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Ellie 經歷過體重反彈的日子，從80公斤減到50公斤以下後，又再漲起來。 當時她毫無意識到肉肉回歸，也沒勇氣再磅重，這樣反覆循環了好多年。 原來，當身上還沒有什麼肌肉，飲食上又稍微放鬆，就會出現體重反彈。 她指：「關鍵已經不在我飲食控制多少熱量，而是在健身當中，要增加肌肉」。 差不多每天也運動的Adriana Lima表示，她即使去旅行都會帶同繩子出門，就算沒有時間做真正的健身，都可抽十分鐘時間來跳繩，她從不放過任何可鍛練的時間。 小時候常玩的跳繩，成為近日被熱搜的減肥方法，全因消脂效果出色。 連Victoria’s Secret超模Adriana Lima也靠跳繩練出魔鬼身材，這招不用花錢又消脂最快的減肥運動，是每個女生也要懂的減肥瘦身秘技。
決心減肥的第一天，吳君如跟隨坊間三天減10磅雪糕減肥餐單，不過一天之後，因為餐單中幾乎沒有油，所以她便放棄了。 姚子羚又指近年改食素後，感覺比以前明顯清減了不少，約只有100磅。 她透露減肥秘訣是少食多餐，並習慣每天起床後會先喝一杯暖水，然後吃一些水果才食早餐。 姚子羚曾在節目中分享出道前原來是個肥妹仔，更被同學笑擁有「豐乳巨臀」，又公開18歲時的照片，親證體重曾超過130磅，直至出來工作後才漸漸消瘦。 直至2019年初，47歲的袁詠儀因拍劇所需，要先增肥後減肥，結果用了2個月的時間激去20磅，過程中只靠運動及和吃營養餐。
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外出應酬吃飯的時候，還會在身邊放一碗水，菜在入口前都用水涮一遍再吃。 每當感到飢餓的時候，就吃一些小點心墊墊肚子，或者通過運動、嚼口香糖等方法轉移注意力。 Angelababy減肥方法靠「少吃」：Angelababy表示減肥最重要的就是「自律+定向運動」來加快新陳代謝！ 除了自律的生活習慣跟運動之外，最重要的還是「少吃一點」。 如果看不出食物本體，脫離原型的加工食品絕對拒吃！
范冰冰減肥方法靠「戒糖+運動」：范冰冰表示自從跟男友李晨在一起就會跟著一起運動，發現有沒有運動真的差很多，動一動身體就會有些微的變化。 另外她也曾在直播中透露自己在用「戒糖」的方式來減肥，一切與糖有關的食品，像是甜點、飲料等各式各樣的糖類通通都不要，效果不錯。 趙麗穎減肥方法靠「嚴格控制油量」：趙麗穎為了健康地瘦下來，堅持每餐都清淡飲食，在飲食上也非常嚴格控制油量。
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苟芸慧曾表示當時身型問題令她只有很少工作，拍劇時更被導演當眾奚落。 畢竟年紀大了，要Keep Fit就要加陪努力才能成事，不可能單靠不吃東西去減肥；所以宣萱下定決心找營養師及密密做運動，結果一個便減了11磅。 年紀愈來愈大，肌肉會不斷流失，所以Ellie 必須配合運動增肌。 之後逐漸迫自己增加 5 下，一直到天天深蹲100下為止。 適逢當時，Ellie迷上了打機，要拿著模擬機關槍打機，所以用它來做重訓。
宣萱也時常在IG分享運動照片，除了健身和跑步，也喜歡行山，運動後也會自製有益的水果Smoothie為身體排毒。 吳君如又曾分享專家Harvey Diamond的減肥理論，就是把澱粉和肉類分開吃，再配上大量蔬菜，以及戒掉所有甜食。 現年54歲的君如近年身型依舊Fit爆不反彈，更在《魯豫有約》節目中表示見證著自己由10號碼到今天穿2號碼，成功感超大。 Ellie 也澄清自己沒有用減肥產品，也沒有做抽脂手術和跟健身教練練習，完全是憑個人意志和堅持達成目標。 短短數年，Ellie 感受了幸福肥的階段，跟老公一同體種飈升，變成了肉肉女！ Ellie 並非沒想過減肥，但因為懷孕生仔，要保持母乳餵哺，不得不keep 住豐滿身形，更笑說：「苗條的乳牛，你見過嗎？」產後Ellie 一度重達80公斤，非常驚人。 本網站隱私權政策已於2018年7月10日更新，請至隱私權頁面閱覽並同意新版隱私權政策，若您未點選同意而繼續使用本網站，則視為您已同意新版隱私權政策。
據系統顯示，閣下為CosMart會員；如想訂閱Cosmo電子報，請前往CosMart後台設定 – 接收電郵設定更改閣下的訂閱選擇。 A小姐減肥記 Ellie 自然不覺得自己完美，但在健身過程中會定期觀察骨骼變化。 練好蜜桃臀，有助將骨盆正位，屁股肌肉結實，有助強固脊椎，減輕腰痠背痛問題。 Ellie 曾無數次鐵下心要減肥，終於，她因兒子脫離母乳餵哺期而實行大計了！ 她成功由80公斤減至47公斤左右，足足減了30kg 有多。 A小姐減肥記 她分享食譜，每天吃的以水煮蔬菜、豆腐、蛋為主。
現場出現量體重環節，Angelababy大方站上去不害怕（小編ＯＳ：也是…她這個身材有什麼好怕的～笑），真實體重為：46公斤。 趙薇又曾分享以白飯配辣椒的飲食方式，有研究指辣椒中的「辣椒素」能刺激體內的脂肪，有助燃燒更多卡路里，達致瘦身效果。 大半年過後，趙薇再次現身公開活動，瘦削尖長的面型，加上身型足足瘦了兩三個碼，震驚不少粉絲！ 趙薇表示在1個月內減去近20多磅，全靠「管住嘴，邁開腿！」認為自我管理最重要。
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高峰期，吳君如空閒時如睇電視、講電話，以及上鏡前都一定會這樣做。 第三個月：她為了維持營養甚麼都吃，以量少取勝。 雖然是一個長期捱餓的時光，不過這個改變間接地讓她皮膚得到改善，也改善了便秘問題，最重要是再多減了十多磅。 苟芸慧憶述當年面對外界批評而壓力很大，而情緒影響體內的鉀含量過低，也會影響減肥進度，所以起初減肥時不會常量體重，以免給自己太大壓力。 後來接觸了Zumba A小姐減肥記 Dance，以音樂結合舞蹈，一邊燃脂一邊減壓，配合纖體公司的纖體療程，讓她重拾當年選美的體態。 今天已成幸福人妻的苟芸慧，於2013年的時候因甲狀腺疾病而導致體重由115磅急升至170磅，加上個子天生高大顯得格外虎背熊腰，當年被冠以「肥苟」的花名。
我們希望你能藉由塔羅牌的訊息更懂得愛自己與認識自己！ 在塔羅牌的引領下，找到人生的道路，挖掘心中最真實的感動。 Adriana Lima熱愛運動之餘，對飲食亦非常注重，小心控制熱量，以免吃太多而前功盡廢，她每天會吃6餐，並喝兩公升的清水，加速新陳代謝。 Adriana Lima除了愛跳繩外，還喜歡打boxing與負重運動，boxing運用到手臂、腹部、臀部等的肌肉，可幫助消脂及去水腫，而負重運動可提升肌肉力量，提升體能。 因跳繩需動用全身肌肉，事前應做熱身，讓身體肌肉適應，如先伸展手、腳、肩頸約10至15分鐘，增加柔軟度之餘，令身體微微升溫，為之後作準備。 A小姐減肥記 而另一星級健身教練Mohamed Elzomor亦曾分享跳繩技巧，是少郁動手臂及肩膀，主要用手婉的力控制繩子，在跳繩時，保持雙手的水平在腰間附近。 不同年齡的人士也可跳繩keep fit，教練Michael透露一些技巧，「不以腳跟來跳，跳起時要將腳尖用力」，這樣可加強腿部肌肉的發力。
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「我幾乎每天都在gym room，如不在，我便在其他地方做運動，如睡房。」每次workout，都令她香汗淋漓，一點也沒有偷懶。 調貨時間：若您購買海外庫存之商品，於您完成訂購後，商品原則上約45個工作天內抵台(若有將延遲另行告知)。 為了縮短等待的時間，建議您將簡體書與其它商品分開訂購，以利一般商品快速出貨。 請注意，部分書籍附贈之內容(如音頻mp3或影片dvd等)已無實體光碟提供，需以QR CODE 連結至當地網站註冊“並通過驗證程序”，方可下載使用。 第一個月：她開始翻閱相關書籍及向減肥師求助，之後就依照Harvey Diamond的《健康生活》中的減肥理論，飯跟肉不在同一餐進食，每餐只吃一種密制食物，配以大量蔬菜。 加上空肚吃生果及戒掉甜品，約一個月已瘦了15磅。
大腿壓低到快要碰到地板，同時下巴往天花板方向抬高，視線也跟著往上看。 吃飽後就去散步1.5hr，她計算至少有一萬步。 因為飯後30分鐘體內的血糖濃度會升高，胰島素就開始分泌，小腸開始吸收，容易加速生成體脂肪，所以稍微動一動，可以幫助減少體脂肪堆積。 克莉絲汀最愛吃的就是薯條和糖果，但這也是她減肥的一大阻礙，因此她規定自己只能放縱一天，其他六天就必須好好的控制飲食。 偶爾她會吃黑朱古力作零食，尤其當她需要能量時。 A小姐減肥記 她每天以蜂蜜代替糖加入cappuccino或latte一起喝，更為健康。 練習跳繩多年的Adriana Lima，不單可快速地跳，更可一邊跳一邊抬腳、迴旋跳、兩手交叉跳等，動作增加了趣味，同時亦反映她愛向高難度挑戰的個性。
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- Ellie 並非沒想過減肥，但因為懷孕生仔，要保持母乳餵哺，不得不keep 住豐滿身形，更笑說：「苗條的乳牛，你見過嗎？」產後Ellie 一度重達80公斤，非常驚人。
- Ellie 曾無數次鐵下心要減肥，終於，她因兒子脫離母乳餵哺期而實行大計了！
- 適逢當時，Ellie迷上了打機，要拿著模擬機關槍打機，所以用它來做重訓。
- 范冰冰減肥方法靠「戒糖+運動」：范冰冰表示自從跟男友李晨在一起就會跟著一起運動，發現有沒有運動真的差很多，動一動身體就會有些微的變化。
- 調貨時間：若您購買海外庫存之商品，於您完成訂購後，商品原則上約45個工作天內抵台(若有將延遲另行告知)。
韓綜《本分金牌》曾在節目中邀請各女團出演，並偷偷測量她們的體重在節目播出，當時EXID哈妮就被公布真實體重為：50公斤。 每天都會做簡單的全身性居家體操，不會太苛刻，自己可以接受的範圍，減肥減的沒壓力，續航力自然就會持久，不會一下子就想放棄。 以鍛鍊提臀、掰掰肉、腹部、大腿內外側這些部位為主，有感覺到痠即可，她特別推薦大家可以上網搜尋：ballet beauty，把上面的運動任挑6個照著做，就會很有感。 重要聲明：本站資料來自互聯網, A小姐減肥記 由會員上載及自行管理. 如發現章節或資料錯誤, 版權疑問, 作品內容有違相關法律等情況, 請向我們舉報, 我們將立即刪除。
攝取極豐富的鈣質、蛋白質，像是早餐是低脂牛奶配高纖穀類，午晚餐則以肉類為主。 不需要另外做有氧運動，是由高強度有氧全身肌力運動組成的。 每進入一個新的星期，就表示我們跨越了一個難關，只要為了跨過那個關卡用盡全力就好。 你想為心中存在已久的夢想做些什麼計畫，正決定拋棄現有的生活，衝動地去完成夢想，但是一時的衝動或許看起來很有魄力，但也要想想往後的路要怎麼走，才能順順利利、通行無阻。 想做就做、想說就說的衝動個性，有時候總會做出讓人後悔不已的事情，這樣的行動派不一定完全不好，偶爾要不顧一切、勇往直前，才能實現夢想。 今天請孟小靖老師從塔羅測驗，看看你會為了什麼事情而衝動！ 前陣子Angelababy出席大陸綜藝節目《機器人爭霸》發布會。
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