此方式1年約可減重5-11%，以90公斤為例，大約5-10公斤。 醫學文獻指出，中央肥胖與乙型糖尿病、心臟病、中風息息相關，也是構成三酸甘油脂、血壓和血糖（俗稱三高）的主要元兇。 但對於BMI超過30的中度肥胖者，卻不建議一開始就激烈運動！ 盧佳享醫師指出，由於中度肥胖者身上的脂肪與贅肉已長時間累積，常見有偏頭痛、精神不濟、體力差等外顯症狀，正是因為身體出現了疾病警訊。
注意食肆提供的肉類分量，有時候可能過多，成年人平均每天只需要五至八兩肉類(及其代替品，包括家禽、海鮮與蛋)。 随着年龄增加，甲状腺功能和性腺功能低下时，脂肪代谢紊乱.体内脂肪分解减慢而合成增多.使脂肪堆积，是随年龄增加而肥胖增多的原因之一。 热量的剧增会导致体重增加，尤其是在饮食中高脂肪的情况下。 高脂肪或高糖的食物（例如，快餐，油炸食品和甜食）具有很高的能量密度——少量食物中就含有很高的热量，吃得少也很容易使人长胖。 相反的，低能量密度食物（例如蔬菜、水果等）能提供良好的饱腹感，即使多吃也相对不容易长胖。 在本港，新型冠狀病毒（新冠肺炎）疫情漸趨穩定，過往數個月保持社交距離，或因限聚令而長期留在家中的港人，又開始蠢蠢欲動約朋友相聚。
中央肥胖原因: 中央肥胖真正元兇
目前各種資料都顯示減肥手術是安全有效的病態性肥胖外科療法。 做運動有助燃燒體內脂肪、加強心肺功能等，究竟患有中央肥胖的人士應如何選擇？ 仰臥起坐（Sit-up）運動只針對肌肉鍛煉，對減去肚腩脂肪作用不大。 體脂肪的增加會改變人體對胰島素的反應，造成胰島素阻抗；高體脂也會使身體較容易產生發炎反應 ，並且更容易形成血栓。 亞洲人則在BMI達到22到25公斤/平方公尺時死亡率就開始上升。
由此推算，約有百萬名港人已患脂肪肝，當中超過四萬人的肝臟已出現嚴重纖維化或肝硬化，最終20-30%患者可能會死於肝癌或其他與肝臟有關之併發症，情況令人憂慮。 一般都是以零食為主，比如週末休息在家裡看電視劇時，茶几上放著瓜子、薯片、糖果等。 根據2005 年國際糖尿病學會針對亞洲人的定義，代謝綜合症包括下列五項危險因子，這五項危險因子中符合三項以上，可認定為代謝綜合症。
中央肥胖原因: 超重和肥胖
除了身體疾病以外，肥胖人也常因外型而感到自卑，害怕被嘲笑、被歧視，因此常有壓力大、焦慮甚至患上憂鬱症等症狀的情形，造成心理性的不健康，這也是不能忽視的議題之一。 《黃帝內經》云：「肥貴人，則膏粱之疾也。」以現代說法則是指嗜吃高熱高脂的食物，長期供過於求導致脾胃受損。 中央肥胖原因 中醫的「脾胃」指的是消化系統，與代謝息息相關，若脾胃失去平衡，身體便會產生廢物，形成脂肪。 临床工作者需进行更多高质量的减重相关临床试验、进行更多针对肥胖治疗模式真实世界实践的高质量实施性研究，以改善临床实践的证据基础，从而形成符合中国肥胖/超重患者的管理模式。
由於性激素的差異，男性更容易出現上身脂肪堆積，最有可能在腹部。 睾丸激素的施用顯著增加了大腿肌肉的面積，降低了所有水平的皮下脂肪沉積，但稍微增加了內臟脂肪的面積。 即使存在差異，在以腰圍或腰圍與臀圍比例衡量的任何給定的中央肥胖水平下，男女的冠狀動脈疾病發生率均相同。 醫學文獻指出，中央肥胖容易構成三高，故中年人士因新陳代謝速度減慢，增加患上中央肥胖風險。 研究人員指，更年期過後，有近七成婦女有中央肥胖、過重等問題，而且更年期以後腹部脂肪每年可能增加8%。 有代謝綜合症的人士患上脂肪肝的風險一般較高，如果你有大肚腩即是處於中央肥胖，代表胸腹腔的內臟周圍已堆積了過多的脂肪，肝臟內同時也儲存了大量脂肪。
中央肥胖原因: 中醫減肥食材：荷葉
身體的基本新陳代謝功能，如心跳、呼吸和調節體溫等，以及日常的體能活動，均會消耗熱量。 日常生活若缺乏運動，將會減低身體熱量的支出，增加肥胖的風險。 原因在於身體已適應現階段的基礎代謝率，機制正在維持體重的平衡。
- 中央肥胖減 為改變心血管危險因子，可透過調整生活來修正，飲食控制和增加身體活動是減重的核心原則，必須透過自我管理，藉由生活型態調整及行為改變，將飲食控制及身體活動落實於生活中，以達減重目的。
- 這主要是由於在移動時搭乘交通工具的機會增加，且協助在家中省力的新技術也增加。
- 避免暴飲暴食、減少食用高脂、醃漬、熏制食物、控制飲酒量（男性每日攝入酒精量不超過25克，女性不超過15克）。
- 很多人發福的原因就是因為缺少運動所致，為了避免發福，務必要堅持多運動。
- 人士，即使小心奉行少油、少鹽、少糖的餐單，亦往往未見減肥效果，再者要長期忍口、改變飲食習慣，對於很多享受美食的香港人來說都是不容易的事，實在難以持之以恆。
- 中央肥胖原因 他們更大機會有心血管疾病的風險因素，如高膽固醇或高血壓。
這是會給予內臟壓力，然後慢慢蹲下，就可以有效鍛鍊腹橫肌。 蹲下後要確保大腿與地面會成水平線，同時手部放在腰部兩側，手肘向後伸展，掌心向上。 中央肥胖減 為改變心血管危險因子，可透過調整生活來修正，飲食控制和增加身體活動是減重的核心原則，必須透過自我管理，藉由生活型態調整及行為改變，將飲食控制及身體活動落實於生活中，以達減重目的。 運動消脂建基於攝取卡路里與消耗卡路里之間的平衡（calories in 中央肥胖原因 VS calories out），目的是增加身體卡路里燃燒。 然而這需要時間才見到效果，香港都市人繁忙，要抽出空檔定期做運動並不容易。 脊醫及美國註冊臨 營養學家王俊華（見圖）表示，對於成年人中央肥胖，除了影響患癌風險外，還可引起許多問題，眾所周知，不少疾病跟體重扯上關係，最直接是增加關節負擔，尤其是腰椎和膝關節部位。
中央肥胖原因: 需要中醫減肥症狀四：下肢關節、骨骼變形
可是在多吃少動的生活習慣下血糖並沒有消耗掉，持續的攝入與糖、脂之間的轉化亦致病人往往兼見高血糖的問題，增加患上冠心病、糖尿病的風險，建議及早進行中醫減肥。 到五七(35歲) 的女子及五八(40歲)的男子，氣血減弱，新陳代謝減慢，便真正踏入衰老的階段，容易形成大肚腩。 減肥期間更要注意蛋白質的吸收，因為只有足夠的蛋白質才能為身體帶來肌肉，更能夠補充能量，讓飽腹感明顯上升。 參與研究計劃、今年68歲的太極班學員群姐，參加研究前腰圍達80厘米，達中央肥胖指標，但在參與太極運動課程後，腰圍減至78厘米。 中央肥胖減 她指，接受太極運動課程後，覺得獲益良多，認為任何年齡的人都值得去學太極。 2、久坐不動、不愛運動、高脂高熱量飲食，攝入能量大於消耗能量，多餘的能量容易轉化成脂肪，囤積在腹部。
重點鍛煉對建立特定的肌肉有益，但對身體那個部位的脂肪或體內脂肪分佈幾乎沒有影響。 的頻率是常人（BMI介於18.5至24.9公斤/平方公尺）的兩倍，無法工作的日數則比常人多了十二倍。 對於BMI大於40的人而言，最常見到的傷害發生在下肢、掌腕、背部，這些傷害通常源自跌倒與攀爬。 目前的主流觀點認為，對抗肥胖症需有一套完整的對策。
中央肥胖原因: 肚腩成因是日常生活習慣？
男士肥胖多集中於中央位置，女士則為腰部以下，特別是腹部和大腿。 中央肥胖原因 此外，嶺南地區一帶氣候潮濕，人們易為濕邪所侵，在中醫減肥角度來說肥胖之人多屬痰濕體質，在潮濕的環境下更是容易發胖，導致需要尋找中醫減肥療程又或者針灸減肥的幫助。 現代人飲食過剩是造成肥胖，而需要中醫減肥的主要原因。
，盡量選擇裡面沒有添加糖的食物（具體包括：蔗糖、果糖、麥芽糖、果葡糖漿、玉米糖漿等），或者選擇添加糖成分在配料表中排得較後的食物（配料表一般是按照各原料的用量由高到低排序的）。 健康的脂肪來源也很重要，一般建議通過魚蝦、堅果來獲得。 指，睡眠不足會使新陳代謝率下降，缺乏睡眠令人容易變肥，還會增強飢餓激素Ghrelin，並降低飽腹激素Leptin，使人更易感到肚餓。 指出，連續5天只睡4小時的人，靜止代謝率平均下降了2.6%，而在充分休息12小時後，代謝率又回歸正常。 此外，研究顯示，如果晚上缺乏睡眠，利用白天補眠反而會破壞生理時鐘，造成代謝率下降。 性味甘酸而平，入脾、心、小腸經，具有較好的利尿消腫、解毒作用。
中央肥胖原因: 肥胖有何成因？
根據一項調查發現，香港由1993至2003年這十年間，中央肥胖的男士比率達26.7％，而嚴重肥胖男性比率亦由1.95％增至4.17％，令人憂心的是，其中年輕男性的升幅較大。 飲食方面，要遵守三低（低糖、低鹽、低油）一高（高纖維）的守則。 踏入中年後，新陳代謝速度減慢，容易出現中年發福的問題。 假如男性腰圍超過90厘米（即34吋半），而女性腰圍超過80厘米（即31吋半），便屬中央肥胖。 患者有機會增加高血壓、心肌梗塞、中風、心臟病、高膽固醇、胰島素敏感度下降而導致糖尿病等。 人們普遍認為，通過了解與中央肥胖相關的風險進行自我激勵比對外表的擔憂更為重要。
四七(28歲)、四八(32歲)分別是女子及男子機能最佳狀態，此後身體機能便慢慢衰退。 若沒有時間進食兩餐，就選擇一些健康零食先填飽肚子，如：適量堅果、一杯脫脂酸奶等。 盡量一星期只喝兩至三次酒，不一定只喝啤酒，適量的紅酒也與會對我們的身體有好處，但謹記量不要多；多做運動也能有效減去「啤酒肚」。 依據中醫減肥推薦，因多吃肥膩甜食致肥者，會消化困難，而見胃、腹部飽脹、口氣重等。 這情況可用上的中藥為山楂、麥芽、萊菔子等，以調和胃腑，促進消化液分泌，幫助油脂分解。 比如动物实验表明，缺铬的老年动物，有19%出现主动脉斑，而不缺铬者，只有2%出现。
中央肥胖原因: 糖尿病
对于中心性肥胖的患者（男性腰围≥90 中央肥胖原因 厘米或女性≥85 厘米），在多学科综合治疗协作组（MDT）评估的基础上，也可以考虑手术。 社会经济的快速发展是超重/肥胖的驱动因素之一，在改善粮食安全和生活环境的同时，也改变了居民的营养摄入结构，导致全民性的能量过剩。 今季將會喺香港、吉隆坡同溫哥華舉行招募，同之前傳過會去英美等地選秀，規模細得多。 首先平舉右手，將手臂朝內側轉，掌心朝自己後方，慢慢轉手臂直到轉不動，同時直立的左手也盡量朝內側扭轉。 此刻，學習EatClean飲食及繼續運動尤其重要，減低體脂，控制血糖，同時亦要保存或增加肌肉。
- 如甲状腺功能减退症，胰岛素抗性，多囊卵巢综合症，和库兴氏综合征也会导致肥胖。
- 番茄生吃熟吃都具有極高營養價值，且是天然抗氧化劑，有提高蛋白質消化，減少胃脹食積的功效，血清中番茄紅素的含量比較高更可減少胃癌和消化道癌的機率。
- 運動的另一個好處是它減少了壓力和胰島素水平，從而減少了皮質醇的存在，皮質醇是一種導致更多腹部脂肪沉積和瘦素抵抗的激素。
- 具健脾消食、去膩刮脂功效，主治肥胖及嘔惡、咳嗽痰多、穢痧等症。
- 人體為了緩解壓力，會分泌出大量的皮質激素，幫助刺激神經系統。
- 例如，肝臟旁的脂肪排入肝臟會導致脂肪肝，這是胰島素抗性的危險因素，亦為2型糖尿病的發展奠定了基礎。
本產品功效需視乎不同身體狀況、年齡及生活習慣等因素或有所不同。 此產品沒有根據《藥劑業及毒藥條例》或《中醫藥條例》註冊。 為此產品作出的任何聲稱亦沒有為進行該等註冊而接受評核。 更年期荷爾蒙會出現變化，有機會令你腹部、臀部和大腿的脂肪增加。 此外，肌肉通常隨年齡而減少，減慢身體消耗卡路里的速度。 比如可以嘗試保證每天一個小時的運動，飲食方面注意少吃幾口，男性可以試著減少三分之一的食物，循序漸進會比較容易做到。
中央肥胖原因: 中央肥胖，也被稱為腹部肥胖，在香港甚至稱為「肚腩」，是指腹部周圍過多的腹部脂肪積聚到可能對健康產生負面影響的情況。
人們挺害怕變胖的，一是身體過胖行動不便，二是影響身材線條，三是容易患上疾病。 中央肥胖原因 大家平日裡要做好減肥的準備，當然，減肥之前要先瞭解一些造成中年發福的原因才行。 如果对此感到担心，则应与医生讨论用药方式，而不要停药，否则这可能会导致严重的后果。 这些消费行为的改变，使得居民生活方式和工作方式改变，从而导致能量过剩。
中央肥胖原因: 肥胖和代謝疾病的同黨：非酒精性脂肪肝
雖然收腹挺胸的坐姿似乎累人，但這樣可以讓脊椎保持生理曲度，並使腹部肌肉處於緊張狀態，不容易囤積脂肪。 3、人體脂肪堆積首選人體重心附近,腹部與人類站立時的重心位置接近,在這裡囤積多餘能量，不會影響人類坐站走跑跳時的重心變化,尤其是可以保持人類直立行走時的幾何平衡性。 1、腹部存在較多的平滑肌、腹橫肌、內臟壁和腹部筋膜組織，平滑肌是內臟的忠實的守衛者，增加脂肪能夠保護內臟，因此腹部更容易囤積脂肪。 中醫的理論上，有「女七男八」的說法，意指女子每相隔七年，男子相隔八年，生理上會有明顯改變。
中央肥胖原因: 香港醫美排名詳盡懶人包
腰圍是指肚臍對上約一吋的位置，中央肥胖的亞洲男性腰圍多於或等於三十五吋半（九十厘米），女性多於或等於三十一吋半（八十厘米），而體重指數 （BMI）多於二十三就是過重。 而腰臀比例，即腰圍除以臀圍，肥胖男性為多於零點九，女性為多於零點八五。 中央肥胖是不少人的煩惱，但有些人飲食正常，不愛煎炸食物，也有個「肚腩仔」，怎做運動都減不走。 中央肥胖減 除了注意飲食及保持足夠運動量之外，男士們想輕鬆減走大肚腩還有其他辦法，而我們的自學營養平台就為你大開方便之門。 根據世界衛生組織西太平洋區的標準，女性腹部超過80厘米（約32吋）、男性腹部超過90厘米（約60吋）即屬中央肥胖。 肥胖亦會增加患上一些慢性疾病的風險，包括高血壓、心臟病、高膽固醇、糖尿病、腦血管病、膽囊病、骨關節炎、睡眠窒息症和部分癌症(如乳癌、前列腺癌、結腸直腸癌及子宮內膜癌)。
中央肥胖原因: 中国人为什么越来越胖？背后的5大原因你占几条？
中央肥胖原因 在眾多的減肥方法中，基本上分為藥物和非藥物方法（飲食調整加上運動）。 其實只要從你日常的「生活小習慣」著手，即可輕鬆瘦身，如在工作中，能少坐就盡量不坐，能動就盡量動，如少搭電梯多走樓梯；在家中，幫忙做家事，如拖地、倒垃圾、洗碗；在交通上，能騎單車或走路上班就不開車。 一般人對肥胖的認知僅止於外表體態的難看，可能社交上會有挫折外，若以醫學角度分析，肥胖可是會帶來一些問題。 例如代謝症候群、糖尿病、血脂異常、高血壓、腦、心血管疾病、靜脈栓塞、阻塞性睡眠中止症候群、肌肉骨骼系統、腫瘤等病變。 研究結果指15.5%接受太極運動訓練及干預的中央肥胖人士，在3個月強制太極訓練及6.5個月自主訓練後，成功解決中央肥胖問題，整個干預小組的腰圍平均減少1.8厘米，有人更減達5厘米。 在存在2型糖尿病的情況下，醫生可能會改用二甲雙胍和噻唑烷二酮（羅格列酮或吡格列酮）作為抗糖尿病藥，而不是磺酰脲衍生物。
中央肥胖原因: 中央肥胖的成因
铬缺乏.掂代谢也发生障碍，血脂增高，动脉硬化，体型肥胖。 碘缺乏时，甲状腺功能减退.基础代谢降低，从而导致肥胖或导致猫液性水肿。 肥胖人合成代谢亢进，在休息及活动时能t消耗均较一般人为少。 肥胖人在不活动时对冷的反应差，不像一般人那样增加代谢率消耗脂肪。 肥胖者女性多于男性，北京市调查3560例肥胖患者中女性有2345人，占总数的67.3%。 肥胖的发生与职业有一定的关系.炊事员肥胖者高达60%.食品厂、啤酒厂工人肥胖者高达44%,而一般工人肥胖者仅为15%，脑力劳动者肥胖的发生率高于体力劳动者.城市居民中肥胖者多于农民。
中央肥胖原因: 中央肥胖定義
現代人久坐不動，一日24小時除睡眠6～8小時外，其餘時間可能久坐在通勤交通車內、辦公室電腦桌前、看電視的沙發上；再加上無可避免的交際應酬，難怪中年時中廣型身材顯露無遺。 人体肥胖是由脂肪体积的大小和脂肪数量来决定的，而人体成年后脂肪数量恒定，一般性减肥只能减小脂肪体积，而不能减少脂肪细胞，因此容易反弹。 约100余种与肥胖相关的遗传变异曾在不同种族中被发现，这些遗传证据支持中枢神经系统在肥胖易感性中的作用，同时还涉及与胰岛素分泌和作用、能量代谢、脂质生物学、脂肪形成有关的其他基因和通路。 中央肥胖原因 根據世界衛生組織（WHO）的報告指出，全世界約有13%的成人肥胖、39%的成人超重，肥胖已是現今不可忽視的文明病之一，但是你知道有什麼原因會造成肥胖嗎？
人體為了緩解壓力，會分泌出大量的皮質激素，幫助刺激神經系統。 如此也會刺激到人們的食慾，進而出現暴飲暴食的習慣。 食物吃多了，身體所攝取的熱量也會變多，自然容易發福。 BMI雖被廣泛用於衡量肥胖程度，但未能有效反映身體的脂肪分佈。 中央肥胖(俗稱「大肚腩」)，即腹部積聚過量脂肪，與整體脂肪過多的致病風險同樣高。
中央肥胖原因: 中央肥胖的定義及原因是什麼？讓益生菌助您清減中央肥胖
Parikh等人研究了各種種族的平均身高，並建議通過使用ICO，可以棄用各種種族和性別的腰圍截斷值。 中央肥胖原因 建議將ICO臨界值定為0.53，作為定義中央肥胖的標準。 中央肥胖原因 進一步測試了代謝綜合徵的修改定義，其中在美國國家健康和營養檢查調查（NHANES）數據庫中，用ICO代替了腰圍，發現修改後的定義更具針對性和敏感性。 在體重指數（BMI）低於35的人群中，腹腔內脂肪與負面健康結果相關，而與總脂肪無關。 腰圍測量（例如，對於BFP標準）比測量身高和體重（例如，對於BMI標準）更容易出錯。
中醫認為肥胖的原因多為素稟之盛，過食肥甘膏粱厚味，以及久臥、久坐、少勞所致。 中央肥胖原因 文獻亦記載了「凡食之道，無飢無飽」、「飲食有節，節勞而不倦」。 主張「常須少食肉，多食飯及蔬菜」，「食畢當行步」，「常欲小勞」，提倡「薄滋味」、「食唯半飽無兼味」、「頻頻慢步，不可多食」，如此等等，把少食、淡食、適當活動，作為防止肥胖的準則和減肥的措施。 給與病態性肥胖有效的減肥治療，並不是為美容纖體，而是為了面對一個嚴肅的健康問題。
2010年，有科學家研究過去40年的科學報告，目的要找出更年期、荷爾蒙及體重之間有沒有相互關係。 中央肥胖尤其最嚴重，不但影響體重，亦影響血糖、胰島素、及三酸甘油脂水平。 這份研究發現，50歲後增磅主要原因是年紀，並不全是因為荷爾蒙改變；但中央肥胖及體脂囤積，就與荷爾蒙失調扯上關係。 隨著腰圍與臀圍比例和整個腰圍的增加，死亡的風險也隨之增加。
