甲狀腺病患者，在懷孕和哺乳期間，亦須增加碘的攝入量。 由於增加攝取碘或會影響甲狀腺功能，因此以上婦女必須通知主診/專科醫生，密切監察甲狀腺功能。 不均衡飲食的壞處 所以，懷孕及哺乳婦女需每天服用含至少150微克碘的補充劑，以預防缺碘。 因此，如果會選擇高鈣的食物，不吃或是少吃乳製品，一點關係都沒有。
在芬蘭，每天的鹽攝入量從上世紀70年代末的12克下降到2002年的9克，同期中風和心臟病的死亡數下降了75-80%。 她表示，麩質是廣泛存在於天然穀物裡的一種特殊蛋白質，尤其是麥類農作物（如：小麥、大麥、裸麥、麥芽等），而且以這些原料所製成的產品其實很多，像是麵條、麵包、饅頭、吐司、燕麥、餅乾、啤酒酵母等。 現代人十分忙碌，不少人三餐不定時，但再忙也要顧好胃，有一名30多歲的女子經常趕上班，沒時間好好吃早餐，回家還暴飲暴食，後來暴瘦到僅剩30公斤，胃也出現嚴重問題。 可進食以新鮮及經徹底洗淨的蔬菜和水果製成的沙律，製作後最好盡快食用；否則便應即時冷藏，並在配製當天吃完。 醒目小提示：三個月大的胎兒已長出味蕾，與媽媽一同品嚐食物的味道。 江老師強調，在古代，大家就是⼀直在做綠建築、環保建築這些事情，聰明地利用地形、地勢，以及當地材料來建設。
不均衡飲食的壞處: 健康網》沙發上7種自殘姿勢！ 物理治療師：害死你的脊椎
做法很簡單，一天內只有8小時進食，其餘16小時需要禁食，透過長時間的空腹，進一步分解脂肪，從而幫助身體減重，以及提升新陳代謝。 168間歇性斷食法爆紅的原因是實行性很高，比節食減肥更容易做到，每天還有8小時可以吃東西，而且不需要刻意減低總攝取的熱量，特別適合一些高體脂，不想節食減肥又想瘦身的女生進行。 有沒有發現身邊的瘦子通常都吃得很慢，吃著吃著就飽了；相反肥胖的人士多數吃飯的速度都很快，而家吃得很多。 不均衡飲食的壞處 吃飯速度過快時，通常大腦還未接收到「飽」的訊息，不自覺便會吃多了，以至身體發胖。 因此想瘦身，不一定要節食減肥，在進食時細嚼慢嚥，便有助大腦感受飽的訊息，減低吃極也吃不飽的感覺。
《早安健康》的英文Everyday Health，睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物，建立在天天的生活裡，才會是隨手就可做到的健康。 從食品化學角度而言，食物的酸鹼，是根據其高溫加熱分解後的殘留物中，所含礦物質種類及含量而定。 如果患上肺炎、肺氣腫、慢性支氣管炎，肺部無法呼出足夠二氧化碳，腎臟便會作出反應，透過尿液排走更多酸性。 另外如果困得白天都影響生活和工作了，你週末的時候上午就晚點起吧，把覺補足，以免惡性循環。 但盡量還是白天堅持一下，多戶外活動活動，接受陽光的照射，下午開始別喝咖啡，當天晚上早點睡覺。 比如發現工作日與週末間的夜間斷食時長差每延長30分鐘，BMI增加0.31 kg/m2 ，收縮壓與舒張壓分別增加0.58、0.45毫米汞柱；每天夜間斷食時長差每延長30分鐘，舒張壓升高0.95毫米汞柱。
不均衡飲食的壞處: 三、網傳「柚子 優酪乳 香蕉」一起吃會中毒，竟是謠言？
可能有些女生也有聽過減肥是「七分靠飲食，三分靠運動」，如果只靠節食減肥或只做運動的話，減肥的成效遠遠不會特別明顯。 不均衡飲食的壞處 因此在節食減肥時，若能配合輕量運動，就可以加速身體的新陳代謝，提高燃燒脂肪的速度。 在節食減肥時，不妨將主食的一半分量以粗糧代替，例如糙米飯、雜糧飯、十八穀米、蕃薯等等，粗糧比一般進食的白米飯含有更多的膳食纖維，膳食纖維遇到水分後會變得膨脹，因此可以延長飽肚感之餘，亦能夠促進腸道蠕動。 不少研究表明，當人體出現飢餓感時，很多時候都是腸道內的菌群作祟，並非是我們真的想吃東西。 人體的腸道對於食物是有記憶功能，我們想吃東西時其實就是腸道中的菌群出現飢餓感而導致。
這些營養密度低的食物取得便利，廣告又強力放送；而家長也因工作忙碌無暇注意，或是根本不清楚食物含有這麼高的鹽油糖和有害成分，下意識以垃圾食物酬賞孩子，甚或連家長自己也愛吃……從偶一為之到習以為常，孩子不良飲食習慣積重難返。 不均衡飲食的壞處 不均衡飲食的壞處 速食零食當中常見的反式脂肪，已因妨礙心血管健康的惡名昭彰，被美國下令三年內禁用，台灣近日也宣布2018年跟進。 近年研究更發現，反式脂肪不只「傷心」，還可能「傷腦」：2014年，一篇發表於美國心臟協會年會的報告指出，平日攝取愈多反式脂肪的人，在記憶力測驗中記得的單字數量愈少。
不均衡飲食的壞處: 不再節食減肥！嘗試控制飲食 4.進食的順序與速度
吳映蓉說，全穀雜糧類是身體重要能量來源，取代過去的「全穀根莖」類，而依食物「營養成分」畫分，是為了讓民眾有更清楚的認知。 她舉例，除了民眾熟悉的米飯、麵包等穀類，口感綿密的番薯、芋頭、馬鈴薯等食物屬根莖類，但富含澱粉，可提供醣類作為身體能量又具飽足感，所以也可作為主食；而蘿蔔、洋蔥等雖也是根莖，但屬蔬菜類。 選天然、原態、在地食材：選擇天然原態的食物可減少因加工過程中營養素的流失及額外的添加物造成身體的負擔。 而當令食材是最適天候下所生產，不但營養價值高，品質好，價錢也較為便宜。 而選擇在地食材不但較為新鮮，且減少長途運輸之能源消耗，亦符合節能減碳之原則。
衞生署的長者健康服務網站載有相關資訊，為長者及護老者提供健康貼士。 不均衡飲食的壞處 本文介紹均衡飲食的方法，並提供有關食物標籤及基因改造食物的資料，讓你和家人保持強健體魄。 減重不應該完全摒除脂肪的攝取，飲食長期以水煮為主，將會影響體內荷爾蒙的平衡，造成內分泌失調，睪固酮（健身人士請注意）、雌激素的水平下降，女性月經紊亂，嚴重甚至會引發不孕的症狀。 為了性福著想，你有必要每日攝取適量油脂，免得生育能力受影響。
不均衡飲食的壞處: 注意藥物交互作用
最後是營養不良，節食減肥意味著每天只吃極少的食物，甚至不吃，此時會使女生所需的營養成分攝取不足，例如蛋白質、纖維、鈣、鐵和維生素。 如果女生長時間節食減肥，身體很容易因為營養不良而產生疲勞、頭暈和脫髮等營養不良的後遺症，甚至會導致免疫力下降、內分泌失調不同的健康問題。 不均衡飲食的壞處 2011年聯合國非傳染病高峰會議指出，NCD (癌症、心血管病、糖尿病及慢性呼吸道疾病為主)占全球死因已達63.5％，影響各國經濟發展，其中不健康飲食即佔4個最主要危險因子之ㄧ。
比起單純擔心血糖飆高，高高低低、上上下下的血糖值，才是讓身體受不了的關鍵。 因此，在挑選日常飲食時，除了「甜不甜」之外，還要注意一些可能讓代謝變差的地雷，才能安心吃、又能維持健康。 〔健康頻道／綜合報導〕均衡飲食不僅有助於人體健康，甚至可以改善精神狀態！ 近年來許多飲食與健康研究都指出，富含高糖分與高脂肪的「垃圾食物」不僅會造成三高症狀，進而誘發諸多慢性疾病，竟然還會給人們帶來不少的情緒與精神問題。 BBC為此訪問英澳營養學專家，為民眾統整個人飲食和精神狀態間的關係，以及如何透過飲食調整來改善精神健康。 坊間所謂的「看風水」，常常給予人一種玄學的感覺，充滿了各種傳說與禁忌，彷彿只要不小心做錯了什麼，就會導致厄運臨頭。
不均衡飲食的壞處: 飲食均衡？不均衡？定義在哪？
冬天因為氣溫下降，再加上日照變短、空氣濕度下降，都會讓疾病傳播速率增加，尤其是呼吸道相關的疾病，更容易在短時間內散佈。 英國營養學專家索納爾‧沙阿（Sonal 不均衡飲食的壞處 Shah）受訪時指出，飲食務必要有規律，以確保體內血糖穩定。 若用餐時間不定時，會造成血糖大起大落、忽高忽低，嚴重影響精力與注意力，進而導致身體疲倦和情緒紊亂，長期下來恐會出現抑鬱和焦慮等精神疾病。 金惠民說，我們日常所吃的飯、麵、麥等雜糧，及根莖類食物如芋頭等都含澱粉，吃入體內可被身體分解為葡萄糖，提供細胞所需能量，若過量，身體會將多餘澱粉轉變成脂肪儲存，待血糖太低時釋放，以維持正常的生理機能。 血糖飆高時，胰島素就會分泌以降低血糖，但此時也對胰臟造成負擔，當胰島素無法處理飆高血糖時，就會引起糖尿病。
- 攝取足量的蔬菜、水果、乳品類、全穀、豆類與豆製品以及堅果種子類，可減少罹患多種慢性疾病的危險。
- 由於在紫禁城旅遊的頓悟，讓江老師感受十分強烈，開始日以繼夜地研究古時的風水經文。
- 香蕉裡面含有色胺酸、維生素B6，可幫助大腦合成血清素，使心情更穩定、愉悅，並改善憂鬱情緒，因此香蕉又稱為「快樂水果」。
- 第一，兒童習慣過量進食高脂、高糖和高鹽的零食，例如糖果、汽水、雪糕、炸薯片等。
- 現代人十分忙碌，不少人三餐不定時，但再忙也要顧好胃，有一名30多歲的女子經常趕上班，沒時間好好吃早餐，回家還暴飲暴食，後來暴瘦到僅剩30公斤，胃也出現嚴重問題。
