根據她的經驗，來婦產科看診的幾乎都增加7～8公斤之多，這些幅度尚可接受，因為適度增加脂肪細胞，有助某些荷爾蒙代謝，但超過8公斤以上就不建議了！ 年後想要瘦回凹凸有致的身材，是許多愛美女網友天天追求的事情，然而「肥胖體質」總是讓你無功而反？ 日本推特曾流傳一張《肥胖部位圖》指出吃了哪些食物就會胖哪個部位，揪出你變胖主因。
方法：每天早上空腹喝一杯普洱茶，早饭、午饭、晚饭后就喝普洱茶，代替其他饮料。 单纯性肥胖占肥胖者的95%以上，一般所谓的“中年性肥胖”也是属于单纯性肥胖，但是中年性肥胖者当中，有时候也隐藏有症候性肥胖，因此不可加以忽略。 一般人的日常饮食，经常摄取含有脂肪等高热量食物，一旦摄取过量的脂肪，当然就会造成能量过剩，而促进了脂肪的累积，同时也因为摄取了过量的“酒精”，而造成能量过剩。
上腹部肥胖: 腹部腰部肥胖怎么减肥方法，实现肚腩变小的愿望
中央肥胖與心血管疾病有關的代謝功能障礙的關係比一般肥胖更為密切。 研究人員在1980年代末和1990年代初，發現了功能強大的成像技術，這些技術將進一步幫助增進對與體內脂肪積累相關的中央肥胖健康風險的了解。 諸如斷層掃描和磁力共振成像等技術可以將位於腹部的脂肪組織的質量分類為腹內脂肪和皮下脂肪。 特别是要控制饮酒量，每1克白酒就产生7kcal的热量，如果你喝了250克的白酒，就供给体内1750kcal的热量。 相当于一个成年轻体力劳动的女性一天的总能量，如果你在去吃肉，吃主食，那不是远远超出了你全天能量的摄入。 啤酒也一样，啤酒中主要含麦芽糖，进入体内易消化吸收。
- 例如一天中要攝取1800大卡的女性，就應攝取540大卡的蛋白質，並依照三餐平均分配蛋白質的攝取量。
- 单纯性肥胖占肥胖者的95%以上，一般所谓的“中年性肥胖”也是属于单纯性肥胖，但是中年性肥胖者当中，有时候也隐藏有症候性肥胖，因此不可加以忽略。
- 上腹胖的减肥方式主要为迈开腿、管住嘴的非手术治疗方式，另一种是手术方式，具体如下：一、非手术方式：1…
一旦脾湿过重，就会伤脾阳之气，脾气受损，无力将食物转化为营养，而滞留为水湿，湿久必浊，囤积为脂肪。 上腹部肥胖 此外，吃得多、久坐、缺乏运动也是原因所在。 饮食过于丰盛尤其是糖类摄入过多是腹部脂肪的堆积的主要因素之一，因此控制快糖和精制糖的摄入是最好的减腹办法。 有时腹部的隆起是因饮食不良而出现了胀气现象。 饮用气泡饮料、体内气体过多、便秘、体内食物发酵都会令人感到腹胀，坐姿不正产生的压力也是原因之一。
上腹部肥胖: 代謝症候群
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。 对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。 它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。 平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。 刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。 上腹部肥胖 事实上，运动中脂肪是最后消耗的物质，所以要想减掉脂肪，必须进行长时间的有氧运动。
超越跑步、勝過走路，300萬人瘋傳的「節拍超慢跑」，讓你不酸、不痛、不硬、不喘，是史上最強、完全不累的原地跑步術，還能跑邊追劇。 上腹部肥胖 每次只要10分鐘，奇蹟馬上看得到：速降三高、增強代謝、無痛瘦身！ 神奇的節拍超慢跑只要一張瑜伽墊，隨時都能跑，搭配肌力套餐，85歲阿嬤也能很厲害。
上腹部肥胖: 腹部减肥物理瘦腹法
有些人喜欢吃零食，喝甜饮料，尤其是感到生活乏味或看电视时吃过多的零食。 零食中碳水化合物、蛋白质、脂肪的成分几乎都有。 饱和脂肪是减肥的大忌，而为了防止发胖，就要少摄入脂肪含量高的食物。 植物油和动物油都是脂肪，植物油是纯脂肪，肥肉的主要成分是脂肪，脂肪还存在于瘦肉、内脏、蛋、奶、豆制品、某些蔬菜里都有一定量的脂肪。 1克人工碳水化合物或1克蛋白质只产生4千卡热量，而1克脂肪能产9千卡热量，所以多吃一点脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白质。
當「高升糖指數食物」，吃了以後會讓血糖急速上升，促進胰島素大量分泌，也會增加脂肪的形成。 与运动有关的因素：运动有助消耗脂肪，在日常生活之中，随着交通工具的发达，工作的机械化，家务量减轻等，使得人体消耗热量的机会更少，另一方面因为摄取的能量并未减少，而形成肥胖。 上腹部肥胖 胖导致日常的活动越趋缓慢、慵懒，更再次减低热量的消耗，导致恶性循环，助长肥胖的发生。
上腹部肥胖: 身體重心的安定性
一项研究表明饮酒量与腰围大小有直接关系，而且在现今人群中，过多的饮酒量会让男性承受更多腹部肥胖的风险，但此现象不会出现在女性人群中。 控制能量摄入后，发现显著增加酒精摄入量增加了男性肥胖的风险，但在少数的女性受访者 (2.13%) 上腹部肥胖 中，等量的酒精摄入不会增加肥胖风险。 需要进一步的研究是非正常肥胖是否和摄入大量酒精的女性有关联。
如果你有大肚子加上腰痠背痛的徵狀，那麼你可能就要特別細心地做我說的瘦腹力了，因為那就不是只把身體的油消耗掉可以解決的事了。 壓力會使體內釋放一種壓力荷爾蒙，（又稱為可體松），促進身體將多餘的血糖合成為脂肪，並讓大腦對「飽」的敏感度變得遲鈍，讓人不知不覺吃得比平常更多。 但現代人的壓力多是長期且不需要消耗體力的工作，熱量無從消耗，只好囤積下來。 上腹部肥胖 近年也發現壓力會誘發大腦神經分泌一種神經胜肽脢Y（Neuropeptide 上腹部肥胖 Y, NPY）物質，讓人格外想吃高糖、高碳水化合物的食物，脂肪也容易儲存在腹部。 腹部肥胖可引致嚴重健康問題，腰臀比大者常有心血管疾病、代謝症候群、糖尿病、脂肪肝、阿茲海默症等疾病。 腹部肥胖者，脂肪除了堆積於腹部皮下，也常堆積於腹腔與內臟，其靜脈通往肝門靜脈而進入肝臟，所釋出的脂肪酸會直接造成肝臟負擔。
上腹部肥胖: 肚子赘肉太多？10种方法教你应对腹部脂肪
腹部肥胖者可每天摩腹，方法是双手叠掌沿着脐周顺时针摩腹，力度要轻柔缓慢。 编者按：随着生活水平的提高，健康成为我们最关注的话题。 人民健康网推出《金台养生园》栏目，每周为您盘点最养生的生活方式，带您走进健康园地。 另外，吃得太鹹會令食物中的鈉滯留體內，當鹽分攝取過多，身體就會想多喝水，導致水分囤積體內，引致水腫。
加拿大麥克馬斯特大學進行一項針對90名女性的研究表示，蛋白質攝取較多的女性比攝取量較少的女性體重減輕的幅度來得大，而腹部脂肪減少的程度甚至是攝取量較少的人的兩倍。 意即食用高蛋白的食物會使脂肪先減少，胰島素敏感度會上升，導致體脂肪減少。 美國「SoHo Strength Lab」的健身教練兼營養師Albert Maschinie指出，如果只針對特定部位過度訓練的話，減肥效果通常不會很顯著。
上腹部肥胖: 肥胖减肥误区
內臟脂肪細胞將在門脈循環中釋放其代謝副產物，在那裡血液直接通向肝臟。 因此，內臟脂肪細胞產生的過量甘油三酸酯和脂肪酸會進入肝臟並在那裡積累。 你想想，平时我们吃的东西那么多，结果吃完饭后什么都不干，就坐在椅子上不运动，这么长久下来能不胖吗？ 所以我们平时不要吃油腻的、太甜的、太辣的食品，要真想吃吃甜的就吃一两个水果。
