漫畫健康系 短時間睡眠 內容大綱
但是，看看證據，我們不努力每天爭取多睡幾小時，真有一點不可思議。 訓練自己成為短眠者的過程中，該如何應對突然產生的睡意。 此外，若你想在白天過得更有精神，本章也將介紹五種小睡的方式與實踐的注意事項。 STEP 2提升你的睡眠「品質」，學習如何提高大腦與身體的「回復力」。
在深層睡眠的時候，心率、血壓、體溫、呼吸頻率會逐漸下降，很多人人體有益的生理都在這個階段發生過程，例如生長激素的分泌，精力的恢復，身體的復原和修復等。 本公司收到您所退回的商品及相關單據後，若經確認無誤，將於7個工作天內為您辦理退款，退款日當天會再發送E-mail通知函給您。 研究人员对老鼠的相关基因进行改造，发现突变缩短了老鼠的睡眠时间，但并没有出现任何明显的不良影响；特别是，带有第二种突变基因的小鼠在记忆测试中的表现与睡眠充足的小鼠一样好。 漫畫健康系 短時間睡眠 但是第二个系统仍然很神秘，它要告诉我们身体所需的睡眠量。
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研究人员推论，导致睡眠减少的基因突变也可能在某种程度上 “补偿”，或让人对与睡眠不足相关的负面健康结果 “无动于衷”。 一般來說，我們工作時間更長，花更多時間通勤。 我們很早就離開了家，很晚才回來，而且我們也想與家人和朋友共度時光，看電視……最後，我們的時間都被吞噬，犧牲了睡眠。
下面的圓餅圖是時間緊迫的作畫時間，一周內會有5天是這樣的情形，一天的工作時間近20小時，，睡眠時間少的可憐，休息的時間還是在大白天，根本是日夜顛倒的最佳代言人。 一個人本身需要8至9小時的睡眠，但只睡了6至7小時，長期以來這會產生一系列的慢性健康疾病，比如心血管疾病、癌症、癡呆風險提高，出現代謝問題或免疫系統衰弱等。 如果您所購買的商品是電腦軟體、遊戲光碟、CD、VCD、DVD、食品、耗材、個人衛生用品等一經拆封即無法回復原狀的商品，在您還不確定是否要辦理退貨以前，請勿拆封。 運送及其他說明 商品退貨需知 關於退貨： PChome Online線上購物的消費者，都可以依照消費者保護法的規定，享有商品貨到日起七天猶豫期的權益。 但猶豫期並非試用期，所以，您所退回的商品必須是全新的狀態、而且完整包裝；請注意保持商品本體、配件、贈品、保證書、原廠包裝及所有附隨文件或資料的完整性，切勿缺漏任何配件或損毀原廠外盒。
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當我們入睡後，我們的睡眠會首先由進入NREM階段，大約在入睡後的60至90分鐘，會出現第一個REM睡眠，之後再重覆NREM睡眠。 整個晚上，我們的睡眠大約有4至6個這樣的循環，期間深層睡眠會減短， 而REM睡眠則會越來越長。 我們大約一半的睡眠都在第二階段，當中深層睡眠佔了整晚的約20%。 漫畫健康系 短時間睡眠 快速動眼睡眠，顧名思義伴有快速的眼球活動，大部份的肌肉處於鬆弛的狀態，而心率、血壓和體溫則會升高，呼吸頻率亦會變得不規則，夢也常在這個階段發生。 至今科學家還未能完全解釋快速眼睡眠的作用。 購買前請以購買當時銷售頁面資料為準自行判斷，該等資訊亦不得作為向第三人為任何主張之依據，包括但不限於：主張市場上有其他更優惠價格之補償或其他請求。
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我們大多數人都把暖氣溫度調得過熱：如果你想睡得好，晚上應該把家中的溫度調到18ºC。 你可能對政客或企業家吹噓自己每天所需睡眠時間之短感到厭煩。 但你知道嗎，睡眠不足對我們的身體和大腦害處都很大。 北海道大學地玉腰曉子教授以10萬名40～79歲的男女為對象，進行為期10年的追蹤調查。 調查對象中，男性平均睡眠時間為7.5小時、女性為7.1小時。 而死亡率最低的族群，不管是男生還是女生皆落在睡眠時間為7小時的組別上。
故這個實驗結果亦顯示睡眠時間超過7小時的人，死亡率有偏高的傾向。 漫畫健康系 短時間睡眠 講到這裡，可能會有很多人有這樣的疑問「要是這樣隨便縮短睡眠時間，身體不會出問題嗎？」先說結論，「沒有問題」。 漫畫健康系 短時間睡眠 不僅如此，要是睡太久反而可能會縮短壽命。
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