充分的暖身和收操來降低「延遲性肌肉痠痛」。 可悲的是，我們不是機器人，幾乎沒有人的身體是完全對稱的，即便是知名短跑選手Usain Bolt亦是如此。 好幾年前，也因為他的不對稱步態，而上過新聞頭條。 不過，Michael Johnson Performance訓練中心的全球總監Lance Walker 說：「我們合作的所有運動員中，他們都可以從身體的對稱性中獲得最好的表現和預防傷害的好處。」。 總之，如果你可以辨別和糾正不對稱，你將會是一位很好的教練。
乳酸堆積: 乳酸蓄積過多的原因
梁程超表示，長久下來的不良飲食習慣，飲食精緻且高熱量，造成罹患脂肪肝的機會大幅提升。 當飲食所攝取的熱量過多時，就容易轉換為脂肪儲存在肝臟中，當脂肪超過肝臟5%以上時，就稱為脂肪肝。 國人罹患比例高 嚴重恐便肝病三部曲 乳酸堆積 國人常見的糖尿病、肥胖、血脂異常、代謝症候群等疾病經常併發脂肪肝。
運動後做伸展練習可消除肌肉痙攣，改善肌肉血液循環，減輕肌肉痠痛和僵硬程度，消除局部疲勞，對預防運動損傷發生 也有良好作用。 乳酸是由於運動相對過度，超過了有氧運動的強度，而導致機體能量產生的無氧代謝而導致乳酸的形成。 一般產生了乳酸堆積，如果要加速乳酸的排泄，一個是持續有氧運動，促使乳酸隨着能量的代謝加速排出體內，再一個就是用熱水燻蒸（如桑拿之類的）也是可以達到加速乳酸排泄的目的。
